评分及书评

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    董助必读书单

    本书从孤独,自恋,成长,梦想四方面深刻的描述了通过 “照镜子” 和另一个自己谈谈心的心理变化。对于董助来讲需要较为完善的知识架构体系,而心理学也是不可或缺的一部分,本书有很多方法论可以供我们实际参考,在忙碌之余发现自我,打开自我,向内打破自己,才能更好的了解自己,完善某方面的缺陷!,才能更好的用心投入工作和生活。

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      发展出小而坚硬的核心自我

      武志红老师的这本书值得多读几遍,尤其是当自己觉得迷茫、痛苦以及拧巴的时候。初次阅读最有启发的是以下几点:1 在关系中能做自己的程度,就是这个关系对你的滋养程度;2 我们要有一个小但坚硬的 “核心自我”。如果自我太大,就过于在意自己,如果不够坚硬就容易动摇,容易受到他人评价的影响;3 如果我们心里住着别人,别人就可以感受到温度;4 过去经常讲我们要摒除感性趋于理性,但现在发现如果要活出自我,还是需要从 “自我感觉” 中寻找灵感。

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        《和另一个自己谈谈心》

        🌸这本书分为孤独、自恋、成长和梦想。个人觉得精华在孤独和自恋上。有比较清楚的分析解读,会反观自省,解开部分自己的困惑。 最喜欢下面的思考:唯有按照自己的意愿展开生命,并与其他存在建立真切的碰触,这才叫活过。活生生的体验,就是活着、活过的证明。酣畅淋漓地活着吧!必须保持一定量的社会关系,必须投身于一些自己热爱的事。这不仅是为了追求所谓的 “成就”,更是在修炼自己的动力,或叫 “生命力”。🌸 知行合一可能是最好的状态,即便做不到最好,那么至少让我们所想的和所感受到的一致。我们在人生道路上会释放自己的能量给外在世界,也会从外在世界吸收能量丰富自己。🌸这本书的能量对每个人也许不尽相同,但它或多或少开启了一扇认知自我的门。

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          内省自我,提升心智

          每个人的成长都是经历外在的洗礼和内在心灵的净化,从而形成一个完整的自我,在这个过程中,我们是否时常静下心来和自己谈谈心,感受自己真正的变化与需求?这本书为我们揭示了成长中的四个主题:孤独、自恋、成长、梦想。1⃣️孤独🚩孤独感是我们与生俱来的。孤独也分为两个层面,即身体上的孤独和内心精神层面的孤独。现代社会,越来越多人找不到自我的原因是在于他们内心精神层面的孤独。他们不被外界所认可,不被亲人所接纳,不被文化所理解,因此,他们越来越孤独,而独自在角落里徘徊,关闭自己的心,远离真实,寻求内心的宽慰。🚩要想远离孤独,最好的方式就是进入关系中去,不在关系中去争谁是谁非,高低对错,而是让彼此需要的爱在关系中被看见,被发觉。这种爱是基于平等和尊重的,是一种相互欣赏而又相互赋能的爱。2⃣️自恋🚩自恋是我们的天性,没有人不想表达优越感,没有人不想收到别人的赞赏,没有人不想释放自己的独特魅力。可自恋的背后也是另外一种控制,即强加别人对于关系的融入。🚩健康的自恋可以让我们看清自己的优势,释放自己的影响力,而全能自恋则会让我们沉浸在自己的世界里,忽略真实世界的运行规律,仅凭自己的幻想而肆意制造情绪,吸引他人的关注,可这种关注却又令自身更加被误解而陷入被动。🚩要想正确的表达自我,就要尽可能的表现真实的自己,真实是我们修行的开始,同时真实是我们表达真诚,释放善意的开始,我们不可能做到尽善尽美,唯有让真实的自己被看见。3⃣️成长🚩自我成长即是现实的我与假想中的我进行 PK 的过程,有时候我们受到太多假想自我的干扰而看不清生活的真相,认为自我无所不能,没有自己到不了的地方,没有自己解决不了的问题,可现实正与之相反,这就给我们的成长确立了一个边界 —— 要跳出假想的自我,多寻求现实的自我,成长的核心在于真实的体验,而非假想中的推演。🚩成长的体验在于自我观察和自我觉知。向内观察自我,向外觉知变化,在虚与实、变与不变中坚守自己的本心,走自己的路,远离控制,拒绝活在他人的期待里。4⃣️梦想🚩我们都有一个英雄之旅的梦想。我们都曾在脑海中浮现,我就是那个超级王者,来拯救世界。梦想是撑起我们探索未知、开拓视野的动力来源。🚩其实人生的意义就两个,新陈代谢和自我复制,这是生命的基本特征,基本定义,换成人话就是,吃喝拉撒,造小人。所以卢梭说人是生而自由的,却无往不在枷锁中。🚩我们要聆听内心深处的声音,试着与他们谈谈心,以此来撕下伪装的面具,看清自己的真面目,如果我们不能直面现实中的 "坏",那我们也不可能实现梦想中的 "好"。梦想就是让我们看清自己真正想要的是什么。🎙我们也许都不曾去倾听自己的内心,而是选择评判外界的是非,不去思考自己的喜好,而是选择外界的诱惑,不去感受自己的情绪,而是选择外界的期待…… 因此,我们都越来越与自己的内心边缘化,从而导致自己又累又丧。而试着与另一个自己谈谈心,可以让我们重新理解自己与外界的关系,自己与他人之间的情感需要,从而让自己慢慢走出困境。

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            精神分析只是一种工具

            精神分析不是科学,没有科学的数据,没有严谨的证明,没有逻辑的演绎。不过,通过大规模对比实验的科学心理学,或许能获得人类群体性偏好,但很难对个人行为做出解释。没有一个人,是平均人。精神分析,提供了一种工具,提供一种方法,让人能对各种行为和想法,进行可能性分析。相同的动机,可能导致不同的行为,不同的动机,也可能导致相同的行为。通过对行为和想法的不断挖掘,可能可以发现更多隐秘的关联。而通常那些埋藏着的恐惧和欲望,对我们的人生更重要。但是,可以想见,不论精神分析多有用,都不是一种确定性的学问。所以,当精神分析以一种确定无疑的人生答案的姿态出现的时候,容易让人不屑一顾。相信自己,但千万别相信自己一定是对的。这句话用于形容精神分析,再合适不过了。不知道精神分析放弃系统化,放弃给各种行为和心理以确定的答案,会不会更切实际,也会让人可以更好的使用这种工具。不知道精神分析类的书,是不是适合所有人看。太容易被影响的,可能不适合看,太有自己固定想法的,可能不适合看,经历太少的,可能也不适合看。

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              你其实才是你自己的救赎

              这是一本探察内心深处的心理著作,将通常人的行为习惯,其背后根源揭露得淋漓尽致;这是一本帮助我们认识自我的书;这是一个个答案,是哪些我们苦苦寻求的真实存在。

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                和另一个自己谈谈心

                和另一个自己谈谈心      之前听说过一句话,大概意思是:闺蜜?那是小女孩儿们的必需品;中年女人堪比金刚,哪里还需要什么闺蜜?      不管我认不认同这句话,现实的情况还真是 “闺蜜难觅”。小时候,觉得自己有说不完的话,需要拥有各式各样的朋友,才能满足自己不同的社会化需求。现如今,一个孩子毁所有、一部手机解千愁,哪还有时间和精力去操心别人的孩子、别人的老公、别人生活的喜怒哀愁呢?偶尔有点儿小空闲,看本书、喝杯茶、刷个网页笑哈哈。我已经很久没有专门找个人聊聊心里话了!      我们还需要闺蜜吗?无所谓;有没有 TA 我的生活不会有质的变化。      我们还需要知己吗?当然要!因为,知己首先得是自己,认识自己、直面自己、允许自己做自己的人才能真正拥有惬意的人生。找人聊聊天,不如和自己谈谈心。      武老师的这本(套)书,有四个小册子,分别对应孤独、自恋、成长、梦想四个主题,我最感同身受的是 “孤独” 这个主题,看的时候甚至有一种后背发凉的感觉,实在是太真实了,武老师说到了我的内心深处。其实,看这本书真的不是在和武老师聊天,而是在和自己对话,没有无用的寒暄、没有无聊的八卦、没有吞吞吐吐的斟酌,就是在用力透纸背的箴言和捧着书的任何一个 “你” 谈心。       推荐给你,抽个时间看一看这本书,让 “自己的头脑” 跟着 “自己的心” 做一次自我疗愈、自我充能吧。

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                  之所以读武志红老师的这本书是因为我已经读过武老师之前已经出的书,不想错过里面的新内容或者总结之前的理论。他的书能让我从局中跳出来看清自己的一些心理问题。这次书中在自闭症和爱孤独的人这个角度的解读是给我启发最大的。当然之前的课程《自我的诞生》也有讲过类似的心理问题,头脑本来只是身体的一部分却逐渐主宰了整个身体。这本书没有像以前的书一样案例故事描述太多而是以分析为主,宏观理论占到更多。是我更需要和喜爱的,因为案例我已经从武老师的课程和书中听过和看过很多了。这本书更像总结以前的书,但是读的时候还是能够给人恍然大悟感。

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                    来和我们自己说说心里话

                    好久没能够和自己做下来安静的聊一聊了,即便是想要来聊聊看,仿佛自己也便不知道怎么样来开口,那些沉默的,难以言表的,痛彻心扉的。也便伴随着时光,流传于自己的情感深处,也不知是好是坏,但可以肯定的便是,自己越来越沉默了,没关系,多和自己聊聊天,以一个正确的方式,和角度。

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                      更好地成为自己。而不是成为更好的自己

                      w 的最大收获是在个人成长史上,内聚性自我的形成是一个里程碑事件,在内聚性自我没有形成之前,你经受不起情绪的惊涛骇浪,经常会是一点儿情绪就把你打碎了。这种自体瓦解感其实就是自我死亡的感觉,一旦产生这种感觉,你再也没办法集中注意力做事情,感觉好像被撕裂。但是,当你形成内聚性自我之后,情绪的惊涛骇浪会穿越你的身体、穿越你的自我、穿越你的头脑,你能够觉知到这一切,接受这些信息,同时有一个自我稳稳地站在那,你能够消化处理这一切,所以我们称之为内聚性自我。

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                        跟内心的自我交谈下

                        这本书是武志红老师的经验总结,分为四个主题:孤独、自恋、成长、梦想。这四个主题也是人生需要面对的。就像书里说的这段话说的一样 “真实的世界是混沌的,即便有秩序,也是浑然天成、只可意会不可言传的秩序,而头脑幻想出来的世界,往往是极度清晰、极度有秩序的。但秩序越是清晰且越是简单,那就越意味着可怕的偏执。一切围绕着好与坏的思考,若过于简单、清晰、有秩序,那通常隐藏着可怕的暴力。太孤独、不能与别人建立情感关系的人,会用大脑对外在的事物进行解读。结果是,他看到的世界是过于系统化的,并且是过于有敌意的,而这其实只是他自己头脑的过度解读。” 我们需要的就是和内心谈一谈,好让头脑更理性一些,不做出太出格的事情,从而让我们可以更好的活出自我。

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                          与可爱的自己好好谈谈心吧

                          读武志红的新书《和另一个自己谈谈心》主题词:自恋 “愿每个人都能找到自己的路,成为自己的自己。最后,引用一首鲁米的诗:你以为你是门上的锁,你却是打开门的钥匙。糟糕的是你想成为别人,你看不到自己的脸,自己的美容,但没有别人的容颜比你更美丽。”🌟我非常喜欢这句话,和武老师引用的鲁米的这首诗。走着走着,我们总会把自己走丢了。喜欢或者不喜欢的跟着别人的脚步,或者舞步。爱自己,要从相信自己开始。“人如果太正常,就失去了趣味。所谓 “正常”,即适应能力良好。在这个社会中,你很可能在不知不觉中就失去了你的个性。所以,有创造力的人总带着点疯癫。展开你的生命,勇于去做选择,并为自己的选择负责。这是自我实现之路,也可以称为 “成为你自己的英雄之路”。”🌟工作状态下,可以让自己的社会角色按照世俗的规范。不要觉得委屈,一天也就 8 小时。工作状态以外的时间,要允许自己安全的在自己的世界里。包容和欣赏自己的个性。与自己好好相处,做自己真正想做的事情。“早点懂得:世界上最重要的事,是先照顾好你自己。心理健康的一个基准是,你能坦然地伸展自己的能量。”🌟爱自己。好好宠爱自己。允许自己活得舒展且自在。“在重大的压力下,你每天仍可以拿出半个小时的时间去做一些可以让你放松的事情。就算天塌下来了,也要这么做,以此对压力表达蔑视。“我” 并没有被 “你” 完全占据,“你” 只是 “我” 世界里的一部分。”🌟 在重大的压力下,你每天仍可以拿出半个小时的时间去做一些可以让你放松的事情。对于我来说,比如锻炼,比如临帖,比如简笔画,比如阅读。手边一定要有一本即使看了很多遍,也可以随时拿起来就阅读的小书。

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                            【成长标志】

                            自我成长的一个重要标志是,你对自己的不情愿越来越敏感,发现自己有多么容易在压力状态下迎合别人。于是,你不再轻易承诺,也能轻松拒绝,而那重要的一点也将到来 —— 你能从容而主动地激发出自己的动力。深以为然!

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                              我在阅读本书过程中中既有一些启发也有一些疑惑。启发的是原来内心所想在这儿用精准的语言所描述出来,也在理解新概念时重新认识了自我。疑惑的是有些理念和话语暂时对我还太深奥,看似能理解却可能仅限于对字面意义的理解。毫无疑问的是,我会在不久后带着自己的体验和思考回到 “原点”,再次思考当时的思考,体验曾有的体验。有不少人 不曾学过专业的术语也无法完全清楚的表达自己的所思所想,可我和这些人接触下来有一点察觉,那便是他们也活出了真正的自我。这是我羡慕的人,可我又不是那样的人,我也并非要成为那样的人,因此我越发需要走好自己的路,开启自己的独特旅程。

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                                接纳自己的不完美

                                武老师讲心理总是很温暖、很治愈,帮助我们看清自己,让生命力自然流淌出来。今天感触最深的一点是,和自己的痛苦、黑暗真碰触时,会发现痛苦有馈赠,而黑暗则是力量与生命力。每一种心理的痛苦都是有意义的,不应该排斥、逃避。我们需要独处,面对自己的痛苦和黑暗,来发现一个完整的自己。正所谓 “有无相生,难易相成,长短相较”,人没有苦恼,也就不知道快乐是什么。而直面痛苦,就能认识痛苦的意义,寻找到问题的来源,并由此成长。武老师也说:“人如果太正常,就失去了趣味。” 如果人对任何事情不抱怨,没有意见,没有明确的好恶,表面上看很适应环境,但是其实没有棱角和个性,是不会生活的。有一定的抱怨和不满是正常的,不满意也是我们改变生活的动力。人应该真实地活着,让喜怒哀乐真实地流淌,这才是充分尊重自己,能够让生命力自然流淌。之所以感到虚无,是因为虚假地活着。成为自己,伸展自己的意志,就会感到自己融入世界,掌控生活。感受到精神自由的力量,人也就会有热情,感受到生命的意义。所以武老师说,生命的意义是成为你自己。每个人都不一样,也都有自己的人生课题。内心的声音,只有自己听得最清楚。聆听内在的声音,尊重它,将它活出来,这就是将内在的声音转变成外在命运的过程。强烈的心理暗示,好的预期引导,会把人塑造成想要成为的样子。

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                                  接纳真我,活出生命力

                                  读这本书,会想起武老师心理学课的很多内容。就像当面向武老师做咨询一样。也能想起《被讨厌的勇气》中的课题分离,做真实的自己。 和另一个自己谈心,“另一个自己” 就是真实的自己,不带任何修饰的自己。“这个自己” 也就是 “别人眼中的自己”,带着些伪装的自己,自己希望的那个自己。谈心,就是试着面对那个真实的自己,尝试一点一点地接纳真实的自己。 怎样看待自己,和原生家庭有很大的关系。被爱的眼光凝视过,一个人才能形成自我。幼小的时期受到过细腻的关爱,得到过及时的反馈,对形成自我有非常重要的作用。这决定了自己如何看待自己,也决定了自己如何处理与他人的关系。 受到过重视,才能发现自我、意识到自我,从而对外部做出主动回应,做出主动的选择。而生命的意义就在于选择。从小有独立自主的空间,能够做出一些选择,被允许犯一些错误,是最好的人生历练。因为这些练习,除了父母,没人能教会自己。当然,更多的孩子是被父母打着 “为你好” 的名义,剥夺了选择的权利。 自己有能力做出判断,就会变得自信。自己不是全能的,当然更不是完全无能的。这就是真实的自己。然而,越是听话的孩子,越是不容易找到真实的自己,越难以接受真实的自己。相反,我们眼中那些上学时 “调皮捣蛋” 的孩子,即便成绩不太好,反而活出了自我。 很多问题,都是这样带来的。不能认同自己,就有可能变成关系中的 “老好人”,难以把握关系中的界限。让处理各种关系,变成自己最头疼的事。然后顺便把自己送进关系的各种旋涡,总是在风浪中挣扎着露出头呼吸那一点点救命的氧气,苟延残喘。随时可能被吞没。 面对自己不容易,每个人都一样。因为每个人都想完美,但又都不完美。试着接纳不完美的自己。让真实的自己与真实的世界触碰,才能体会真实的感觉。 活得精彩的人,无不是活出了真我。 找到并接纳真我,才能体会到生命的 “生命力”。

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                                    和自己谈谈心

                                    不是所有累都能用休息来缓解的。孤独的累,主要是内耗,是你内心分裂出一个想象中的 “我” 和想象中的 “你”,然后两者争斗不休导致的累。这样的累没法用休息来缓解,因为休息时,你还是一个人,这种内心分裂出来的累仍然会持续。

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                                      应该是自己没认真读,只是把时间给走完了

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                                        自我观察、自我觉知,更好地成为自己,更好地抵达真实。

                                        武志红老师的这本书值得多读几遍,尤其是当自己觉得迷茫、痛苦以及拧巴的时候。初次阅读最有启发的是以下几点:1 在关系中能做自己的程度,就是这个关系对你的滋养程度;2 我们要有一个小但坚硬的 “核心自我”。如果自我太大,就过于在意自己,如果不够坚硬就容易动摇,容易受到他人评价的影响;3 如果我们心里住着别人,别人就可以感受到温度;4 过去经常讲我们要摒除感性趋于理性,但现在发现如果要活出自我,还是需要从 “自我感觉” 中寻找灵感。

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                                          啧啧啧!最近刚好在学武老师的课程,结合这本书一起学下来,真是畅快!心理学竟如此的有魅力!

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