- 给这本书评了4.0战胜恐惧，寻找勇气，别想太多，马上行动
🍀一本非常实用型的工具书，也就是当你面临沮丧、退缩、拖延的时候，怎么样来改变自己。🍀其实拖延症，往往是因为我们内心的恐惧和害怕，或者说对生命的焦虑感，而止步不前。🍀5 秒法则，给你的是一种实用型的建议，它像火箭一样，你对自己倒数：54321，发射！🍀其实也就是你不要想太多，抓住自己行动的勇气，屏蔽自己复杂的感受，只有去行动，你才能够知道自己能做什么。🍀而我们常常没有做成，是因为反复掂量，反复思索，反复犹豫，所以今天看到《5 秒法则》以及里面所有人的改变，这些活生生的励志故事，其实都告诉我们：战胜恐惧，寻找勇气，别想太多，马上行动。
给这本书评了3.0例子太多 节奏拖沓人生很多时候，当一个人把自己的幸福全部押在另一个人身上时，得到的往往就是一个失望。每一个人都有自己的事情要处理，他不可能把全部的精力和时间放在你一个人身上，如果你要改变你现在的生活，能帮你实现梦想的人，只能是你，生命中最了解你的人，莫过于你自己。在《5 秒法则》这本书里，作者梅尔・罗宾斯详细介绍了该法则在特定领域、生活领域中的运用规则，每一个人在发挥行动本能与阻止本能之间，会有 5 秒钟的窗口期。在这个时间段，我们完全有能力改变 “默认” 的思维设置与习惯。同时，5 秒法则也是一套非常实用的工具，可以帮我们获得对生活的掌控权，获得更多的内在力量，当我们将 5 秒法则运用自如时，肯定能改变我们目前的生活状态。只是目前可能我用的稍微偏了一点，目前只应用在吃的方面😂，一想到烧烤，五秒钟都不需要😂😂😂
给这本书评了5.05秒法则5 秒法则，简单好用。从开始了解这个法则到现在，我没有赖过床。头脑和身体的组合真的很神奇！
给这本书评了4.0有能力改变生活的人，只有你，而改变生活仅需5秒人生很多时候，当一个人把自己的幸福全部押在另一个人身上时，得到的往往就是一个失望。每一个人都有自己的事情要处理，他不可能把全部的精力和时间放在你一个人身上，如果你要改变你现在的生活，能帮你实现梦想的人，只能是你，生命中最了解你的人，莫过于你自己。
在《5 秒法则》这本书里，详细介绍了 5 秒法则在特定领域、生活领域中的运用规则，每一个人在发挥行动本能与阻止本能之间，会有 5 秒钟的窗口期，在这个时间段，你完全有能力改变 “默认” 的思维设置与习惯。同时，5 秒法则也是一套非常实用的工具，可以帮你获得对生活的掌控权，获得更多的内在力量，当你将 5 秒法则运用自如时，你将会改变你目前的生活状态。
《5 秒法则》的作者梅尔﹒罗宾斯 （Mel Robbins），她把 “5 秒法则” 的经验分享了给他人，无论是大学生还是白领，都能应用，让人惊喜的是：改变，变得如此简单，作者也因此登上了 TED 的演讲舞台，随即全球疯传 “5 秒法则”。另外，《5 秒法则》的译者李佳蔚 ，是心理学科普编辑，专职译者。
对于应该做的事情，行动的最佳时机，永远是现在
在日常生活中，假如你想去做一件事情，但你又总觉得自己没有准备好，于是就一直拖延着，结果是过了很久也没有准备好。
可是，你在等什么呢？
对于想做的事情，当下就是最好的时机。
作者在书中告诉读者，实现梦想的人和不去实现的人之间的差距就在 5 秒间，5 秒法则能改变局面，它能 5,4,3,2,1，让你不再被踌躇的思想控制，还能 5,4,3,2,1，帮助你继续前进。
事实证明，等待不会有什么帮助，等待只会让事情变得更不理想，如果心中有梦想，就从现在开始行动。
打破犹豫不决的习惯，你将会获得行动的勇气。
有的时候，对于一件事，明明心中是喜欢去做的，但由于习惯思维，往往又持怀疑态度。
对于这种现象，书中也给予明确的态度，那就是没有什么值得怀疑，如果有，那最值得怀疑的，就是你的局限性。
当自我怀疑占据你头脑时，这个时刻，5 秒法则要瞬间登场，陪伴你迎接挑战，不断前进，而不是犹豫不决。在你打破犹豫不决的习惯时，你就获得了采取行动的勇气。
总之，《5 秒法则》这本书，作者就是想读者，5 秒法则是改变生活的最简单方法，是经过科学验证的，当你运用后，你会发现，决定改变的那 5 秒非常关键，并且，5 秒法则会提升你的生活质量，让生活变成你喜欢的模样。
作者在书中将 5 秒法则讲述得过于理想，在实际生活中运用时，或许不会一次就会成功，不过，这个方法的确不错，我给予《5 秒法则》的评分是 4 分。
给这本书评了4.05秒战拖拖延症有两种形式：一种是有效性拖延，这是任何创造性过程中的重要组成部分。一种是破坏性拖延，这是在逃避需要完成的任务。我们很多人错误认为，人们是主动选择拖延。但其实，拖延症不是懒惰的表现，而是面临压力的应对机制。为什么 5 秒法则这么简单粗暴、看起来毫无技术含量的 “战拖” 方法能够奏效？因为，个体需求和行动之间并不是直接关联的关系，它们中间还隔了一层：个体感受。5 秒法则就是在需求出现时，屏蔽感受，将需求和行动进行直接关联。这个步骤被称为 “夺回对自己的控制权”。据学者研究，克服拖延症最好的方法之一，就是制造一个 “发起仪式”。当你开始拖延的时候，通过这个仪式，停止拖延行为，重新夺回对自己的控制权。这个仪式不仅能刺激我们大脑的前额皮质，还能刺激我们的基底核、活化能、神经可塑性等等。5 秒法则能用来做什么？改变行为；增强每日勇气；控制思想。如何向 5 秒法则借力？在完全预备好前开始，不要为开始而准备，请直接开始。如何利用 5 秒法则停止焦虑？利用 5 秒法则来控制大脑，然后把焦虑重构为兴奋。例如：将 “紧张” 改称为 “兴奋”。因为从生理上来说，焦虑和兴奋的身体感受是完全一样的。它们之间唯一的区别就是名字而已。以 “危险临近” 的情形为例，如果大脑能很好地解释身体突然的剧烈反应，那么它就不会放大甚至泛化焦虑和恐惧了。利用 5 秒法则建立真正的自信。人们有个错误观念，就是认为自信是一种性格。其实，自信仅仅是相信自己、相信自己的想法和能力，任何人都可以通过学习变得更加自信。这不是人格特征，而是技巧。利用 5 秒法则，越去践行勇敢行为，就越相信自己能掌控生活。作为结果，你会变得更加自信。
给这本书评了4.0“五秒法则” 是一个有用的开始仪式，可以促成生活中小的改变，比如早起。通过开始仪式，把情绪感受隔开，将目标直接转化为行动。“五秒法则” 是一个不错的心理技巧，勤加练习，收获更加自信的生活～
给这本书评了5.05，4，3，2，1。发射你紧张吗？不，我很兴奋
给这本书评了5.0用勇气去行动！5，4，3，2，1，动起来。鼓起勇气，你可以改变一天；一天天的改变，能影响你的生活，你的生活可以改变世界。
给这本书评了4.0非常实用的工具你准备好了吗？5，4，3，2，1… 发射！本书的内容确实是介绍了一套非常实用的工具，刚刚读完，我一定会在日常生活中去实践！此类书籍我之前涉猎的并不多，前一段时间还在看《道德经》和《王阳明》。个人感觉自己读书异常的慢，基本上没有四小时以下能读完一本书的时候，更体会不了别人的 “刷书” 是什么感受。但是读了这本书，我觉得如果这类书读的多了，我也可以像别人一样 “刷书” 了。
给这本书评了2.05秒法则书评5、4、3、2、1，建立需求和行动的直接联系，不要过情绪
给这本书评了4.0我应该可以克服拖延里面说拖延不是懒惰，而是面对压力的应对方案，这句话其实才是拖延症的根本。我以前有很严重的拖延症，一直试图找办法克服拖延症，可是一直没有好的方法，直到我看到这本书，我好像看到了希望，有一种久旱逢甘霖的感觉。早起，冥想，感恩。我现在每天都可以 6 点起床，我每次都会倒数 5，4，3，2，1 确实很管用。
给这本书评了5.0djdkFhdjdk and friends and your family are interested and I am not filtered into and friends family and I have a few
给这本书评了4.0暴力“战拖法”——倒数5个数许多人在新年初始常常会做这样一件事：信心满满地写下各种人生目标或者年度计划。但实际上，每当年末总结时，总是几分忧愁：所立下的目标不是打了折扣就是压根没做，甚至于不再熬夜这样的小目标都要挣扎许久。
梅尔・罗宾斯在《5 秒法则》中记叙了关于拖延症的危害性：我们的行为会被我们的感受所左右，对应该完成的小事进行报复性地拖延，慢慢毁掉正常的生活。
这本书和市面上诸多 “传统的心理学治拖延” 之类书籍不太一样，它简单粗暴的告诉我们，用五秒钟就可以克服拖延症，掌控回自己的行为。记叙了作者在事业低谷，婚姻触礁时候，发现 5 秒法则，并利用好 5 秒法则，改变了自己一生并影响他人。
屏蔽感受，开始行动
内心感受往往会影响到我们做出的决定，譬如曹刿论战中的 “一鼓作气、再而衰、三而竭”，生活中，拖延症的思维模式也如出一辙：起先信心满满，再三考虑之下，却担忧做不好，畏惧负面评价..... 等等，最后就此作罢。
梅尔・罗宾斯在第一章节告诉我们 5 秒法则的方法，其实就是在 5 秒内缩短犹豫时间，用五秒倒计时的 “发起仪式” 去取代大脑中各种纷乱的想法，在采取行为之前屏蔽掉大脑中产生的种种感受，并在倒计时结束时，逼自己开始行动起来，成为行动的掌控者。
带来勇气，战胜恐惧
光剔除无谓的感受还不够，我们还需要行动的能量来源 —— 每日勇气：大多数人每天都会遇到许多令人恐惧的困难时刻，比如恐惧早起，恐惧健身.... 这时，极需勇气去战胜它们，才能获得其乐趣。而 5 秒法则的应用，正是让人类从小事中获得信心：每天按时早起，慢慢让我们的生活变得不同起来，进一步来增加自身勇气。
不积跬步无以至千里，真正改变生活的并不是人生剧变，而是平时一点一滴的积累。
原谅自己，未来可期
生活中如贸然行动，而导致失败是会让人恐慌。因此梅尔・罗宾斯在书中写到：首先要学会原谅自己，即便失败也不用忧愁。行动派是通过不断试错，才拥有对未来的掌控力；如果不迈开脚步，固然不用背负风险，但对现状没有任何改变，兴许越来越糟。
以一位友人为例，他一直怀揣着理财的念头，于是闲暇之余便去尝试各种理财方式：炒股，基金，投资开店... 等等，起先略有亏损，但凭借着累积起的理财经验，最终收获颇丰。他亦认同这点：把理财当做未来规划去落地执行，即便亏损又有何妨，勇于尝试才可能带来丰厚回报。
读完这本书以后，我便开始尝试：设定好未来目标，给予自己 5 秒的 “发起仪式”，行动起来，成功地让自己不再熬夜，按时睡觉。在运用 “5 秒法则” 过程中，最大的感受就是 5 秒法则只是一个工具，能否用好取决于每个人的执行力。如果没有坚定的意志力，那法则失效。整本书的方法论简单易懂，对于治疗拖延症很有帮助。不过列举了太多的真人故事，用于填充文章内容，着实让人有点审美疲劳，满打满算给它 4 分 推荐吧。
给这本书评了4.0你缺少的不是那五秒，而是决定的勇气前段时间在 TED 上偶然看到一个视频，演讲者是梅尔・罗宾斯。视频的主题 “如何走出你的舒适圈” 感觉蛮有吸引力，纯粹是抱着学英语练听力的目的点进去看了看。首先她的演讲很有气氛，全场活跃，偶尔说一个小笑话幽默一下然后很好的继续讲下去，其次内容很有趣，尤其是最后提到的五秒法则的概念吸引了我。好奇之下，去搜了下她的书《五秒法则》，从头到尾一气呵成读下来，确有值得借鉴的地方。
如果你也曾经跟我一样在想：连每天最简单的起床都做不到，我还能做什么？正如本书的作者梅尔・罗宾斯很长一段时间也曾被困惑，终日困在心理学家所说的 “习惯循环” 中，惶惶不可终日。直到某一天，她发现一个行之有效克服拖延的办法，通过心理干预倒数五秒来促使身体开始行动。经过多次实验，最终获益良多。这，便是《五秒法则》。
不像其他类似的心理自助类书籍般充满专业术语名词概念等，《五秒法则》的作者梅尔・罗宾斯用一系列真实的案例来讲述各个阶层不同职业的人如何通过五秒钟法则来提升自己，从生活中小小的改变，到最终改变思维，建立真正的自信。不过，如果你觉得看完这本书就能走上人生巅峰，那你就错了。
五秒钟，很简单。
一分钟有 12 个五秒，一小时有 720 个五秒，五秒钟的时间对我们来说似乎可有可无。我们每天把大量的时间浪费在无关紧要的事情上，比如看电视，打游戏，甚至听一首歌的时间都不止五秒了。当听说有人用五秒钟就可以调整状态，做出决定，用五秒中就可以激发强大的内在力量，战胜恐惧，建立自信，我们觉得是天方夜谭。毕竟五秒钟根本做不了什么事情。退一万步来讲，假如真的可以这么神奇，那岂不是每个人都可以高效完成所有任务，不再犹豫，拖延症从此不复存在？
五秒钟，很难。
梅尔・罗宾斯说 “你和焕然一新的生活只差一个决定的距离 “。这个距离也许很大，大到你不敢下决定你便做不成任何事情，生活一团糟。这个距离也许很短，短到你下了决定就可以立刻去做，拥有焕然一新的生活。有些读者会在读完这本书说到：我也知道五秒法则，我也曾经尝试过，可我最终就是做不到怎么办？ 是的，我承认并且我懂，当你在舒适区呆久了，突然做出改变会很难，所以当你尝试很多遍却毫无效果时，我建议你放弃，因为你缺少的不是那五秒，而是作出决定的勇气。
。建议看书的同时看看作者的演讲视频，会更加生动形象。网上有很多人评价说明明一句话可以说完的事情，非要凑成一本书来卖。我不这样看，全书列举真实案例，通过他人的行动，来促使我们形成决定的勇气，这不也是一种侧面的鼓励吗？试问，如果真有人告诉你，倒数五秒你就能行动起来，你会是什么反应？
电子书5秒法则
每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。 在此期间，你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。 本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，又几乎破产。当时的生活太过艰难，以至于每天起床时，都要经历一场自我斗争，终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。 直到有一天，她听从内心的行动直觉，发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法，将之称为“5秒法则”。尝试数次后她发现，原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上，逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分，也因此撼动了整个人生。 她把自己的经验分享给他人，居然还因此登上了TED的演讲舞台，随即全球疯传“5秒法则”。从大学生、白领、运动员到领导人，人人都能应用，让许多人喜出望外的是：改变，竟然变得那么简单！ 5秒法则是行动心法，5秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，简单粗暴克服拖延症，夺回对你自己的控制权。 5秒法则也是一套实用工具，可以帮你获得对生活的掌控感；停止怀疑，获得更多内在力量；提升效率；自我约束和情绪管理；跨出舒适区，让社交更有效用等。 5秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则，诸如： 行动偏好、心理控制点、行为可变性、进步定律、开始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。作者以深入浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力，并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。
