慢跑可能可以适应的人会多一点，长跑则需要更多的时间训练。出于健康，我是非常推荐跑步的，有的人很瘦，有的人很胖，不一定那种会更健康！ 通过体脂率，腰臀比去衡量一个人会更加准确！ 我很认同： 专注的跑步和书中姿势的训练，有效且正确的跑步姿势，可以避免让我们受伤！从而更加享受运动！推荐：热爱运动的人读一读……

跑步，是我过去最不喜欢的运动之一，单调乏味无趣。从去年开始，因为疫情出门活动的空间骤然变小了，买了一台跑步机，做散步之用。看到何帆老师在知识城邦分享他的跑步乐趣，赶紧读了张展晖的 “跑步治愈”，就义无反顾的跑了起来。还给自己树了个年度 flag，每周跑三次，每次 2.5-3km，现在已经远远打破这个记录，已经累计跑了 780 公里了。读了这本 “太极跑”，跑的更轻松、更舒服、更愉悦了，昨天创造记录 14km…… 想跑的，赶紧来吧，快乐等着你。

我的膝盖和我的健康都有救了！跑起来

把科学简单的东西说得这么冠冕堂皇，这应该就是骗子 “大师” 的惯用套路吧

上学时我曾经是一名长跑运动员，在省级的比赛中取得过 800 米接力、3000 米、5000 米、10000 米全部第一的成绩，那也是我的高光时刻。有人问我，这么好的成绩怎么不去当体育老师？当时语塞，因为我觉得这个成绩只是我的天赋促成的，是稀里糊涂得来的，虽然我们的教练平时也会有些指导，可感觉不到从最开始跑步到取得成绩有太大的变化。毕业后，我对自己这段经历几乎没有炫耀过，当谁无意间听说我曾经是长跑运动员都会惊讶，怎么不像啊。而且，因为跑步过于劳累，给身体造成了一些损伤，反而比普通人体质更差了（也可能是工作、家庭不顺心，心情烦躁导致的健康受损）。抱着对高光时刻的怀念，以及对长跑的热爱，我翻开了这本书，真是相见恨晚！首先，从走路开始，用书中的方法，深吸一口气，挺直腰板，身体前倾，迈步向前，就这么简单的要领，就让一个平时病恹恹的人立刻变得精神抖擞。用这种体态走路 10 分钟，就会感觉到一股暖流从脚踝开始逐渐流遍全身。以前溜达都觉得累，现在感觉可以走很远。人，最重要的就是精气神，而精气神首先需要动起来。流水不腐，户枢不蠹，运动能让自己拥有一个健康的身体。我准备重启自己的跑步生涯。

跑步像生活一样，生活像跑步一样！节奏把控好

像生活一样跑步，像跑步一样生活！

把太极、冥想等基于东方文化的修炼方法融入跑步之中，形成了一系列的方法和思考，对于提高跑步能力、避免伤病、恢复人身体本能不失为一种思考的更高境界。