生活本来就不是一场冲刺，而是一场马拉松。只有稳步前进的人才能走得又快又好。当下很多人忽视运动的重要性，有着错误的饮食习惯、失眠等问题。作者提出超简单的精力管理法，通过自我探索、情绪管理、注意力管理等 8 堂课，帮助你掌握科学管理精力的方法。

我所见过的那些优秀的人无不是精力旺盛、能量满满的。这本书系统化的讲解了精力管理的各个维度，从知道到做到，非常实用，强烈推荐。

书内各种知识拼凑较多，不具备太多实操性，很浅并且开头提到的 "挖掘自己的天赋和特长"，在后面并没有任何提及，虎头蛇尾

最近践行书中的自我探索方式，真的太好用了，一开始是从拖延的好处开始写，没想到我居然从拖延中获得这么多的好处，难怪一直改不掉，现在每天早上一起床就写，感觉目标清晰了很多，内耗也减少了不少，强烈推荐。

最近读了好几本关于生活方式养成类的书籍，决定践行，过更自律且自由的生活

一直睡眠不太好，最近实践书中内容，感觉睡眠质量提高不少，非常推荐。

超棒的一本书，里面很多实用的方法，可以坚持去做

本来以为又是干巴巴的书，没想到故事性那么强，读起来特别轻松。照着书里的干货去做，让生活不累，非常推荐。

人生不同阶段会有不同问题，不过大多数的问题都来于自己。随着作者一步一步引导，找到自己问题的症结，开始学习管理自己的精力，是一次不错的旅程！

1：制定愿景，写出十年后想成为什么样的人，做梦想白板墙，会少走弯路 2：脑力管理。大脑不受控制，像个小孩子。听轻音乐，不带歌词的那种 3：注意力管理，多做冥想练习，练习连续写数字，把注意路集中到眼镜平行的脑后，想象后面有个悬空的水果 4 体力管理。多做拉伸运动 5：习惯管理。最小化，能使好习惯更容易坚持下去，弹性，及时反馈本书干货满满，需要时可多次翻阅。越自律越自由！

《不累》是一本如何有效管理精力的书籍。在这个信息爆炸、快节奏的时代，人们常常感到精疲力尽，无论是身体上的疲惫还是心灵上的重负。作者通过深入浅出的语言，结合最新的心理学研究、时间管理技巧以及个人健康管理方法，提供了一套实用的解决方案，旨在帮助读者找到平衡工作与生活、减轻压力、提升生活质量的方法。书中的核心理念是教会读者如何 “不累”，即如何有效地管理个人能量，包括身体能量、情感能量、心理能量和精神能量。作者强调了自我认知的重要性，认为只有深入了解自己的身体和心理状态，才能更好地制定个人化的应对策略。书中案例丰富，这些案例不仅提供了灵感，也使得理论内容更加贴近实际，易于读者理解和应用。《不累》的另一个亮点是其全面性。作者不仅讨论了工作中的压力管理，也触及了家庭、人际关系以及个人兴趣爱好等方面的能量管理，认为这些生活领域的平衡对于防止过度疲劳同样重要。书中提供的练习和建议旨在帮助读者在日常生活中实践这些理念，从而逐步构建起一种更加轻松、健康的生活方式。《不累》是一本值得一读的书，尤其适合感觉生活压力大、工作繁忙却又渴望改变的我们。它不仅提供了实用的建议和技巧，还鼓励读者从根本上改变对待生活和工作的态度，从而找到真正的平衡与满足。尽管书中的某些方法可能需要时间和耐心去实践，但正如作者所言，“不累” 的生活是一场马拉松，而非短跑，值得我们慢慢探索和实践。

不累，是个系统工程，不累，需要身心结合，希望能学以致用，让生活不累，活力满满。

放在床头，没有动力的时候翻翻看，今天又是元气满满的一天！

习惯对我们的生活有巨大的影响，因为它是一贯的。它在不知不觉中，经年累月影响着我们的品德，暴露出我们的本性，左右着我们的成败。”—— 亚里士多德

听很多大佬每天只睡三四个小时，精力似乎无极限，但精力的看似无限都来源于很好的自我管理。这包括：1、时间管理：保持自己的专注力和注意力。2、睡眠管理：精力的来源和基础 3、饮食管理：均衡膳食和营养，提供能量来源。4、运动管理：及时充电，释放压力，增强抵抗力，减少生病。.... 保持充沛的精力，才有时间、有动力、有耐力地把事做成。