自我提升
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84千字
字数
2023-11-01
发行日期
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主编推荐语
28堂情绪管理课，助你轻松掌握情绪控制权。
内容简介
本书深入剖析8个生活中最常见的负面情绪，并对这些情绪问题产生的原因进行阐述，提出摆脱负面情绪的科学方法。
本书用通俗的语言和直指人心的例子阐述了在生活中人们都能够遇见的情绪问题，如焦虑、精神内耗、自卑等，并结合心理学知识从专业层面给大众提供了解决情绪问题的全新角度，让读者学会如何管控自己的情绪，做自己的情绪管理大师。
目录
- 版权信息
- 第一部分 内在的情绪管理
- 第一课 揭开负面情绪的神秘面纱
- 认识负面情绪
- 负面情绪是身体疾病的源头
- 学会与负面情绪共存
- 第二课 打破自我怀疑的魔咒
- 找到自己想要实现的价值
- 小事情成就大价值
- 每个人都是独一无二的自己
- 第三课 踏上战胜焦虑的旅程
- 焦虑问题的科学解释
- 你总是想太多了
- 焦虑的本质是逃避
- 拒绝焦虑，用行动粉碎失控感
- 第四课 最糟糕的愤怒方式是生闷气
- 为什么我们爱生闷气
- 学会表达是解决生闷气问题的第一步
- 生闷气后最重要的是学会疏导
- 第五课 接纳不完美是获得美好生活的真谛
- 自我否定会造成情绪内耗
- 平凡的自我也有无限的魅力
- 不完美也是我们的一部分
- 第六课 让自信的力量引领人生
- 自信是负面情绪的消除剂
- 构建我们的自信
- 自信是积极情绪的温室
- 第七课 拖垮行动的元凶是选择困难
- 选择困难症让你的生活陷入困境
- 做选择的正确步骤
- 打破选择困难症，迈出决策第一步
- 第八课 摆脱拖延症的陷阱
- 为何会产生拖延症
- 如何摆脱拖延症
- 战胜拖延症的训练
- 第九课 洞悉精神内耗的本质
- 灾难化的思考方式
- 无法摆脱的悲观思维
- 竖起自我的限制和障碍
- 不断对自我进行攻击
- 第十课 突破自卑的障碍
- 自卑源于一个人的成长路径
- 优秀与自卑之间不是相对关系
- 重塑真实自我
- 第十一课 步入接纳自我的旅程
- 成长就是不断解决与自我的冲突
- 你总是想太多，做太少
- 拒绝拧巴的思维
- 要敢于剖析真实的自己
- 第十二课 应对孤独感的积极策略
- 孤独的种类有哪些
- 自我关怀能够改善孤独感
- 排解孤独的几种方法
- 第十三课 掌握舍与得中的精神哲学
- 你不必把所有东西都握在手中
- 做少事，多成事
- 学会坦然面对得失
- 第十四课 将现在的错误变成今后的动力
- 承认错误，是正视错误的第一步
- 今日终成过往，向前看才是关键
- 处理已经发生的错误
- 第十五课 敏感是一种独特的财富
- 高敏感人群的特征
- 积极敏感和消极敏感
- 如何将敏感情绪转化为积极力量
- 第十六课 将嫉妒心转化为进取心
- 嫉妒心产生的原因
- 嫉妒不是坏事
- 嫉妒是进取心的原动力
- 第二部分 外在的情绪管理
- 第一课 相信成功离自己很近
- 否定自己是因为你在惧怕挫折
- 沉没成本不是成本
- 要有失败者的逻辑，但不能有失败者的心理
- 实践法则
- 第二课 积极应对生活的变化
- 去接纳无法阻止的变化
- 生命是在变化中前行的
- 应对变化的方法
- 第三课 化解突发事件的伤害
- 消极情绪会伴随突发事件出现
- 处理不当会让消极情绪蔓延
- 如何处理这种类型的消极情绪
- 第四课 在行动中收获积极情绪
- 拒绝“摆烂”生活
- 拒绝积累情绪垃圾
- 运动释放积压情绪
- 在兴趣中寻找快乐
- 第五课 放下对虚构问题的担忧
- 不要担心多余的事情
- 拒绝进入绝对思考的误区
- 辩证思考是降低焦虑的最佳方法
- 第六课 处理坏情绪的急救方法
- 拥有正念是一切方法的基础
- 消除坏情绪的具体方法
- 第七课 打开格局，放眼看世界景象
- 认知影响格局高低
- 眼界决定格局大小
- 世上无难事，只要心胸宽
- 第八课 明确工作与生活的边界
- 拒绝情绪转移：别做“踢猫”的那个人
- 明确工作的意义
- 你的时间真的规划好了吗？
- 平衡工作与生活的具体方法
- 第九课 缓解社交压力中的情绪问题
- 社交压力的本质，是害怕失败
- 内向和社交焦虑是两回事
- 内向不是缺陷，只是一种性格状态
- 关于“社恐”这件事
- 用沟通技巧避免社交障碍
- 沟通小贴士
- 第十课 摆脱情绪化处理问题的方式
- 觉察那些容易忽略的敏感情绪
- 过度敏感型人群的特质
- 抓住情绪中的小细节
- 不做情绪化的动物，做情绪的主人
- 第十一课 亲密关系中的情绪枷锁
- 假性亲密关系——看似亲近，实则疏离
- PUA的真相：情感勒索
- 亲密关系中的自我否定
- 亲密关系中情绪问题的解决方法
- 第十二课 构建认知方式的地点是原生家庭
- 我最亲近的人，伤我最深
- 不同父母造就不同类型的孩子
- 探寻自己的性格来源
- 跨越障碍，而不是被障碍阻拦
- 在成长的经历中获得自省的力量
- 家庭的正面与负面，都可作为自己生活的教材
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评分及书评
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了解自己，认识自己，做最好的自己
出版方
联合读创
联合读创以“阅读创造生活”为理念，签约国内外众多优秀的年轻作者、优质IP，努力为年轻一代提供优质图书文化产品。让世界最前端的新型思维、年轻文化交汇在读创，这是读创努力的方向。
