1. 言简意赅，非常实用 2. 跟重力跑不谋而合，互通有无 3. 对核心力量也就书中所说的躯干锻炼法非常详细，用于训练核心看起来不错开跑

这是一本读起来就很有那日本味的书，很难形容那种感觉，但是书看多了就会发现日本的书有他的风格。这本书不能说没用，毕竟浓墨重彩的介绍了跑步的躯干动作，对于纠正跑步姿势，提高跑步水平，减少伤痛可能还是很有意义的。适合那种跑步一直姿势错误，水平无法提高的人。但对于有一定基础的人可能参考意义不大。并且，跑步是一种系统性的运动，涵盖了许多方面，而本书却未涉及。所以这本书看看就行，取其精粹吧

好书就是适合自己的需求。正在寻找跑步的正确姿势，终于找到了，感谢作者。网上视屏看了很多，没有书里讲的详细实用。改变自己的跑姿，值得慢慢体会，反复学习书中的方法。

这本书不到 3 万字，配有大量图片，语言简练，可以快速翻读，毫不费力。作为一名有跑步实践经验的读者，读这本书仍有所收获：1、对 “躯干” 形成深刻认知。2、对跑步时肩甲骨、盆骨、腹肌、大腿前后侧肌肉、臀肌的配合有更清晰的认识。作者提供 9 步躯干训练法，可训练各个部位的力量。3、“躯干跑步法” 是着地时上半身笔直地位于腿部上方，要点是从头到脚都在一条线上。一句话概括全文核心内容。

不复杂，不深奥明白易懂，易于练习

开场的问题有点意思，可以检查全身协调性。提供了一些不用跑步，在瑜伽垫和室内肌肉练习的方法。给出了寻找重心的方法，肚脐下面 5-6 厘米的位置，据称思绪放在那里坐地铁可以不拉扶手，好不容易被推倒。期待不高的话可以 30 分钟看完。

躯干跑步法与重力跑有相同之处

这本书对于跑者来说，还是不错的。关于跑步的书很多，但本书聚焦躯干跑步这个核心来展开，从思想留意，平时训练，跑步实战等方面入手介绍，涵盖了行住坐卧的习惯的优化，以配合躯干跑步。对于塑形、健身都同样有效。对于跑步，我 4 年半跑龄、7000 公里跑量，半马、全马在能力范围内，且从未受伤，其中的一些做法与本书的内容也可互为映证。无伤慧跑，本书隐含的一个主题。当然，要有意识的坚持正确的理念、方法与行为。

躯干跑跟重力跑相似，利用重心向前移动，减少了其他不必要部位肌肉的消耗。配图挺精致，值得扫读。

躯干跑步法，在一定程度上能改变自身的形态，比如坐姿，站姿，跑姿，与冥想修炼结合在一起会更佳。

本书图文并茂的详细讲解了躯干跑步的原理、方式和步骤。所谓要正确的跑步方式，一是为了更简易、更放松的获得运动快感和成就感；二是为了减少和降低运动给身体带来的损害值，减轻运动伤害；三是让你跑的更远和更久，突破自我身体机能，挑战自我，最后成就自己。

和之前作者的躯干走路法一脉相承、属于升级版。夹紧肩胛骨，骨盆前倾，重心丹田，感觉是个弹力球一样垂直又有弹性的跑步，这样才能防止器质性伤害，跑出健康和愉悦。值得两本书一起读，一气呵成不过两小时，但是真的感受到 “坐念唱打，无一不是修炼也无一不是功夫”！

简单个事，其实 5 页纸、10 分钟就能说明白，棒子就要弄一本书，记得以前也看过一本大约讲记单词的韩国人的书，也是这个套路，故弄玄虚，简答个事一通白话。作为一本书，含金量偏低，而且这种实操的东西视频或链接，比文字清晰得多。      得到平台上各种书，我辈只有学习、顶礼膜拜的份，敢出来写书评的，就实在是有感而发了。      当然，出版业是这个样子，良莠不齐，泥沙俱下，也是寻常。

今年跑步十年，今年要认真学习躯干跑步，减少跑步带来的受伤。

这是本专业的跑步指导训练工具书，图文并茂，要点突出，实施起来非常简单。躯干跑步法是充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力，通过身体重心略微前倾，将这种能量转化为推进力。说来非常简单，但配套的训练也非常关键，充分利用斜方肌，腹直肌，髂腰肌，臀大肌，腘绳肌调动整个身体跑步，减少腿部和膝盖的负担，增加热量消耗。要点复述如下：①肩胛骨柔软地活动；②骨盆充分活动；③上半身笔直地落在着地一侧的腿上；④在悬空的瞬间将身体努力向前搬运；⑤持续进行正确的循环。按科学的方法，跑步将会是愉悦的，恰逢本年度公司启动跑团，有悦跑圈的同事互动支持，掌握正确的要领，改善身体机能，提升个人整体精气神。

做起来，达标与否，不可知。就那么个意思，大同小异。

难得花了这么多笔墨写了出来

从背部开始的跑步，肩胛骨的活动像扇动起来翅膀，有助于跑得更好

运动必备

跑步这么久了，以前也意识到需要利用躯干跑步，但是不系统。本书介绍了躯干跑步法的具体方法，涉及到具体的肌肉群，具体如何运用，以后跑步中留意运用，加强训练，提高跑步能力。