真正可怕的不是老去，是停止成长。有些人达到了终生学习的境界，如王永庆，92 岁高龄的他，坚持要与家人同赴美国，考察美国工厂的业务，工作到生命的最后一刻。有些人年纪轻轻就老气横秋，固步自封，每天沿着相同的轨道上班、下班、刷微博、刷抖音，活得像机器一样，空有躯壳，没有灵魂。当我们承认自己是凡人，有生理上的极限和心理危机。同时，又能够意识到自己是独立的人，有自由意志，以及必须培养与之相匹配的能力才得以支配自由意志和独立生活。那么，在一定程度上就可以避免沦为机器的命运。只是，作为机器也是相对轻松的，所以有些人其实并不是发自内心地想要摆脱这种生活方式。正直的人无法容忍自己一边啃老一边叫嚣渴望自由。终身成长，是对自我的一份承诺，是为了成就更好的自己所必须付出的努力。

对我们而言，最开心的事是什么呢？在工作中取得了好成绩？个人生活也过得十分充实？以及感觉到自己在成长，在进步的时候。任何人都能成长，这是我们最本质的能力之一，是刻在我们基因里的东西。但是，很多时候我们在实际生活中仅仅停留在表面说说的地步，很少能够持续地、脚踏实地地去制定去执行自己的成长目标。本书中作者分析了阻碍我们成长的几个心理屏障，其中最主要的原因就是不自信。“反正我也做不到”，通过这种不自觉地贬低、放弃的意识，断言自己 “不可能做到”，在没有进行尝试之前就已经放弃了，那自然也就不可能踏上成长的旅途，将自己囚禁在起点之前。其次，害怕失败，是阻碍成长的第二大因素，因为曾经失败过，不想再次体验那种无力感和挫败感，所以放弃继续努力。甚至还未开始，就因为害怕想象中的失败，认为自己不行，在行动之前就放弃，更加令人惋惜。作者通过分析我们常见的心理障碍、挫折时刻、成就时刻，给出了七个能够帮助我们建立自信，帮助自己成长的行动指南。一，降低目标难度。我们常说立志当高远，但实际上在养成习惯、培养自信心的时候，反而应该将目标制定得更微小、更具体、更容易实现，不能好高骛远。比如培养运动健身的计划，如果一开始就制定每天跑步一小时的 “宏远计划”，那基本上第一天就会被劝退，从而打击自己的积极性，陷入恶性循环。有一本书叫做《微习惯》，就是告诉我们建立长期良好的习惯要从一些列积极但是简单、微小的习惯做起，这种习惯太小了，小到不会有任何负担，因此具有极强的习惯养成性。例如每天只做一个俯卧撑，或者每天只看 1 页书。这些习惯真的是太微小了，小到你根本就不觉得困难，或者浪费时间。这样开始一段时间以后，你就会在不知不觉中增加自己的数量，因为微习惯帮助你开启了习惯性的动作，让你认为 “来都来了” 就再多坚持一下吧。二，做让自己快乐的努力三，建立自信所谓自信，就是一系列微小的成就积累起来的感觉，当成功的次数越来越多时，人自然也就越来越自信。总结那些成功的时刻，不管是多么微小的成功，都是建立自信必不可少的基石。四，创造良性循环五，保持身心的健康、愉悦状态六、培养积极乐观的态度七，寻找志同道合的朋友，和同伴一起成长。正所谓三人行必有我师，和同伴一起，既能互相学习，不断提高自己，又能互相依靠，在需要时能互相安慰、鼓励。本书提供了多种能有效帮助我们持续成长，创造良性循环的方法，具有很强的实践意义。成长是一件让人感觉非常幸福的事情，拥有了正在成长的真实感受后，就能一天比一天更强大，更有成长力。毕竟，我们都希望今天的自己能比昨天进步一点点。

终身成长不是靠天赋或意志硬抗，而是通过积极心态驱动下、依靠科学的持续行动方法（小目标、微成功、好环境）构建良性循环，最终实现可持续的自我精进。 让成长成为一场越走越轻松、越走越有劲的旅程。终身成长的核心在于：以积极行动建立良性循环，在点滴积累中实现持久的自我超越。1. 人在成长时能真实体会活着的感觉，突破旧限，发现新境，每一次跨越都是对自我的重生。成长让人活得带劲儿！学习新东西、突破自己，能真切地感受到活着的价值和乐趣。一个从来不敢在众人面前讲话的人，报名参加了演讲俱乐部。开始时紧张得发抖（之前做不到的事），练了几次后，终于能完整说完一段自我介绍（突破旧限），他发现自己没那么怕了，甚至开始有点期待下次发言（体会活着的感觉，新视角）。2. 自信源于微光行动，积累微小的成功体验，如星火燎原；以无根据的自信出发，在持续行动中让光越来越亮。建立自信的方法 -- 降低难度、奖励努力、积累成功。自信是靠小成功一点点攒出来的。设定简单的小目标（降低难度），完成后表扬自己（奖励努力），这些小胜利积累起来就能建立起自信（积累微小的成功体验，建立自信）。像存钱买心仪的东西，每天往储钱罐放几块钱（小目标，小行动），看似很少，但看着罐子越来越沉（积累），知道离目标越来越近（自信增长），那种踏实感就是攒出来的自信！3. 环境塑造人，选择大于坚持。远离否定者，靠近积极者 -- 滋养你的不是忍耐，而是能自由生长的土壤与同伴。找给你打气的人一起玩，别跟总打击你的人耗！环境很重要，要和乐观、支持你的人在一起（结交乐观的人），主动远离那些习惯否定你、消耗你能量的人（远离消耗型关系，不是忍耐的问题）。像养花，把喜阳的花放在阴暗角落（消耗你、打击你的人），它会枯萎凋零（无法成长甚至倒退）。移到阳光充足、空气好的窗台（给你打气、支持你的人），它就能枝繁叶茂，开花结果（健康生长）。不是花不行，是放错了地方！4. 持续精进的本质：简单 × 重复 × 迭代。制定触手可及的目标，用不痛苦的努力播种；借良性循环之力，等风来时，火种已成燎原之势。简单目标，持续行动，创造良性循环。成长要细水长流，从小目标开始，坚持做不累，越做越顺！设定容易实现的小目标（制定简单的目标），用让自己不觉得太累的方式坚持（坚持不痛苦的努力），这样持续下去，好的结果和机会就会越来越多（创建良性循环，借势而起）。想写一本小说？立刻写 10 万字太难（痛苦、易放弃）。从小目标开始：先定每天睡前写 100 字或周末写半小时人物小传（触手可及的目标）。坚持一个月后，不知不觉写了上万字（不痛苦的努力）。因为有了基础，再挑战周末写 1000 字（迭代、调整难度），就越做越有思路（越做越顺、良性循环）。

赤羽雄二，毕业于东京大学工学专业，一手创办了麦肯锡韩国分公司，将许多韩国企业推向国际化。作者将他 14 年麦肯锡公司工作经验，以简明易懂的语言诉诸于笔端，出版了一系列麦肯锡工作、思维方式相关书籍，如 2014 年《零秒思考》《麦肯锡精英高效阅读法》以及这本《终身成长行动指南》等。是的，他的书浓浓的麦肯锡风格：简洁、易懂、清晰、易执行。对于大众，这是由理论到实践的第一步。归纳起来，全书的线索归纳起来就是：成长的意愿 + 切实可行的计划 + 持久的努力 + 乐观自信 + 志同道合的伙伴。理论并不高深，只是看每个人的行动，就像那句经典语录：听了许多大道理，却过不好这一生。

也许是期待比较高，也许是没有太多相同的困惑，也许是我没有读懂吧，读完没有很受启发的感觉。先放着吧，以后可以再看看。

过一遍总有点鸡汤的味道，但有一说一，作者是实践过来的，就算是鸡汤也是精心准备材料，慢火熬制。而且这种科目还是沾边心理学，自我意义必须放大才能置身书中。另外科学的方法还是有的，如果有机会一定要试试。

建立自信到创造良性循环，再到降低目标的难度，以及培养乐观的思维方式。只要实践其中的几项立刻就能够克服障碍，获得正在成长的真实感受。

好无聊的一本书。

这本书写的很实用，文章比较简洁，有可以实现的案例。

这是一本非常励志鼓舞人心的书，在书中作者结合亲身经历，给出了关于成长的指导方法和切实可行的实用指南。这本书也可以作为一本工具书使用，感觉到烦恼或是无法前进成长之时，打开本书，按照书中的方法再去试一试，或许能找到答案，也或许能够找到一种全新的成长之路。

想要突破成长，第一，就是建立自信，这是核心。第二，设置小成就，别把目标设置的太难，简单点容易实现。第三，可持续，也是为什么要把目标设置简单点，给自己一些正向反馈才能够持续。努力是快乐的而不是痛苦的坚持。最后几点我觉得因人而异吧。找同伴也好、自己也好最主要的就是要给自己一个好的积极的反馈。

克服恶性循环的障碍，跳出困难，寻找小的成功