快速刷完的，大体看了下核心训练那段，都大同小异，无外乎就是动作名字不一样而已

里面完全没有任何可以执行的健身指导。没有一组做多少个，每次坚持多长时间，每组间间隔是多少时间，做到什么程度为止。

非常有说服力且非常实用的一本健身手册，从肌肉理论到动作实践，没有花哨的推销和宽泛的空谈，可以像字典一样作为工具书长存书架。

可以看

我是刚学健身来学饮食的，得到了很多新的健身知识科普，挺好的

作为一个初入门的健身爱好者，里面分层分段位的讲解，到位。