克利夫顿和拉思令人信服地告诉我们，当人们经常受到鼓励、认可和表扬时，会产生多么好的结果；而如果缺乏积极的交往，会对人们的情感、精神，有时甚至健康产生多么大的损害…… 领导者如果想消除或避免这样的恶果，就应当把《你的水桶有多满？》作为他们自己和部下的必读书。

积极心态改变人生。

很多人喜欢说这句话上四点：别人怎样对我，我就怎样对别人。不是这个道理，应该是我怎样帮助别人，别人也怎样帮助我。所以人要主动的去帮助别人。这种帮助是一种广义的帮助，包括热情相待，笑脸相迎，主动问候，积极靠近，总之就是给人一种好感。也就是我们常说的满满的正能量。

二十多年前的鸡汤文始祖了，确实还是有许多地方不错，也算是跟积极心理学有一些相关。书中强调了积极心态的重要性，通过培养乐观、自信、坚韧等积极心态，帮助读者更好地应对生活中的挑战和困难。这与积极心理学的核心理念是一致的，即关注个体的积极品质和潜力，促进个体的心理健康和幸福感。至于情绪管理 则是贯穿全书的主轴 书中介绍了如何识别、理解和管理自己的情绪，包括如何控制愤怒、减轻压力、提高幸福感等。这些内容与积极心理学的情绪调节理论相吻合，强调通过认知重评、表达抑制等策略来管理情绪，以促进个体的心理健康和幸福感。书中也提到了如何设定明确、可实现的目标，并制定具体的计划来实现这些目标。这与积极心理学中的目标设定理论相一致，强调通过设定明确、具体、可衡量的目标，激发个体的内在动机和积极性，以实现自我价值和幸福感。

小明如果别的科目都是 100，只有一科是 80，那么，大概率父母会针对这一科进行询问了解，而忽略别的科目得分情况。生活中，我们应该先看到别人优点，进行放大和表扬，这样，受到鼓舞的人，会越做越好，记得貌有这么一句话，当你批评一个人的时候，他的第一反应是远离你。一味地指责，会打击一个的自信，丹尼尔・卡尼曼说，一个人一天有 2 万个瞬间，得到他人的善意和恶意，我们应该尽量传递善意，对自己对他人，都是能量的加持。

本书创新的提出了桶与勺概念，水桶的饱满程度就是人们精神状态的重要指标，并且视角独特地阐述了加水与舀水的行为，通过案例佐证说明了不同的行为对人们产生的巨大影响。在我们肯定、表扬对方的时候，实际就是在给别人的水桶加水的过程，而这个过程也是双向的，同时在给我们自己的水桶在加水，它深刻地影响着我们的人际关系、工作效率、健康和幸福。建议读者可以直接翻到最后一部分摘录部分，全书核心观点及精华均在这个篇章，感兴趣的话再通读。知识就是力量，刷书就在得到，我辈中人，日日精进。

内容很少，一下就翻完了。讲积极心态对团队的影响，里面的观点其实很多书书上都有提到，例子也比较多是个人主观事件。但是亮点是水桶的这个比喻，加水是表扬和认可，舀水是纠错和批评。还说了互动中 5 个积极对 1 个消极的比例，以及表扬要具体，要因人而异才有效。后记那部分是总结还有在团队中运用的一些小活动。

强烈推荐，水桶理论，深入浅出，把生活，感情，职场，事业从不同维度做了分析和案例分享，让我顿悟，为了过好这一生，要学习的知识和践行的东西很多，但是这个理论是重要的。

篇幅很短小的一本书通过加水、舀水的形象比喻讲述了人际互动给对方带来的影响积极主动的赞赏别人会提高对方的积极度和实际表现，积极正向的场域形成后，更多人及组织会获益

这本小书，手机电子书显示 110 页，字数 3 万，读起来一气呵成却让人难忘，是一本短小精悍可改善人际关系与个人健康的 "指南"，不鸡汤，不浪费我们时间，非常值得一读。积极心理学嘛，通篇写积极乐观都不为过，它大篇幅分享了五大增强积极情感的策略、具体可实操。惊喜的是它还充分体察人性，非常郑重告诉我们不要漠视弱点。‌某种程度上，生活皆苦，生活不易，生活是一场自卑与超越的旅行，心虽能转境，但谁没有偶尔萎靡不振、精疲力尽、裹足不前的时刻呢？因此，我们也要关注弱点关注失意的自己和他人，积极情感必须植根于现实，完全无视事物负面的 "傻乐" 会导致一种没有根据的乐观主义，不仅于事无补，有时还令人厌恶，不那么真实。1. 深刻形象的勺子和水桶的理论每个人都有一只看不见的水桶。取决于我们每天与别人的交往，我们的水桶每时每刻都在放水和注水。当我们的水桶注满时，我们兴高采烈。当我们的水桶放空时，我们垂头丧气。我们每时每刻都面临一个选择：我们可以为各自的水桶加水，也可以从各自的水桶舀水。这是一个至关重要的选择 —— 它深刻地影响着我们的人际关系、工作效率、健康和幸福。2. 增强积极情感的五个策略策略 1：防止从别人的水桶舀水策略 2：夸赞优点策略 3：交最好的朋友策略 4：给一个惊喜策略 5：颠倒 "金科玉律"3. 让我深刻的两个策略策略 3 交最好的朋友：当然有排他性，且亲密朋友肯定不止一个。take easy，一开始就不要抱着要交一辈子的铁哥们心态，而是意在创造一个环境，来帮助我们建立相互信任的关系。彼此寻找具体的适合对方的方式来相互加水，互相学习，互相求助，互相激励，让 ta 更进一步，双向奔赴，可以走多远，让时间见证。策略 5 颠倒 "金科玉律"：不要根据我的喜好对待别人，而要根据别人的喜好对待他们。我个人还挺习惯用自己喜欢的方式对待别人，没看此书前我觉得互相交流各自喜欢的 "水桶加水" 方式是不真诚怪怪的表现，有直接忽略了解认识过程的感觉，这朋友功利了吧？然而，这本小小书让我赞同了这个交友法宝，互相思考我们喜欢怎样的表扬，我们的喜好，以及别人的喜好，是很新奇的想法，可能需要大家讨论一番，还可能需要每个人单独思考。只要相互，就绝对高效真挚啊！为了了解别人希望怎样为他们的水桶加水，可以观察他们，仔细分析他们的行为，但是最保险的最好的办法是不带任何臆测地问他们。通过了解我身边的人希望如何为他们加水，能有效地改变小圈子、团队和组织的文化。心有信念，手握法宝，真诚满满，挚友不难，良好关系和个人健康不是梦。用积极的力量塑造独一无二的自己，Just do it。

1. 在跟别人说话时，评判这句话是给别人加水还是在给别人倒水。2. 列出优秀员工名单，每周为他们加一次水。3. 列好友名单，写出他们的爱好，优秀的地方，以及给他们加水的方式。4. 给出具体的，个性化的惊喜。5. 别人希望你怎么对鼓励他，你就怎么对他。

离家 归家 离家毕业后第一年 也是时隔四年在家过的中秋🎑如同水桶🪣 离家越久 亲情的能量一点点变少 可回家一趟 装满啦～带着好状态和新能量 迎接新的旅程啦。回家和家人小聚，互相补充能量，各自有盼头。家人盼我们回家，我们盼望回家见家人，温暖的话语，或是叮嘱，各自为对方打气。家人，恋人，朋友，或是萍水相逢的陌生人，多一点善意，多看见一些美好，都是我们日复一日生活滋养的水源。

你是愿做加水人还是舀水人呢？宝藏好书，就像给我们的情感账户储值一样，爱满则溢，爱出者爱返，福往者福来！

摘录 1. 传统心理学研究人的精神病态，以求寻找治疗的良方。“成功心理学” 则关注人的常态，刻意发现成功的秘诀。一个是有病治病，另一个是无病强身。>>>🎯成功心理学或积极心理学，关注的是成功的方法，对更多的基本处于常态的人才是最有帮助的 2. 我们每个人都有一只看不见的水桶。取决于别人对我们说什么和做什么，我们的水桶每时每刻都在放水和注水。当我们的水桶注满时，我们兴高采烈。当我们的水桶放空时，我们垂头丧气。>>>🎯我们每个人都有一把隐形的勺子，当我们用言行增加积极情感时，我们在给自己和别人注水；反之，我们的言行减少积极情感增加消极情感时，就在给自己或别人放水，或者是说从自己或别人的水桶里舀水。3. 别教猪唱歌。你白费功夫，猪还不高兴。>>>🎯这句话要记住，是需要化为行动的。 反思的时候，惊讶于自己居然正是想教猪唱歌，或者是期望猪能唱歌。怎么会是这样呀，原来愚蠢的还是自己总结 自己和别人都适用于水桶理论，形象的解释了积极和消极情感的影响，同时也更加能够理解怎样的言行才是属于双赢的最佳策略。1. 怠工是一个可以医治的问题，一个我们能够掌控的挑战。如果我们花时间每天关注我们身边每个人的优势，就能改变整个环境。>>>🎯怠工也可以分为两种，主动和被动。有能力却不想做到最好的，是一种；而想做好但能力可能会有所限制的，也是一种。 曾经，我认为自己能做到的，别人也一样可以，但在工作中确实发现，对某类人非常容易的事情，对另外一类人却真的是痛苦又艰难。 所以不同的 “怠工”，就需要分析和有针对性的去解决。 资源有限的情况下，如果确实能力不足，只能一个人的工作分开，由两个人或更多的人来完成。2. 肯说：“我发现，为水桶加水是一个无比强大的领导策略。” 由于采取了这一策略，成千上万的员工将他视为良师益友。>>>🎯增进积极情感有五个策略：1 防止从别人的水桶舀水，2 夸赞优点，3 交最好的朋友，4 给一个惊喜，5 用别人希望你怎样对待他的方式来对待他。心得 →💡关注缺点或不足，只会增加消极情感。不同的言行会带来大相径庭的结果，在说话或行动前，多问自己一句 “我是在给别人注水吧？” 如果不是，想想看有什么其它方法再行动，对自己的别人都是件好的事情。→💡不要盲目相信什么 “金科玉律”，用别人希望你怎样对待他的方式来对待他，才能真正帮他注满水。 否则，你认为的方式，可能恰恰是在从别人水桶里舀水。事得其反就尴尬了自己。→💡想上自己水桶里是满的，最好的办法是给别人多注水。开始用起来吧。

篇幅不长，内容丰富，实用性强。今天认识了个新概念 “水桶和勺子” 理论。

阅读压力低，全书聚焦在加水或舀水… 也就是要嘛一步步更好，要嘛一步步更差，而在这来来回回的过程中将取决于自身想要达到的目标 (或境界)；有理论、有案例、有方法、有工具，值得一直刷😃

言简意赅，简单适用！

时刻让水桶处于满的状态是一种难的状态，必须时时奋斗向上。

言简意赅的语言描述整个加水过程，就是积极心理学，鼓励他人，鼓励自己，积极的面对生活压力和工作困难，教方法，转心态，适合个人成长和团队建设。

全书讲了一个道理：积极情绪利人利己。描述了一个精彩的案例：作者汤姆身患罕见病，居然如此乐观应对。导向了一个行为习惯：以后每天去称赞一个人，给他的水桶加点水。