每日一书：《幸福之路》。过度自我关注是不幸福的原因，而解决的方式就是把关注力转到世界，培养对人、事、宇宙的兴趣。幸福不在虚幻的想象中，而是存在于真实的生活体验中。也许无论数学还是技术哲学，都会让人觉得他活在烟火之外，难与共话世俗生活，但罗素并不是一个没有故事的男同学。“一战” 期间，他是激烈的反战活动家，两次被判违法，还坐了几个月监狱；他关注政治与社会变革，曾去苏联考察；他思考个人生活中的现实问题，就道德、伦理、教育、婚姻家庭等主题的写作与演讲与大众保持着密切的联系；他年少时敏感抑郁，一生中充满激情，从不曾停止过对浪漫爱情和理想婚姻的追求。罗素九十七岁离世，至今仍有超过六十部作品在印行。他对于生命的总结是：“我觉得生命值得一活，如果有机会的话，我愿意再活一次。” 直到此时此刻，“幸福” 仍然是我说不清的问题，但我模糊地感觉到，在给定了客观条件之后，“幸福感” 的高低正是检验一个人是否有真智慧的重要指标之一。如果上述判断成立，那么，罗素本人及其一生为其幸福建议的可靠性和可行性做了最好的背书。我可以转而与动物为伍，它们平和而自足，久久伫立，我望向它们。它们没有焦虑，也不抱怨处境，它们没有夜不成寐，也不为自己的罪过幽泣，它们不会讨论对上帝的责任而令人生厌，没有一个不满，没有一个为占有欲癫狂，没有一个俯首称臣，也没有一个跪拜祖先，没有一个身份显赫，也没有一个垂头丧气。—— 沃尔特・惠特曼超限度的体力劳动无异于一种残酷折磨，而这种情况时常发生就会让生活变得难以承受。不过在最先进的社会里，工作条件的改善已经大大降低了体力劳动的强度。在目前的发达社会中，神经性疲劳是最严重的疲劳。奇怪的是，这种疲劳在富裕人群中更加显著，比起商人和脑力劳动者，为其所苦的工薪阶层则要少得多。我前面讲过心理戒律，就是在恰当的时间思考问题的习惯。这种习惯的重要性在于：第一，它让你不费太多心思就可以完成日常工作；第二，它有助于治疗失眠；第三，它可以提升决策效率和决策智慧。一般而言，女人爱男人更多看个性，而男人爱女人更多看外貌。必须承认，在这方面，女人的表现优于男人，男人心仪的女性品质不及女人心仪的男性品质更有价值。不过我不能确定，一种好性情是否比一副好相貌来得容易。无论如何，追求后者的必要步骤简单明了，易为女性掌握，而对男性来说，一种好性情的获得却没这么简单。最好的情爱是互惠性的生活帮助，彼此愉快地接受，不勉强地给予，因为这种互惠的幸福而感到世界更加有趣。幸福的人是真实地生活着的，他们有着自由的情爱和广泛的兴趣，他们通过这些情感和兴趣把握住了自己的幸福，而这又让他们自身成为其他很多人的兴趣和情爱目标。幸福的重要源泉是得到爱，但是索要爱的人是得不到爱的。泛泛而论，得到爱的人正是付出爱的人。不过，像为赚取利息而放贷那样计算着付出爱是没有用的，算计的爱不是真爱，得到它的人也不会觉得这是真爱。所有的不幸福都是由分裂或缺乏整合导致的，心理意识和无意识之间缺乏协调造成了自我的分裂，客观兴趣与情爱不能提供联结的力量，自我与社会就失去了整合。幸福的人不必承受这些整合失败的痛苦，他们既不必为对抗自己而分裂，也不必为对抗世界而斗争。这样的人会感觉自己是宇宙的公民，自由地享受着它创造的景象，它提供的快乐，不为死亡而困惑，因为他感到自己并没有与后来者真正分离。在与生命之流自然而深刻的结合中，他找到了最大的快乐。

快乐有快乐的信仰，不快乐有不快乐的不满足。不快乐的原因多半是内部因素造成的：想要的太多、不知道自己想要什么、对现在生活的不满足…… 而快乐呢？拥有快乐的信仰的人很容易快乐，ta 们拥有广泛的兴趣爱好、热爱生活、有幸福的婚姻关系、满足现在…… 降低欲望，把心归到身边，会发现很多的美好。明天周末啦，清理了相机，给它换了个镜头，可以拍好看的照片啦。去拍照、去泡书店、去做月饼……

📚管中窥豹读书计划（第 308 本）📚📚《幸福之路》📚📕 请将 “自我” 从脑中抛开，让周围的陌生人的性情一个接一个地占据你的思想，你会发现这些不同的群体都有自己的烦恼。在上班族身上，你会看到焦虑、精神过于集中、消化不良，除了为生存而战外对其他任何事都缺乏兴趣，失去了游戏、玩乐的能力，对其同类的存在浑然不觉。📕 提起 “畏罪狂”，我指的并不是犯罪的人。可以说人人都犯了罪，也可以说没有人犯罪，这要看我们是如何定义罪行这个词了。我指的是沉溺于犯罪意识中的人，这种人永远都在自责。如果他信教的话，他就会说这是上帝在怪罪他。他认定自己应该是某种形象的人，这种形象与他认为的现实中的自己不断冲突着。📕 自恋就是习惯性犯罪感的反面，其特征是惯于自我欣赏并希望被别人赏识。一定程度的自恋肯定是正常的，不必对此表示遗憾，只有在表现得过分时，自恋才会变成一种很大的罪过。📕 任何一个能够发挥某种特殊技能的人都能从工作中找到乐趣，只要他在发挥自己技能的过程中感到满足，不苛求公众的赞誉就行。📕 人生是短暂的，我们无法对所有的事都感兴趣，但尽可能对很多事情感兴趣总是一件好事，这样可以充实我们的生活。我们都有得内省病的倾向，对于展现在自己面前的多彩世界，内省者却转过头来只盯着内心的空虚。不要以为内省者的忧郁里有什么伟大之处。📕 只有当我们对事件产生了兴趣，事件才会变成经历，如果事件引不起我们的兴趣，我们将一无所获。因此，注意力向内的人会发现没什么值得关注的，而注意力向外的人在偶尔审视自己的灵魂时却会发现，最多样、最有趣的各类成分都被剖析过了，并被重新组合成美妙的或具有启发性的形式。📕 最好的那种爱是可以互惠的那种爱，也就是说各自可以愉快地接受爱，自然地给予爱，每一方都会因为这种互惠的快乐的存在而觉得这个世界更有意思了。如果抛开现实，只考虑人类天性的话，我想为人父母这件事一定能从心理上带给人生活所能赋予的最大、最持久的快乐。

罗素这的这本书很棒，有很多东西讲的很透彻，看完以后有点通透感，希望变得幸福的人可以看一下哦！

罗素是个接地气的人，值得研究。

在这本书里，罗素为幸福开出了药方，并对此做出了三点说明：第一，他自己亲身试验有效；第二，可适用于绝大多数人，并不要求你有特殊的天赋或优渥的家境；第三，可以通过个体的恰当努力而达成，并不复杂。同时，罗素在这本书里主要探讨的问题，也可以被归纳为三点，分别是：幸福是可追求的吗？我们为什么会不幸福？我们如何才能追求到幸福？

很好的一本书，不是在讲大道理，有很多对于生命本质和幸福的思考。印象最深的是讲到要向外拓展自己的兴趣，不要只活在自己的世界里，包括悲伤嫉妒，这样不好的情绪，其实本质上都是过分的关注自己。不幸福的原因可能有很多，包括你对工作没有兴趣，无法让自己真正的平静下来，甚至会想到自己的工作成果只能被后人享用而觉得生命没有意… 总之就是你失去了对自己世界的秩序的管理。其实人类幸福的本质是很简单的，“简单到头脑复杂的人都说不出自己究竟缺什么。”，那就去尽情的想办法获得吧。

突然想起一句话：不要为了追求快乐而让自己陷入不快乐当中。

罗素以极其朴实而又犀利的论述，讲述他从世俗意义上领悟的幸福的法门。最大的感触是关注情趣（或者叫情志）而不要过分关注成败，关注事实而不要过分纠结得失。避免陷入分裂，包括目的和行动的分裂，自以为是和内心需求的分裂等等。做到率真，不做作，同时能培养广泛的兴趣，或许就是凡人的幸福指南。

在头条有个反面的引导吸引我找来这本书看到第一章节内心就非常感慨：这不就是我刚刚一个多小时内给自己内心的指导吗？不要怕犯错，不要怕被责怪，所有的错误都有价码，大多数时候我都负担的起，我却因为追求严格的道德和遵从，把自己压抑着，小心翼翼，消耗了很多光阴 - 一很多时候试错是效率最高的，消耗了很多心力。

言简意赅，强烈的共鸣

外部环境绝不是很糟的情况下，只要一个人的热情和兴趣是向外的，而不是向内的，就应该能快乐。所以，我们应该尽力地在接受教育的过程中，在让自己适应社会的努力中，避免以自我为中心，争取获得能不让我们总是沉溺于自我的那种情感和兴趣。真正的好书会跨越时间，打破固步自封的灵魂之窗，温暖需要抚慰的心灵。第一本罗素的书，惊叹于他对人性和社会现实的洞察，骨子里的优雅透过优美的文字扑面而来，相信在很长一段时间中，都会对我产生有益的影响。

论闲情逸致，这一章节中，提到总有一个与你的工作没有任何关系的兴趣至关重要，他能让你在处于感情受挫，工作失利等各种挫败的情绪中，选择专注于另外一件事情，而不是让那种挫败，焦虑等情绪吞噬你。至关重要，在做这件事情的时候，你是极度专注，且是享受的。目前与我而言，大概就是深入的去读一本书，去走一段路，可以在接受不好情绪的状态时，同时进行另外一件事情，不沉浸坏情绪中。

《幸福之路》指出，过度自我关注是不幸福的原因，而解决的方式就是把关注力转到世界，培养对人、事、宇宙的兴趣。幸福不在虚幻的想象中，而是存在于真实的生活体验中。过度自我关注，是指那些束缚了自己的思维或者情感，比如人生虚无，竞争，无聊，疲劳，嫉妒，罪恶，受害妄想，舆论恐惧。有几点和我特别接近，在工作中竞争到内卷，疲惫不堪回家就无聊刷小视频。因为常在压力中，又因为偶尔堕落觉得内疚，所以情绪疲劳。又在别人买房炫富中产生嫉妒。因为从小要求听话懂事，所以不努力或者做错了点事就觉得罪恶。因为没学会有效沟通，所以在工作中人善被人欺，有受害妄想。因为听话懂事，所以做事情总是瞻前顾后，考虑名声，有舆论恐惧。偶尔觉得人生无意义，又陷入虚无。简直全部命中。竞争无聊疲劳，是沉溺最深的。如何得到幸福呢？首先要找回自己对世界的兴致。我不是为了功成名就、别人羡慕、财富、尊敬，而做事情，而是发自我本心的原则和热爱。我想了解这个世界、人和事，并因此找到乐趣。其次，要有能发挥技能又能有所成长的工作，投入其中，产生心流。再次，要有和谐的家庭，和父母关系良好，顺利教育子女。最后要有闲情逸致，总能产生乐趣，能够对抗挫折，不至于在生活的不顺中沉沦。总的来说，抱着中庸的态度看改变和放弃。有勇气改变能改变的，平静的接受不能改变的，并且有智慧区分两者。幸福之路是一条增长智慧的道路，作者苦口婆心说了很多，包括分享他小时候就不开心想自杀，到后来因为迷上数学，有了人生追求，才走了出来。这本书可加入人生智慧书单。《非暴力沟通》教会我，和自己非暴力沟通，爱自己。《活出生命的意义》教会我，人生来有尊严，什么都不能剥夺，意义就是去寻找并且发挥自己的聪明才智。《人生的智慧》教会我，人就像钟摆，总在痛苦和无聊中徘徊，唯有对自然、艺术和文学的热爱才能解脱。《幸福之路》教会我，人有这八种负面情绪，沉溺其中就是不幸福的原因，幸福在于放下自我攻击，身心合一，去真实地体验世界的丰富多彩。

所有伟大的著作都有乏味的部分（这本书正是，所以需要耐心才能读完：) 所有伟大的生活都有无聊的时候。幸福的生活在很大程度上一定是一种平静的生活，因为真正的快乐只能常驻在平静的环境里

朋友推荐的书，果真不错！罗素的文字，一针见血，没有废话！读完最大感受：人间清醒，人间幸福！还想继续读他的其它的书，读了他的书，觉得读畅销书没有太大意义了，罗素思想之深邃是畅销书无法企及的，没有对比性！书中观点在当今时代也毫无违和感，惊叹竟有如此远见，给后人带来了思想财富！

不幸是因为恐惧和忧虑以至于对这个失去兴趣和封闭自我，幸福是因为勇敢探索和敞开心扉而收获了这个世界的兴趣