觉察个体的渺小与脆弱，坦然接受生命中的不确定性，提高自己的耐受力并能适应目标的偏差～内观日省，保持与内在的那个我对话，更加珍惜当下的一切～

一本治 “本” 的生活自救手册，深入人际交往问题的 “根”—— 童年创伤，帮你看见未愈合的 “伤口”，从而走出重复失败的怪圈，过释放、舒展的人生。

很多心理学家都在讲 “术”，也就是我们怎么做、说什么话、运用什么技巧就能变 “好”。这相当于我们只修剪一棵大树表面的树叶，这很难引发真正的改变。《隐形创伤》的特别之处在于，它能告诉你那些影响和限制你的 “根” 在哪里在隐形创伤里。我们只有追根溯源，才有可能真正改变。

谢谢，慢慢学

没有人的童年是完全幸福的，在成长的过程中，我们难免会经历一些创伤，而这些创伤影响着我们的人际关系、亲密关系以及自我相处。我们只有去理解这些创伤，知道为什么会这样，才能更好的去处理、去治愈自己。希望每一个人都能看到王嘉悦的这本《隐形创伤》，找到创伤源头，才能更好的疗愈自己。

狄更斯的小说《远大前程》里刻画了一个悲情的人物郝薇香，郝薇香是一个贵族小姐，她爱上了一个青年绅士康佩生。但康佩生只是觊觎她的家产，玩弄手段骗取郝薇香的感情和大量的钱财。在婚礼当天的八点四十分，郝薇香收到了康佩生的一封信，康佩生逃婚了。巨大的情感创伤，让郝薇香的生命停滞在了被抛弃的那一刻，城堡内墙上的钟表全部停留在八点四十分，终其一生都穿着新娘礼服，桌子上摆放着婚礼当天的蛋糕，她也再没有出过家门。在我们的成长过程中，也许不会受到如此巨大的创伤，但各种 "隐形创伤" 是广泛存在的：不合理的期待，言语上的打压，情感上的忽略等。王嘉悦在《隐形创伤：如何疗愈看不见的童年伤痛》中说：创伤就像大脑里有了虫洞一样，会扭曲自身的时间体验。现实的时间已经前进了，但自身的体验还被困在创伤发生的时间里。本书的作者拥有国外的心理学教育背景，十多年的心理咨询经历，理论知识和实战让这本书非常具有可读性。作者在书中通俗易懂的讲解了创伤形成与大脑结构之间的关系，还选取了一些典型的心理创伤做案例分析，并给出了相应的启发和指导。01 "三重大脑"，三种创伤类型美国神经生物学家保罗・D. 麦克里恩（Paul D. MacLean）提出了 "三重大脑" 结构：爬虫脑、哺乳动物脑和认知脑。爬虫脑是最原始的大脑组织，原始社会时人类最大的威胁是生存，当遇到威胁时，爬虫脑会给出 "战" 还是 "逃" 的指令。与之对应的创伤是 "生存焦虑" 相关的创伤。小时候经历过物资严重匮乏的人，会有或重或轻的囤积症，这就是与爬行脑相关的创伤。爬虫脑在自行工作，并认为自己在进行一项生存必要的本能行为。处理 "生存焦虑" 相关的创伤，不仅需要患者在理性层面做出改变，更需要帮助患者建立长期浸泡在更加安全的环境和关系里的体验，以逐渐修复这种本能反应。哺乳动物脑在爬虫脑的外层，它使得我们拥有了觉察感觉和情绪的能力及建立关系的能力，与我们的情感依恋有关系。家是第一个让我们感受爱的地方，如果一个儿童没有得到过家庭的温暖和支持，那么他终其一生都在弥补童年缺失的爱。"幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年"。对于此类创伤，需要的是刷新体验，找到一个可以给自己接纳和爱的安全环境：原来爱我的人在我生病时，更多的是心疼，而不是嫌我添麻烦；当我犯错时，给予我的是宽容和鼓励，而不是责备；能自由的表达自己而不用但系被贬低和鄙视...... 认知脑是人类独有的脑结构，具有发达的认知思考能力，这也是很著名的心理咨询取向 —"认知行为疗法" 存在的原因。一个人对外表现是：不敢在公共场合和人打招呼，仔细探索往往是一些层层递进的认知、思维和信念，比如害怕的是不被认可、没有价值的感受。让人产生焦虑和恐惧感受的，并不是人际交往的事件行为本身，而是一个人对这些事件行为的 "翻译"，即一个人心中的假设和信念。对于此类创伤，我们要做的就是矫正认知偏差，改变自己的信念系统。02 创伤让我们像仓鼠跑轮一样，一次次重复相同的关系模式王嘉悦在《隐形创伤》里说到："创伤的一个最重要的特点是，它会给人带来重复的关系体验和痛苦感受，并且这些重复的模式和症状可以被追溯到一个早期的痛苦经历。"《再见爱人》第二季里，易立竞采访张婉婷和宋宁峰时，易立竞发现张婉婷总是用故作轻松和戏谑的方式来应对温情的谈话。易立竞问她：你是不是受不了深情？你为什么一边渴望爱，又一边推开爱？张婉婷醒悟的讲到，张宁峰曾给她写过一封非常深情的情书，她在看到信的第一反应是：什么鬼，我只是想玩玩而已。而在这趟旅程中，张婉婷的所有歇斯底里都在发出一个信号：我需要你像爱孩子一样无条件的爱我，包容我，接纳我。可在一次独采时，张婉婷对着镜头说：我觉得我在给张宁峰当妈。为什么会这样呢？张婉婷 12 岁时失去了父亲，是她一个个打电话通知的亲朋好友，从那时起她不得不承担起照顾妈妈的责任。对张婉婷而言，被照顾被爱的体验太陌生了，所以潜意识里会推开爱。正如书中写的："很多时候，人们以为自己的行动是在追求幸福或者逃离痛苦，实际上却是在追求熟悉的、重复的、已知的模式" 荣格说，当你的潜意识没有进入你的意识时，那它就是你的命运。只有我们真正敢于正视深埋在心灵深处的 "隐形创伤"，愿意用觉察之光去照亮潜意识，命运才有可能出现转机。03 疗愈创伤，从自爱自省开始在我们的成长过程，几乎没有人能避免创伤，我们要做的不是自怨自艾、责怪那些给我们造成创伤的人。我们要做的是自爱自省，深入、详细地了解自己的创伤，如此才有自愈的可能。什么是自爱？自爱就是无条件的自我接纳，用慈悲的心看到自己的全部，包括那些受到的伤害，从内心深处觉得 "我很好，我值得被尊重和爱"。什么是自省呢？自省是在自爱的前提下，理解自己在一些关系和事件中为何有那样的感受、为何做出那样的选择，而这些感受和选择是否还有更好的可能性。在生活中，我们看到很多人非常擅长批判甚至苛责自己。自己是不是工作没有做好？那句话是不是说得不太得体？自己是不是就是很失败、不如别人？自己是不是社交无能？实际上，这样的自我批判不是自省，而是一种自我怀疑和自我否定。真正的自省是建立在自爱的前提下，这样才不会在自审时陷入自我责怪、自我厌恶的情绪漩涡里。结语：王嘉悦在《隐形创伤》里写到： 过去受到的伤害可以被掩藏，就像瓷器上隐蔽的裂痕，也许平日看起来并不明显，但是，当瓷器受到强大的外力或是极速的热胀冷缩时，就会突然裂开。但是中国古代有一种十分高妙的修复瓷器的技术，叫 "金缮"。用金缮修复过的器物，不仅可以恢复原来的形状和功能，还会留下美丽的金色痕迹。深入细致地理解和修复自己的创伤，就像用 "金缮" 修复瓷器，会使得瓷器更加的美丽、独特且更又富有韵味。

先做一些确定性的事培养出自己的习惯再探索不一定和不一定背后的逻辑