被看见是生命的渴望 —— 可是，有很多人为了生存不得不隐藏真实的自己，但伪装会消耗生命力，这似乎是一个无解的难题。这本书可能会让那些不得不保有秘密的人有一种被看见的喜悦 —— 并且是被安全地看见。很大程度上书里也提供了一些走出困境的方法 —— 仅仅只是阅读的过程就已经会赋予读者力量。生命的力量一旦被看见，被理解就有可能从暗处走向光明。即使幸福的人也应该阅读本书 —— 为了理解那些和我们生活在同一个世界上的不那么幸福的人们。

这本书呈现了各种各样的逆境及其对成长和人生的影响，带我们了解了各式的境况、身处其中人们的感受以及人们为摆脱这些不利影响所做的挣扎和斗争。这些故事很普遍，但由于人们很少谈及，所以不被了解和理解，而这本书将这些真实的故事呈现了出来，一方面让身处其中的人被看见而不再孤单，另一方面让我们了解原来这个世界上还有这样的一群人，知晓了他们的处境、感受和挣扎，让我们更多地认识了这个世界，理解了这些人。或许你也能从其中看到自己的身影，从而不再孤独，甚至获得些许勇气和力量，走出自己的逆境！要知道：过好自己的生活是对痛苦过往的最好报复。生活可以不同于以往，过去不一定是未来的序幕。

人们在遭遇某个问题时往往产生一种疏离感，觉得自己的问题与众不同，感到孤独无助，但太多人面临的问题其实是相似的，人们并没有意识到其实他们并不孤独，他们面临的问题其实也并不独特。最痛苦的事，莫过于内心憋着一个无法倾诉的故事。足智多谋、精明强干乃是在与困难做斗争中形成的… 他们认为这些人至少拥有下面这些优秀品质中的一项或多项：至少有正常智力水平、迷人的气质、解决问题的能力、自我控制能力、独立的性格、良好的沟通技巧、建立友谊的能力、自信、毅力、幽默感、乐观、吸引力、信仰、目标感、责任心以及其他一些引人关注的性格或爱好。，最普遍的麻烦不是休克性创伤（shock trauma），而是紧张性创伤（strain trauma），因为它们不断地给孩子的童年以及成年之后的生活带来负担称的 “累积性创伤”，这种创伤会贯穿整个童年，这些创伤的影响直到成年之后才可能显现出来。马苏德・汗说，这些影响是不断累积的，回头来看才能发现。那么，大多数儿童在童年期经历的逆境之所以非常危险，并不一定是因为这些事件本身的规模多么大，而是它们对儿童的日常生活以及对发育中的身体和大脑产生了持续不断的折磨。现在广为人知的一个事实是，困难经历会以毒性应激或慢性应激的形式侵入我们的皮肤。长期的压力会造成身体伤害，这就像反复轻轻地敲打人的头部一样。比如，如果一个运动员遭到沉重一击，严重到失去意识，发生脑震荡，我们就会进行干预，让他退出比赛。但如果一个球员受到较轻的打击，也许他看起来没事，我们就会让他回到比赛，回归之前的生活，但是，正如神经学家所发现的那样，无论重的打击，还是轻的打击，影响都会叠加起来。“大多数人更加倾向于接受确定性带来的痛苦，而非不确定性带来的痛苦。” 人。不公正、不合理所造成的精神痛苦带来的伤害最大。二十几岁时付出的所有努力都会得到回报我是一名战士。我是幸存者。我有决心。我是个爱打架的人。我是坚强的。我身体强壮。我从不放弃。我不断前进。我做必须做的事。我很有动力。我是一个奋斗者。我总能找到办法。我要重整旗鼓，振作起来。我下定决心要做的事情一定要做成。我曾被逼到了一个角落里，但大摇大摆地走了出来。然而，尽管现在人们普遍意识到了毅力的重要性，这个概念得到了很好的理解，而毅力背后的激情却不那么容易被理解。所谓激情，就是高尔顿指出的热情，或者考克斯提到的动机，是驱动这一切的情感因素。我们每个人都需要一个理由为我们想要的东西而奋斗当我们坐在地上不停地忧虑时，这部分皮层就会被激活。明智的做法是把你的愤怒指向问题，而不是指向人，把你的精力集中在寻求解决方案上，而不是集中在寻找借口上。对全世界遭受创伤的人们而言，工作是最重要的目标。快乐的人倾向于相信好事会自然而然地降临，而愤怒的人则更倾向于相信他们可以通过自己的努力让好事发生在自己身上。拥有一种能够让我保持身体锻炼和思维敏捷的生活方式非常重要适度的压力做斗争甚至比完全没有压力还要好关注情绪的应对，即个体管理自己的情绪反应。尽管我们可能无法改变发生在我们身上的坏事，但我们可以改变我们对这些坏事的关注程度，以及改变它们对我们情绪的影响程度只是我们通过关注其他事情来远离日常生活压力的一些方式，通常是一种放松身心或减少周围世界干扰的方式醒着的时候，我们的大脑在多达 50% 的时间里是走神的，这表明这些远离现实的动作有一些重要的生存功能，有利于我们生存。许多超常者来说，他们最害怕的不是改变，而是生活将保持一成不变。展望未来，勇敢无畏的他们不会有什么损失，反而生活环境可能会变得越来越好的时间出现在正确的地点，而是来自能够认识到在正确的时间出现在正确的地点自我控制能力的强弱指我们究竟能在多大程度上遵守交通规则，遵循他人的指导，控制自己的情绪，愿意与他人合作，坚持锻炼，健康饮食，保持承诺，节约资金，按时上班，或努力工作。能力让理性超越激情，让个人屈服于社会，让自我比本我更强大。前额叶皮层在发挥执行功能方面发挥着重要作用，其中最主要的是自我控制功能。。无能为力的人则发现谨慎地隐藏自己的真实情感和愿望才是明智之举，尤其是当他们不快乐、不容易实现愿望的时候。拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志之一与众不同、发疯、受伤、孤单、忧虑、疲惫、无助、无望、警惕、质疑、害怕、内疚、孤僻、被评头论足、重创、寂寞、空虚、想自杀、完美主义、愤怒、变老、顾影自怜、封闭、失控、沮丧、被为告诉他们一切都会好起来的难、被误解、惭愧、焦躁、无法集中精力、愚蠢告诉他们一切都会好起来的地方和新的经历可以在一定程度上阻止我们回味过去，阻止我们去回想往日的地方和经历。要把注意力从一件事上转移开，你通常需要把它放在另一件事上。的确，心理创伤领域的研究表明，为了抑制不想要的想法，从事一些需要脑力劳动的活动是有帮助的，无论是破解纵横字谜、打网球、做饭还是做项目。太被动或太熟悉的活动只会让你的思绪回到过去。作家保拉・麦克莱恩说：“记忆之路会出其不意地袭击你。” 安东宁愿再也不要走回那条老路。不与他人讨论或吐露经历的行为可能比经历过事件本身更具破坏性。保守秘密似乎对健康有害苹果从树上掉下来不会滚远；有其父必有其子，有其母必有其女；你不可能成为你看不到的人；暴力滋生暴力；物以类聚，人以群分。不好的人或事比好的人或事对我们的影响更大，创伤永远不会消失，但她还说过一句正确的话，即爱