书中每一种通往幸福生活的实践，都基于一件事，那就是 “爱”，比如爱真理、爱自己和爱他人。爱不仅仅是一种情感，也是一种创造力，以及对所有善意的理解，同时还是一种承诺和一种自律行为。就像任何一种能力一样，爱也会通过练习变得越来越擅长，久而久之就会成为一种习惯。一旦养成了爱的习惯，一切都会水到渠成。要知道，你可以变得更幸福，到达那里将是你一生的奇遇。

在本书中，通过结合前沿的心理学知识和多年来帮助人们构建良好生活的智慧，阿瑟教授与奥普拉向我们展示了，为了自己想要的生活我们应该主动地改变，而不是被动地等待外部世界改变。拥有情绪自我管理的工具，并建立好你的家庭、友谊、工作与信仰，你就可以把握自己的当下与未来，而不是一直毫无意义的等待。本书，便是你通往美好生活的蓝图。

1. 幸福并不意味着生活中没有痛苦。人们要做的，不是如何让痛苦消失，而是怎样能在痛苦中不迷失自我。2. 要学会欣赏，并且感谢负面情绪。最佳的人生策略是接纳不快乐，因为它对我们的成长很有用，同时处理好由此带来的感受。3. “情绪咖啡因” 策略就是用更积极、更有建设性的情绪来占据我们的情感受体。书中介绍了几样好的情绪咖啡因，分别是感恩、幽默、希望和关怀。4. 家庭、友谊、工作和信仰，专注于这些重要的事，并且不带有任何期待，也就是不执着于特定的结果，这样的心态能让你的生活幸福很多很多。

书虽然无趣，但提醒了我元认知的重要性。元认知就是生气的时候，在说话前先等几秒。

1. 幸福不是目标，但不幸福也不是敌人 2. 去爱，爱别人也允许自己被爱 3. 流体智力与晶体智力 4. 生活实苦，但仍要努力去爱

读起来有些无聊和枯燥，内容不是很吸引人

我把这本书推荐给了科室的小年轻，真希望他们在人生刚起步的时候，能静下心来读完这本书，对如何得到自己未来想要的生活而重新定义和规划。

爱是原动力，是我们出发的原因，也是目的，幸福则是我们为爱行动过程中自然而然产生的感受。如何获得幸福？路在脚下，爱家人，爱朋友，爱工作，爱信仰（灵性、正念），直面现实，选择去爱幸福。