每个人对情绪的看法都不同，有些人认为情绪是必不可少的，有些人则认为情绪是一种奢侈品，是一种时而让人愉快，时而让人不安，但是毫无用处的幻想。有人说情绪会影响判断力，使人际关系变得复杂，一个人若想过得太平，最好不要过于情绪化。

情绪是生理功能的重要组成部分，它在我们的体内不断地流淌，渗入我们的记忆，潜移默化地改变我们对生活的态度，影响我们与过往连接、评估过去经历的方式。每时每刻，情绪都在改变我们的内在状态，告诉我们自己的内心深处正在经历什么，环境正在对我们产生哪些影响。当我们的内部产生张力时，情绪负责调节我们的内在状态。奇怪的是，只有一部分情绪是我们能够意识到的，其他情绪往往在我们不知情的情况下对我们身体机能和心理机能产生影响。

在面对自己觉得无能为力的事情的时候，情绪经常失控！学会跟自己情绪对话，当意识到自己情绪要失控的时候，及时和自己对话，你真的要这样吗？这是你想要的吗？你真的这么想吗？还是一时的发泄，让情绪缓解，慢慢下降……… 情绪平和时再去解决问题！这解答太棒了😊

心理学家顾修全说：“真正的管理人是去管理人的情绪。” 特别是面临不确定性的时候，管理情绪，使情绪保持平稳显得尤为重要，这个过程需要思维的参与。我的同事小敏，一年半以前还是个职场小白，现在已经是部门主管。刚进公司的她没有优势又自卑，只有一张高校毕业的证书，而同批进入公司的同事要么能说会道，要么专业过硬。面对被淘汰的风险，她充满了焦虑和失眠，同时意识到再这样下去肯定会失业，于是她开始思考怎么改变，并落实行动。她先罗列出这个新岗位的需求和能力，逐项突破，慢慢地，工作上有了起色，她的内心也慢慢地平静了。加拿大作者莫妮卡・布里永在《我战胜了坏情绪》一书里说到：“我们如果能够忍受不确定性，给思维一定的时间去工作，往往有很大收获：在自己和新事物之间建立新的联系，重新找回平衡。” 当变化产生时，会带给个体一定的冲击，此时如果任由不安、迷茫、焦虑等情绪蔓延，没有对感觉进行深入思考，那这些不舒适感将无止尽伴随，导致情绪失衡。本书作者是加拿大心理学家，有着 40 年的临床经验，一直致力于儿童和成年人的心理治疗，所著的书得到业界和大众的一致好评。在书中，作者用通俗易懂的语言结合专业知识和生活案例详解情绪的来源和作用，并对生活工作中各种情况下出现的消极情绪进行分析和应对，给出了切实可行的简便方法，帮我们重新找回情绪的平衡。那么，如何在面临不确定性时战胜消极情绪呢？本文来浅谈一下。一、情绪是一种自发，无意识的生理反应听到一首好听的歌，会情不自禁感到快乐，脸上有种满足、开心的表情；看到一条蛇，本能地感到恐惧，并尖叫着逃离；看电影里的某一处感人画面，会感动到不自觉地流下眼泪...... 可见在一定的刺激下，情绪在我们没有意识到的情况下发生了，并伴随着相应的生理反应。这种反应可能是快乐，也可能是痛苦，主要是按照情绪造成的生理影响来划分。所以，作者在书中说：“自发产生的情绪原则上既不好也不坏，它仅仅是一种存在，且带着目的而来。” 但是消极情绪一般会带给人们压力和不舒适感，久了就容易对身心产生不利，这样的情况下，如何调节呢？二、良好的情绪调节能力才能保持情绪稳定文中小敏初入职时因自卑一度陷入迷茫和无助当中，情绪的波澜导致内心的不安和挣扎，也导致了焦虑和失眠。她意识到再这样下去职业生涯肯会断送，立马调整状态，采取行动，提升自己，提高业务能力，在这一过程中，她的情绪也渐渐恢复平稳了。作者在书中提到：“良好的情绪调节能力能让我们保持情绪稳定，从而更快地从较差的状态中走出来，找回内在的平静。” 的确，好的情绪调节能力就像弹簧，会在弹出失衡的那一刻迅速回到原位，保持原有的模样，以适应下一次的变化。处于变化中的人们，产生的消极情绪更需要这样的能力帮助身心重回平衡，重整状态。能力调节好坏很重要，同样调节方法也不可忽视，需要用什么样的方法呢？三、心智化运作激发新情绪消极情绪往往会伴随不舒服的生理反应，调节能力弱的人也常常为无法保持情绪平稳而苦恼，书中作者给出一个真正改变我们的内在生理状态，激发新情绪并使其取代消极情绪的方法，那就是心智化运作，具体有：1、反思：在情绪产生时先后退想一想，对导致情绪产生的所有因素进行客观分析。比如工作沮丧时，先思考引起消极情绪的原因，有可能是本身业务能力的关系，也有可能是别人的错误导致等，客观分析后理性思维会解决实质问题。2、察觉：深入洞察自己的想法和感受，客观分析，减少过度反应行为。比如沮丧过度时，需要深入察觉背后的自己，有可能是对自己感觉不完美导致的，分析后会对自己抱有更切合实际的期望，对自己更宽容。3、哀伤：面对痛苦时使个体产生内在变化。比如亲人的突然离世，需要给哀伤一定的时间来产生内化，过后会觉得自己变成熟了。4、具有创造性的想象：需要暂时放下理性思维。比如艺术创作治愈心灵。情绪是一系列的身心反应，通过心智化运作，达成身心一体的协同合作，促使失衡的情绪重新保持平衡稳定。四、结语拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。” 可见，控制情绪，保持情绪稳定，是一项复杂而困难的事，但却并非是做不到的事，只是需要了解它，掌握一定的方法。《我战胜了坏情绪》这本书重在将情绪剖析入里，从身心一体和思维的角度探讨疏导消极情绪的方法，尤其适用面临不确定性的我们，专业却不晦涩，实用却不简单。如果你为情绪而困扰的话，相信有帮助。