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你的肠道细菌尤其喜欢纤维，也就是全谷物、水果、蔬菜、坚果、种子、豆类等植物性食物中的纤维。你自身无法消化纤维，因此纤维会在通过小肠后，进入大肠中的肠道微生物组。

普普通通

《天才肠道》天才的不应该是肠道，而是人类。如此精密的发明，如此复杂的运转，如此统一的和谐。肠道被誉为 “第二大脑”，不仅仅是营养的供给，还有很多的激素控制我们的身体，基本上除了思考，其他的功能和大脑无异。既然如此，我们应该如何养育我们的大脑呢？首先，它的组成很多的微生物，他们喜欢什么？我们就应该给予什么。纤维素、微量元素、多酚等等，所以多吃蔬菜、粗粮、鱼类等。其次，他们的作息怎样？有规律的休息，不熬夜，不暴饮暴食。然后，他们的情绪呢？减少压力，压力这个东西，真的不好。据科学研究说，压力大时，端粒的长度就会缩短，缩短后人类寿命也就随之缩短。看来压力对于我们不仅仅是肠道的问题，还是生存的问题。最后，说点吃喝的问题，五色食物、蔬菜瓜果、少盐少糖少油、杂食。