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主编推荐语

一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念,20个成长关键词,助你走出焦虑与迷茫。

内容简介

如果对自己不了解,我们就会被人的原始天性束缚,这往往会让我们感到很痛苦。然而,如果了解大脑知识,我们就可以观察并指导自己,运用认知的力量去克服天性,从而获得长久而清晰的内在动力,让我们告别绝大多数人生痛苦。

一个人的认知越清晰,行动就越坚定。本书解答了很多问题:为什么我们做事总是急于求成、避难趋易?所谓耐心,就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗?如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事?如何保持极度专注?如何消除焦虑?如何提高学习能力?……

一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑,而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律,并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律,我们就可以大幅提升我们的耐心水平。

目录

  • 版权信息
  • 自序 开启自我改变的原动力
  • 上篇 内观自己,摆脱焦虑
  • 第一章 大脑——一切问题的起源
  • 第一节 大脑:重新认识你自己
  • 第二节 焦虑:焦虑的根源
  • 第三节 耐心:得耐心者得天下
  • 第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋
  • 第一节 模糊:人生是一场消除模糊的比赛
  • 第二节 感性:顶级的成长竟然是“凭感觉”
  • 第三章 元认知——人类的终极能力
  • 第一节 元认知:成长慢,是因为你不会“飞”
  • 第二节 自控力:我们生而为人就是为了成为思维舵手
  • 下篇 外观世界,借力前行
  • 第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带
  • 第一节 情绪专注:一招提振你的注意力
  • 第二节 学习专注:深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄
  • 第五章 学习力——学习不是一味地努力
  • 第一节 匹配:舒适区边缘,适用于万物的方法论
  • 第二节 深度:深度学习,人生为数不多的好出路
  • 第三节 关联:高手的“暗箱”
  • 第四节 体系:建立个人认知体系其实很简单
  • 第五节 打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出未来
  • 第六节 反馈:是时候告诉你什么是真正的学习了
  • 第七节 休息:你没成功,可能是因为太刻苦了
  • 第六章 行动力——没有行动世界只是个概念
  • 第一节 清晰:一个观念,重构你的行动力
  • 第二节 “傻瓜”:这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”
  • 第三节 行动:“道理都懂,就是不做”怎么破解
  • 第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
  • 第一节 心智带宽:唯有富足,方能解忧
  • 第二节 单一视角:你的坏情绪,源于视角单一
  • 第三节 游戏心态:幸福的人,总是在做另外一件事
  • 第八章 早冥读写跑,人生五件套——成本最低的成长之道
  • 第一节 早起:无闹钟、不参团、不打卡,我是如何坚持早起的
  • 第二节 冥想:终有一天,你要解锁这条隐藏赛道
  • 第三节 阅读:如何让自己真正爱上阅读
  • 第四节 写作:谢谢你,费曼先生
  • 第五节 运动:灵魂想要走得远,身体必须在路上
  • 结语 一流的生活不是富有,而是觉知
  • 后记 共同改变,一起前行
  • 参考文献
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评分及书评

4.7
2220个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    拓宽认知边界,立体式进步

    这是一本非常不错的书,极力推荐,我读得很慢,也投入了感情,我们一直在改变,不是为了形式上的完美,而是让自己更加精进。作者是个让人敬佩的人,想用《人类简史》中的一句话作为本书的总结:作为人类,我们根本不可能脱离想象所建构出来的秩序,每一次我们以为自己打破了监狱的高墙,迈向自由的前方,其实我们只是到了一个更大的监狱而已,你永远都会有更大的那个认识在禁锢着你。成长,其实就是认知升级,二十岁之前,大多数人的成长是指数式增长,因为刚开始接触社会,不断的接触新兴事物。快速的成长会造成误区,其结果是以为自己知道的足够多了,掌握了一大半世界运转的规律,然而这种狭隘的傲慢只会偏袒蒙蔽自己的无知,导致了很长一段时间内处于第一阶段 —— 不知道自己不知道(简称自以为是)。哪怕到了我现在这个年纪,我有时候还会如此,真是感到羞愧。😔社会的进步与变革是指数式的、爆炸式的。如果以静态的眼光看,意味着,对于个体,与进步世界的鸿沟将越拉越大。所以,正如作者所言,我们要每天反省,每天改变,每天精进,拓宽自己的认知边界,让自己横向和纵向综合发展,立体式进步。

      20
      13
      用户头像
      给这本书评了
      4.0
      朋友新作,一起开启自我改变的原动力!

      周岭老师是我的朋友和贵人。


      2019 年 1 月 25 日,我加了周老师微信,那时我把他公众号文章 “清脑” 一篇篇读过,在反复阅读中感受到了震撼,于是跟他展开了很多交流讨论。
      我看到了:
      一个坚持早起、阅读、写作、冥想、跑步、写反思日记的学友(因为他也在 “得到” 学习、且受李笑来、万维钢等老师影响颇深);
      一个用自己探索和实践过的方法论来坚持帮助迷茫、焦虑、想有更多改变的人,为他人提供免费咨询服务;
      一个在 36 岁毅然拿起笔写作用高质量作品做出自己的品牌、吸引很多厉害的人并影响更多同频读者的人……
      从他的文章里,我受到了触动,意识到要有更多的输出和作品意识,让作品本身去说话,也意识到了要扩大自己的舒适圈进入学习区,不要让自己老是那么舒服。于是,我也切实有了行动上的改变。
      2019 年 4 月 1 日,我加入了周岭老师的社群,这也是我加入的第一个付费社群 “清脑・认知圆桌”,在那里我认识了很多同频小伙伴,在链接中我们互相学习彼此陪伴,罗兄、七毛姐、云妹、承谦… 群里大神云集,见证彼此的成长,相互启发赋能。
      关于元认知、刻意练习、反馈、觉知等概念,这本书里都有很好的解读,昨天就在我恭喜周老师他的书上了 “得到” 新书排行榜时,他说《认知觉醒》2 个月内已加印 5 次,目前已收到第 6 次加印,已经是 3 万 + 册的好成绩,我真心高兴。
      因为或许每一个看这本书的人都会获得实际的改变。这是多美好的事情!
      不管买不买这本书,可以先看看公众号 “清脑”。让我们一起认知觉醒!

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        给这本书评了
        4.0
        一流的生活不是富有,而是觉知

        有反思的生活,就好比,每天在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头,然后精心打磨,不久之后,我们就会发现,自己身上已经有了一大袋认知晶石,这些认知晶石就是我们生活的印记和结晶。 有了这些认知晶石打底,我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。 只行走不反思的人,即使在生活长河中站立很久,也依然两手空空。“所有的人都会死,但并不是所有的人都真正活过。”

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        出版方

        人民邮电出版社

        人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。