1. 主动学习：努力成为一个主动学习者，避免仅满足于被动的信息接收。主动学习和被动学习的学习效率至少相差数倍。要努力养成主动思考、主动书写、主动分享、主动复习的习惯。2. 用不同专业思维的视角去分析解读问题：学会用不同专业视角去看待解读问题，将特定专业的知识、规律作为一种思维模式去运用。例如，你现在在阅读历史书籍，那你应该尝试用历史的视角去解读身边的问题；你现在在阅读数学书籍，那你应该尝试用数学思维去解读身边的问题；你现在在阅读哲学书籍，那你应该尝试用哲学的视角去解读身边的问题。3. 努力提出疑问：在学习过程中，一定要主动提出疑问。如果在学习过程中，你无法主动提出疑问，这意味着你对知识的理解程度仍然非常不够。例如，我们在学习复式记帐法时，我们可以很自然的提出一个问题，即为什么我们不用更简单的单式记帐，为什么要用相对繁琐的复式记帐呢？彻底搞清楚这一问题将非常有助于你深入理解复式记帐。4. 注意知识之间的内在联接：任何学科的知识，不管是管理、还是数学、逻辑学、心理学、计算机科学，其本身一定是一个高度结构化的，学科内部的各知识点之间都是存在着高度有机联系的。一定要用结构化的、成体系的方式去理解和记忆，这样可以大幅提升学习的效率，切记不要将各个知识点视为零散的线性列表。同时，在学习新知识时，一定要将新知识与自己已掌握的知识关联起来。5. 用作者的视角去思考：在阅读的过程中，可以尝试扮演作者的角色。比如，可以设想如果是自己来写同样题材的书，那么我会如何安排和组织内容。针对某一特定知识点，我有没有可能从另外一个视角去写，有没有可能比作者写的更好。6. 主动输出：在学习的过程中，应该时刻向自己提出一个问题：如果现在要求我来向他人讲述这一知识点，那么我将如何讲述。如果你无法做到将某一知识点以简单易懂的方式，全面、清晰、准确的传递给他人，这说明你未能真的掌握该知识点。7. 将待阅读的书籍分为精读和泛读：对所有待阅读的书籍都采取平均用力的做法是不明智的，8. 首先掌握核心概念：任何学科都存在构成该学科的最基础的核心概念，优先掌握这些核心概念，这样非常有利于你的知识体系的构建。9. 适当作题及带着问题学习：有些书籍是带有习题的，这些习题可以尽量做一下。最理想的情况是做一些有一定难度，但又不至于过难的习题。如果是自己已经掌握的知识点就没必要过多重复做题。对于没有习题的书籍，也可以自己提出一些问题自己尝试解答。可以尽量提出一些可以激发思考，有一定深度的问题。另外，可以在学习新知识点前，可以先去理解并尝试解答一些相应的习题，然后再去学习，这样可以有效提升学习效率。10. 注重与实践相结合：学习的最终目的是用于实践，用于解决实际问题。学习过的知识只有通过实践才能真正内化为自己的能力。同时，实践也是检验自己是否真正掌握了知识点，是否具备了运用知识解决实践问题的能力的绝佳准绳。所以，一旦学习了新知识后，一定要千方百计的将其运用到自己的工作生活实践中去。你学习了数学模型，你可以尝试用数学模型去规划新奶茶店的选址；你学习了数理统计，你可以尝试用假设检验来验证某个假设是否成立；你学习了编程，你可以尝试用编程的方式来简化自己日常的一些事务性的工作，提升工作效率；你学习了心理学，你可以尝试运用心理学去更好的激发自己的同理心；你学习了逻辑，你可以尝试让自己的语言表达、书面更达更符合逻辑，更有条理；你学习管理，你可以尝试在日常工作中去运用你学到的管理知识，更好的提升自己的管理能力；11. 学会正确写读书笔记：要尽量避免原书籍内容摘抄式的读书笔记，要尽量用自己的语言，和自己的理解去写读书笔记，同时要尽可能融入自己的主动思考。很多流行的读书笔记法，如康奈尔笔记法等等，都可以采用。12. 学会将一本书浓缩为一张纸：努力培养自己将一本书浓缩为一张纸的能力，即将一本书的核心要点在一张纸大小的篇幅中通过图表、文字等形式进行概括表达。初期可能会感觉比较困难，但随着练习的增多，会越来越驾轻就熟。将一本书浓缩为一张纸，非常有利于自己从全局去掌握一本书的核心要点。13. 重温读书笔记时尽量采用自测模式：在重温笔记时，最好采用自测模式。即只看标题和提纲，尝试主动复述出内容。每一次的主动思考，每一次将知识从大脑中检出都是一次对知识的非常好的巩固。多次重复这一过程，知识就会掌握的越来越牢固。14. 化大片时间集中阅读为间隔性阅读：与集中一小时或更长时间的集中阅读相比，将阅读划分为多个阶段，中间穿插一些其它活动，这样吸收效率会更高。15. 变换学习环境：与长期在固定的地点进行阅读相比，经常变换阅读的地点、环境，可以提升阅读与吸收的效率。16. 多多进行讨论交流：就书中的主题、内容进行讨论交流，是加深理解、开拓思维的好方法。

人有两种工作模式：专注模式和发散模式人有两种记忆模式：工作记忆和长时记忆学习最大的阻碍是拖延，每当大脑想起不喜欢的事情就会刺激岛叶皮质，让我们感到痛苦！但神奇是，一但投入行动超过 20 分钟，痛苦又会离我们远去！学习是一个理解、记忆并练习的过程，也是一个解决问题的过程！理解、记忆和练习需要用到专注模式！理解可以运用隐喻的方式，充分利用以前学到的知识！记忆：记忆分为工作记忆和长时记忆！工作记忆也可以称作短暂记忆，短暂记忆只能记忆几条信息，时间一长或者要记忆的信息一多，记忆就会消散！长时记忆是一组大脑链接组，只要印象够深，就会记忆很长时间！所以记忆要工作记忆和长时记忆相结合！练习记忆的方法：   尼克森记忆五步骤：专注 - 练习 - 图像化 - 储存 - 主动回忆！   编歌曲，记笔记，隐喻，把自己想象成要理解和记忆的知识，把数字形象化，转述！练习：刻意练习和交叉练习并行，有助于充分运用，不呆板！当我们解决问题的时候，先专注模式理解题意，当处于困境的时候，就启动发散模式！番茄学习法是一个充分利用专注模式和发散模式的一种方法，具体步骤如下：排除干扰，选择一个安静的不被打扰的地方设定至少 25 分钟的闹钟专注学习学习之后给予自己一点奖励（正反馈）番茄和番茄之间也要设定一个闹钟，便于学习的持续性！好的睡眠，健康的饮食以及规律的运动对大脑有益，对学习也有帮助！考试的时候也可以运用专注模式和发散模式，具体步骤如下：浏览试题，勾出困难题目阅读并理解题目，并着手解题卡壳了，就放下该题，用发散模式去解决这个题目！然后去做一道自己能轻松做出的题目，以提高信心！当难题有思路了再去解决！试卷做完后，以不同于做题的顺序再检查一遍，用不同的思考模式去检查，例如常识！学习是我们自己的事，我们可以记录自己的学习状态，以寻找到最适合自己的学习方法！一起加油！

1、学习需要极度的专注，因此番茄学习法是提升自律的利器。如果你的自律性特别强可以尝试 (巅峰表现) 里说的高级脑力劳动者可以工作 50 分钟休息 7 分钟。2、专注模式和发散模式来回切换。3，交叉学习 4、间隔时间安排练习 5、学习前安排运动，有助于大脑链接的建立 6，自我考试有助于记得更牢。7、多联想成有趣的画面或隐喻。8、先做难题。9，每次复习都要深度复习，也就是努力回想内容。10、如果需要记忆一些长而杂乱的东西，可以学习记忆宫殿，将知识点定位在你熟悉的空间上。11、快速阅读的方法，目前最有效的依然是用笔尖指引。没有证明一目一页能读懂内容

一句话总结 “既是学习知识的汇总，也是学习很好的范例”。

这是一本教你如何学习的书，可以提升你学习内功的书。

作者利用心理学前沿成果，对如何学习这个课题进行了深入研究，期间系统的方法论，即学即用。1. 在专注模式和发散模式之间来回穿梭，能够帮助你掌握几乎任何东西，无论是几何、代数、心理学、篮球、吉他、化学，还是你想掌握的任何其他科目或兴趣爱好。2. 要成为一名成功的问题解决者，首先要能够专注。我们得先把注意力集中在基本知识点上，以便让大脑做好准备，不然我们就会在解决问题时陷入困境。不要在还没有好好研究说明文字的情况下贸然开始解决问题。你得先在专注弹球台上铺设一些基本的轨道。3. 休息一下以获得解决问题的新视角。即使已经做了恰当的准备，我们也可能被一道难题卡住。在这种情况下，就要向下棋时的马格纳斯学习。离开一会儿，看看别处的情况怎么样。休息一下，但最终还是要回到比赛中，不然你肯定会输！4. 在睡觉之前有足够的时间主动记忆。如果你在睡觉时让各层砖块之间的 “砂浆变干”，你就能建立起坚实的神经基础。如果你不让这些砖层变干，而是把你的建墙工作（学习）像填鸭一样挤在一天内完成，你的墙就会变得一团糟。如果你把一切工作都拖到最后一刻再做，这也可能是你在学习中遇到的事。5. 虽然理解很重要，但不能过于强调。国际象棋大师、急诊室医生、战斗机飞行员，以及其他许多领域的专家都经常关闭有意识的思考，而去依靠其发达的大脑链接库。在某些时刻，刻意地去 “理解” 为什么你要做什么事情，只会让你放慢速度，中断思维流，导致较为糟糕的决策或增加解决问题的难度。6. 刻意学习。加速学习进程的最好办法就是避免惰性学习。如果你在已经知道的材料上花费了太多时间，你就没时间去学习新材料了。7. 尝试多种学习方式。我们不应该只练习给定的方法或项目，这一点很重要。练习如何在各种方法和项目之间进行选择也很重要。当你在学习各种各样的知识时，你就得这么做。8. 行动起来：积极练习！如果你要创建的大脑链接涉及身体活动，那么你就要集中注意力，然后行动起来。关键在于，无论你在学习什么，你本人都要积极地练习或实践。仅仅看着别人做，或者是看答案，或者是去读一页书，这可以让你起步，但是对你建立自己的学习神经构架并没有多大作用。9. 每天练习你的新技能，持续一段时间，确保每晚都能睡个好觉。这有助于你的新突触大脑链接形成。你必须为你的思维老鼠拓宽森林的路径 —— 让链接变得粗壮。10. 研究题目或课题。一个关键理念是，你并不是在盲目地记忆答案，而是在研究题目，并学习如何建立自己的大脑链接。一旦牢固、完美的链接组形成了，那么在你需要的时候，它就可以很容易被调取到工作记忆中。只要对独立解决问题（不看答案！）进行足够多的练习，那么解题时的每一步都会悄悄地告诉你下一步该怎么走。11. 你不能学会所有东西，最好的办法就是选择一些重要的概念来转化为大脑链接，把它们牢固地连接起来。12. 你最好在各种各样的场所学习！我们知道学校并不总是会给你很多选择学习场所的机会，但如果可能的话，回家后，你可以在不同的房间里学习。13. 多感官学习。任何时候，当你在学习任何东西时，要努力去利用你的所有感官。不要认为自己有一种偏爱的学习方式。把自己想象成一名 “无所不包” 的学习者。如果你想象自己听到一位历史名人在对你说话，或者是将一种化学物质给形象化，这就叫作多感官学习，它是一种最有效的学习方法。对所有人来说都是如此。14. 设定学习终止时间。如果你能为每天的学习设定一个终止时间，这会很有帮助。15. 不要陷入车辙思维，一个非常重要的学习理念叫作迁移。你在一个区域建立的大脑链接能让你更轻松地在另一个区域建立链接。例如，学习打棒球可以帮助你学会很多球类运动 —— 并且最终可以帮助你更好地理解物理学。16. 手写效果更好。如果你手写的话，就必须对写在纸上的内容做一些思考，这有助于大脑链接组的形成。这时你的树突棘将开始生长，如果你在睡前最后复习一次笔记的话，还可以让树突棘在你睡觉时长得更好！17. 写下来。“如果你无法理解你正在学习的某样东西，可能是数学公式，也可能是一个很长的句子…… 你只需要把它写下来，一次、两次…… 有时候这能帮助你理解它。把它写下来可以帮助你越过思维障碍，把信息深深地安装在大脑的另一个地方，在那里，大脑会用不同的方式对它进行处理。”18. 以下是书中一些能帮助你学习的最重要的理念：（1）高强度的专注模式和放松的发散模式都要加以利用。如果你遇到了挫折，就该换个学习主题了，或者是进行一些体育运动！（2）利用练习、重复和回忆来创建大脑链接组。练习解答一些重要的问题，这样你就能轻松地回忆起每一个步骤。解题方案、概念和解题技巧应该像歌曲一样在你的脑海中流畅地播放。（3）交叉学习。不要一味地练习稍加变化的、相同的基本技巧。要在不同的技巧之间来回切换。这样你就能知道什么时候应该使用什么技巧。书本通常无法帮助你进行交叉学习。你必须自己练习在不同章节的内容之间来回跳转。（4）间隔安排你的学习。把练习放在至少数天内进行，这可以让你的新突触有形成的时间。（5）运动！运动能够滋养你的神经元，它还能让你长出新的更强壮的突触。（6）进行自测。让别人考你，教别人。所有这些都与回忆有关。测试和回忆是强化学习的最好方法。（7）使用有趣的图片和隐喻来加快你的学习速度。开始使用记忆宫殿。（8）运用波莫多罗技巧来培养专注和放松的能力。关闭所有让你分心的东西，把定时器设置为 25 分钟，专注地学习，然后奖励自己。（9）先吃青蛙。一开始先去做最困难的工作，这样你要么可以完成它，要么可以休息一下，让你的发散模式帮助你。（10）在平时的课堂之外，积极寻找学习方法。在网上寻找其他解释，阅读其他书籍，加入俱乐部。如果你找不到自己感兴趣的俱乐部，就试着自己建立一个。19. 以下是在学习中需要避免的十个陷阱：（1）睡眠不足。睡眠使你的大脑链接更牢固。它能冲洗掉你大脑中的毒素。如果你在考试前没能好好睡一觉，那么你所做的其他一切就都无关紧要了。（2）被动阅读和重读。你需要练习主动回忆，而不仅仅是让你的视线扫过相同的材料。（3）强调标记或画线。别犯傻了！仅仅是强调标记或画下大段课本内容并不会让你的头脑记住任何东西。你得针对你正在阅读的关键概念做简短的笔记。在书页边上或纸上记。这些笔记能帮助你创建关键概念的大脑链接。（4）偷看问题的答案并且认为自己已经理解了。你需要自己解决问题。（5）填鸭式学习。等到最后一分钟再学习是无法建立起牢固的大脑链接的。（6）惰性学习。不要只是练习简单的材料。这就像通过专注于练习运球来学习打篮球一样。使用刻意练习技巧，即专注于练习你觉得最困难的部分。（7）忽视书本。如果你在学习中要用到课本，记得在你开始之前，要先对课本或课堂笔记进行一次图文漫步。在试着解题之前一定要先读一读如何做题！（8）不去弄清楚你没理解的知识点。你是不是只有几个地方没弄清楚？很可能这些正是考试中要考你的要点。一定要向老师或朋友求助。（9）分心。学习时要找一个你可以集中注意力的地方。通常，比较好的做法是，把你的智能手机关掉，放在你够不着的地方。（10）和朋友们聊天，而不是和他们一起学习。好的学习小组是帮助你学习的好途径，但是把大多数时间用来闲聊而非学习的 “学习小组” 并没有什么用处。20. 执着是学习中最重要的元素之一。但是请记住，执着并不意味着无休无止地钻研某件事情，而是意味着在进行发散模式的休息后继续返回到你的工作中！

学习的本质是神经细胞建立连接，提高学习的效率就在于让神经细胞长出更多的突触，神经通路更强。这意味着持续的练习和科学的休息都非常重要

关于此类书籍蛮多，所以并没有让我很惊艳。

前后花了两周来读这本书，可能因为是面对青少年而写，书中的语言，也用了隐喻和图像，读起来很轻松（芭芭拉的《学习之道》就没有读完）。认真回答章末的问题，就是在践行书中 “主动回忆” 的方法，当然，还有阅读之前进行 “图文漫步”，也很重要。图文漫步、间隔检索、主动回忆、立即开始做、番茄钟、记忆宫殿，这些方法都立竿见影地对我的工作和学习有了帮助。

博士的理解方法确实值得学习

没有太独创的东西，把很多东西拼凑在一起了，对于第一次看此类书籍的人来说有一些作用。

好

希望有更好的学习方法，让学习变成一件可以坚持下来的事

相见恨晚，这会是我除了熊师傅的《关系攻略》，花姐的《沟通的方法》之外，又一本三刷以上的书。常看常新，常有收获。

我打算在家里的大屏幕上把这本书投出来，一边读一边给孩子讲解

这本书通俗易懂，形象生动的讲明白大脑的学习原理就是神经元与神经元之间建立连接的过程，连接越频繁，连接线越粗，知识的掌握越牢固。如何建立高宽带连接，只有通过不断的回忆（提取）、重复刻意练习、实际运用。

有趣生动