前几天在樊登读书听过这本书的解读，觉得很好。搜索电子书看到没有上架，就打算把最近感兴趣的几本书看完再买纸质书，没想到刚才就通知我上架了，突然有一种很惊喜的感觉。觉得得到电子书太强大了，好惊喜🤣，赶紧看书去～

关键是要提高自己的感知力！一直有做好 PPT 的愿望，但是一直就没有行动。这次要真的行动起来了！

反复听了三遍，觉得这个书实在是太实用了嗯，在我跟孩子的对话，跟平时交流当中，就是感觉我说的可能传递到孩子的那边，孩子感觉不到我对关心的关心，或者不是孩子想得到的那种爱。当你的爱是匮乏的时候，你就不能爱别人，首先我们要爱自己在你给予别人爱的同时，你要了解什么才是他真正需要的爱。现在改变自己，一切都不晚。

​ 这本《感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术》不仅有心理学生物学基本原理的叙述，还提供了一些具体的案例参考和实操方法。主旨就是不仅要给别人以爱，还要能感受到别人的爱。​​ 现在的社会，不论成人还是小孩，都会有感到焦虑、压力大的感觉，甚至还有恐惧伴随。而面对各种负面情绪，如果处理不当，有可能会形成中度甚至重度抑郁，也可能会引发身体其它生理方面的疾病。​​ 对于大部分人来说，有负面情绪是再正常不过的，这是人类演化的必然产物，如果没有害怕恐惧，可能人类先祖在面对危险的时候，就不会逃跑，因而这一支的基因就不可能繁衍下去了。        基于此，首先，我们要清晰地认识到这一点，接纳自己的所有情绪，特别是负面的情绪。其次，才是诊断自己的情绪，最后才是找到应对之法。一般来说，应对之法不是消除情绪，而是和自己的负面情绪和解。​​ 在寻找应对之法时，要尽可能减少药物的使用，除非出现了较为严重的抑郁和生理疾病，即使是这样，在用药缓解过后，要尽可能减少药物的使用，并最终停止使用药物。那么药物退位后的空缺主要就是由感受身边人的爱意来填补。​​ 感受身边人的爱意，最好真的是身边的人，能够看得见摸得着，彼此面对面。网络世界哪怕是朋友圈打视频打电话也都没有面对面交流的效果好。甚至有时越依赖于虚拟世界的情感关怀，反而在现实中越会加重自己的负面情绪。​​ 感受别人的爱与给别人以爱，彼此不矛盾也不一定重合。重点是感受，往往陌生人的一个微笑，身边朋友的一句问候，亲人的一个拥抱…… 都可以让我们感受到这世间充满爱意。当然也可以在适当时间适当地点，约上自己的朋友或亲人，和他们说说心里话，谈谈自己的不安与焦虑…… 就可以缓解自己的负面情绪。哪怕自己用日记的方式写下来，也有同样的作用。​​ 生活中，除了与人交流用言语和非言语的方式，还可以用练习冥想的方式来观照自己。书中还附上了具体的由浅入深的冥想练习方式，可惜我杂念较多专注不了一会儿。

看到第一页就有强烈的认同感，想要解决这个困扰自己很久的问题，原来有一本书可以帮助我，那就是我们有时候不能总是期望独自承受默默忍耐，事情就能有转机。我们需要做些什么：比如 1. 放下手边的一切，跟爱的人好好聊聊 2. 非语言沟通 3. 深度冥想 4. 为其他人做些实事，不只是为了钱一个好的社会，不是一味追求个体的放大，而是集体的温暖感受。

从看到这本书之前我都不明白爱是什么，感受爱是什么样子的，只觉得每天都活得很忙碌，心在向外不停的找啊找啊，换来的是一次次麻木的体验，总觉得哪儿不对，但又说不上来。原来就是缺乏感受爱的能力，我总觉得那是很具体很强烈的东西，不然我不会感觉不到。读完这本书才发现原来那是一种情绪感知能力，首先是感知自己再是他人，与他人的链接保持积极的态度。非语言沟通在感受爱里扮演了举足轻重的位置，那不是具体语言或者认知，而是要回到每一个当下去用心体会。更不是对过去的评判和对未来的焦虑。启动五感去好好提早生活，尤其当你有很大压力的时候，别被大脑的思维牵着跑。冥想，可以提升驾驭强烈情绪，及时把情绪拉回到当下

书中很多实用的方法都受益良多，推荐大家使用