看完蔡磊的《相信》，我真心的认为应该每天感恩，我没有受到病痛的折磨，这本书虽然是很浅显的道理，属于任何宗教团体的入门教育，年轻的时候很不屑，年纪大了，认为常怀感恩之心是很好的修养课，当成每日冥想，就是很简单的：遇到好事不张狂，遇到坏事往好处想。（胜不骄败不馁）。感恩，停止抱怨，过得快乐不需要额外拥有什么东西。很高兴，拥有那么多珍贵的回忆。很幸运，我可以跳下那台 “想要更多” 的跑步机最好的感恩是一种行动，每天找出孩子一个优点表扬，对你爱的人说一句具体的感谢。除生死之外无大事，面对生死也还是感恩，都是小测验，一定还有下一次。

看刘瑜的《可能性的艺术：比较政治学 30 讲》前几章，其中讲到 1900 年出生和 1990 年出生，面临的不同人生，说到当前是 “和平爆发” 的年代…… 当时，被深深地触动，用这种看大环境的上帝角度来审视我们当前的生活，满满的感恩！这本《感恩日记》倡导的理念就是：要懂得感恩并要表达出来。我们需要感恩自己的伴侣、孩子、亲人朋友、生活工作以及帮助过我们的陌生人。可能是生活压力的原因，我们心平气和的状态越来越少，对孩子，对伴侣，往往就是不能 “好好说话”，习惯了一有情绪就恶语相向，开启简单粗暴的 “争吵” 或 “指责” 状态，作者说，这是一种时间成本最低，但情感损耗最高的行为。深以为然。学着感恩吧，怀感恩之心，必然温柔，必然会 “好好说话”。

说到写日记，很多人尝试过，但觉得没什么用，写下来的都是流水账，时间长了，就不太爱写。但是看了这本《感恩日记》后 我对于日记也有了不同的看法。生活中发生的事情是好坏参半的，我们的大脑倾向于记住坏事和不顺利的事情，这种本能会让我们很不快乐。在摆脱了柴米油盐酱醋茶的桎梏之后 影响现代人最大的 应该就是情绪了 感恩日记可以来记录每天让我们感到开心，幸福的事情，让内心更积极，更快乐。且长期感恩可以改变我们看待问题的方式。任何事情的发生有它的原因和结果，感恩可以让我们看到每件事情的积极性，让已经发生的事情成为我们的养料。过去的已经过去，过去的事情已无法改变。与其感怀悲伤，不如感恩释怀。时间逝去，很多人总觉得自己一年一年的没有什么大的进步变化，但感恩日记可以记录生活中细微的成功。再细小的成就，只要不断地出现，就可以汇聚成成功的大海。感恩自己，感恩自己取得的进步，感恩帮助自己的人，我们会变得更积极，更快乐，更幸福。新的机会会源源不断的出现，命运会逐渐转变。

我决定写一年的感恩日记，从 2023.1.29-2024.1.29 每天写感恩的三件事情，但是有时候发现好多好多感恩的东西啊。但是才写没有多久，我感觉自己的变化非常大，特别是变得温柔，有力量，包括合同事父母等等的关系都变得很和谐。包括我讨厌的人，他在做事的过程中我也觉得他很认真，然后抛弃以前的偏见，给他以肯定，感恩他的配合，能够看见人家的优点，而不是一叶障目。感恩让你发现世界是很美好，也会治愈你对未来的焦虑和不确定性，感谢生活给你带来的一切。在感恩的围绕下，每刻每时都保持着愉悦平静的心情。攻击性强的我也变得越来越温柔有力量。我相信我可以变成一个温柔有力量的人，而且我也一直在这么实践着。

我是感恩日记的受益者，2018.11 至今～最大的收获是心态更积极，更容易捕捉生命中的小美好，容易心生喜悦。不开心的事肯定有，但很容易进行积极转化。我的咒语就是 “Everything happens for me. So what is this teaching me?” 这个转念总能带给我惊喜。感恩得到的新年礼物，感恩遇见《感恩日记》这本书，感恩在这个寒冷的冬日 文字带给我的温暖和力量🧚‍♀️爱她，就要让她常常感受到。勇敢表白吧！把你的爱与感恩通过语言或文字，或拥抱或礼物或其他任何你能想得到的方式表达出来！与其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺丛里长出了玫瑰。Catch the moments✨让我们心怀感恩的是体验，而不是东西。所以钱💰怎么花更有意义你就能更明了了。

你的不幸来自于抱怨你的幸福来自于感恩爱是一种本能，我们天生就会爱。只是因为爱的能力被日复一日的家务稀释、被高强度的工作掩埋，我们从此难以看见家人和朋友的帮助与付出。身为知名杂志女主编的贾尼丝事业顺利，拥有英俊潇洒的医生丈夫和两个杰出的儿子，却总是把焦点放在负面情绪上，充满抱怨。直到约翰・邓普顿基金会资助的感恩研究让她惊觉，“不知感恩” 使自己的生活失去了幸福感。于是她持续不辍地写下感恩日记，并在一年后发现：●内心的感恩让她和丈夫重新珍惜彼此；●正向思考让她与孩子们更加亲密；●坦诚交流使她与姐姐冰释前嫌；●用爱联结使她的工作更加高效；●压力缓解、睡眠改善，还悄然瘦身 5 公斤。现在，跟随本书写下为期一年的 “感恩日记” 吧。感恩孩子在不同成长阶段带来的跌宕起伏的深刻体验，感恩伴侣在不同情感时期与我们创造的不同回忆，感恩父母在不同人生旅程给予的爱和付出；感恩过去的成就赠予我们信心和骄傲，感恩以往的伤害培养了我们的抗逆力，感恩当下的体验带给我们成长与快乐。你将明白，感恩是一种力量，时刻让我们感受到他人的支持。它将使你享受生活，获得幸福，重新找回爱的能力。格式引文:[美] 贾尼斯・卡普兰著，张淼译。感恩日记：每天 5 分钟书写感恩，练习爱的能力。中资海派.2016:3. 得到电子书：https://d.dedao.cn/Eb71JOcfXHFdollO

感恩既然可以改变我，或许也可以改变整个世界。不论全球的现状有多么令人消沉，找到事物光明的一面足以让我们坚持下去，并继续向前迈进。感恩的感染力很强。查尔斯・达尔文相信，拥有最多同情心的社会是最有可能兴旺繁荣的社会。在这样的社会里，人们会留意、报道、传递善行。如果我们主动向社会贡献善行，或许，只是或许，善行最终会回到你身边。

西方视角，也不错。但是缺少了点深度。我一个朋友的说法我觉得很不错，他说感恩是你对待这个世界的态度，你感恩外界，外界回向给你美好，你抱怨世界，世界同样这样对待你🤭而这样的一个循环会无尽的反复下去。打破这个链条可以从你自身当下开始。

《纽约时报》畅销书作家、国际知名记者贾尼斯・卡普兰（Janice Kaplan）即使拥有令人称羡的生活，贾尼丝仍然充满抱怨，“不知感恩”。为了改变现状，她开始了为期一年的书写感恩日记之旅。一年后，奇迹发生了。发自内心的感恩，触发了贾尼丝的内心革命，她得以修复自己的婚姻，并感恩丈夫的付出；正向思考拉近了她与孩子的亲密关系；积极的态度，明显提升了她的工作效率；同时，感恩也让她与自己和解，纾解了久积的压力；改善了睡眠和健康状况；并且不知不觉还瘦了 5 公斤！作者用一年的时间，以感恩之心对待生活，于是获得了看待世界的新视角。她将会在书里告诉你如何改变婚姻、家庭生活、工作、健康和每一天的人生体验。

1、懂得感恩的人，幸福感高。懂得感恩的人通常拥有更多朋友，社会交往也更频繁，更乐观的生活态度帮助他们更快乐地生活。2、懂得感恩的人，工作更顺利。3、懂得感恩的人，抗压能力更强。研究表明，免疫系统可能对情绪产生反应。在压力、害怕等负面情绪下，大约有 1500 亿个白细胞在人体内流动，是正常白细胞数目的 3 倍。此后，在化学的相互作用下，喉咙会红肿、或是全身疼痛；而感恩的这种积极心态有助于抵消这种反应，防止免疫系统失控。4、懂得感恩的人，更不容易变胖。一个人的食欲和当时的状态又很大的关系。当人处于负面情绪时，就会想吃一些马上能让自己感觉更好的东西，这时往往会选择高热量的甜食、大鱼大肉或者是酒精；而处于感恩的正面情绪中时，潜意识里就会为自己选择相对健康低卡的食物。记录下心存感激的事，学会欣赏已拥有的东西。

我们日常看到感恩，更多的是鸡汤类的表述，比如 “存一颗感恩的心，去看待我们正在经历的生命、身边的生命，悉心呵护，使其免遭创伤。感恩生命，为了报答生命的给予，我们实在不应该轻视和浪费每人仅有的一次生命历程，浪掷青春，一生庸庸碌碌，而应该让生命达到新的高度，体现出生命的价值，让生命更有意义，显出生命本应拥有的精彩。”      我个人对于感恩的理解，则比较实用，一个不懂感恩的人，往往是认知有缺陷，从而拖累其人品，这个 “隐性” 能力必然影响其 “显性” 能力的发挥。     所以看似是人品问题，实则是能力问题。

写感恩日记，真的是压力的解毒剂。太棒了！

写感恩的书很多，这一本居然能从基因的角度来研究感恩，当人真心拥有感恩的心态时，快乐会传递到你的每一个细胞，甚至能改善你的身体健康。作者告诉我们，与其抱怨玫瑰丛中长满了刺，不如庆幸刺丛中居然长出了玫瑰。环境也许是一成不变的，但我们看待环境的心情是可以自主选择的。

所得：人们总是更倾向于看到负面的事情，夸大负面影响。为什么要感恩？1. 人们总是等到失去后才会珍惜，感恩可以让你先感到珍惜，而后满足，获得积极的情绪 2. 感恩加强神经回路，创造出积极精神状态 3. 能够更加理性的去看待金钱 4. 感恩干预能降低人们的权利感，帮助人们关注世界为他们做了什么，而非仅仅在意自己为世界做了什么 5. 感恩可以有效维持健康如何学会去感恩？1. 我们要用新的眼光去看待事物 2. 写感恩日记 3. 感恩此刻，因为你不知道意外什么时候到来 4. 增加体验感受，延长幸福感 5. 户外活动

读这本书的时候也会不自觉尝试感恩身边人及事，那种平和的感觉真好。会时常再次翻阅。

感恩是通往共情的桥梁，只有拥有一颗感恩之心，才能进可能多的看见世界的美好

没人想遭遇财务危机，或是被脆弱、失控的情绪俘虏。沙洛维校长继续说：“如果不能打破‘完全自力更生’的执念，我们就不会收获幸福。只有以开放的态度接受他人的帮助，并报之以感谢，我们才能过上美好的生活。” 感恩每天读书

整本书作者都在讲感恩给生活带来的改变。你所感恩的事不一定要是什么惊天动地的事，也不一定是让你获得巨大收获，取得巨大成就的事，只要改变自己的生活态度，再微不足道的事也能让我们感恩，不好的事中也会找到可以感恩的点。感恩的这一年，给作者生活带来了力量，发生了很大的改变，和姐姐改善了关系，事业取得好成绩，写了感恩的书籍，影响更多的人参与感恩…… 感恩遇见，感恩作者写了这么棒的书，感恩自己开启了感恩之旅…… 感恩遇见，感恩

看完之后，决定给自己买个本子写感恩日记。值得推荐！金句分享：每天早上我走出宿舍之后，都会停下来看看周围的一切。感谢我能够生活在这里。等毕业之后，我就再也没机会住这样的地方了。这一切可都不是‘理所当然’。” 成年人会区分感恩和义务，” 邓纳姆告诉我，“义务是你需要偿还的一笔债务。感恩是当某些好事发生，你感到快乐的一种感觉。义务让人有欠债感，感恩则会让人想要将其传播出去。物品的问题在于我们会逐渐习惯它们的存在。我们会想要某样东西，但一旦拥有了它，就不会再去留意或关心它。人们容易把好事发生在自己身上的原因归结为自己值得拥有这一切，而忘了要感谢那些在成功之路上推我们一把的人。”

邓纳姆欣喜地指出，感恩之心会促使孩子（这里指的是人类的小孩）乐于分享，而非简单地互惠。实验也证实了这一点，那些对自己收到的礼物心怀感恩的孩子更愿意与其他孩子分享糖果。这不仅仅是回报或义务。这或许正是我们在进化链上处于比黑猩猩更高位置的原因？