的确如书中所说：一个人经历的磨难越大，心理压力就越大。但痛苦的程度以及磨难对于经历者的意义是难以衡量的，也是因人而异的。要摆脱这些负面情绪，我们不仅要了解周围的各种无形障碍（如社会障碍、组织障碍、心理障碍），并懂得如何去面对它们。还要进行除了健康、才智的管理之外，还要进行心灵管理。心灵的影响所及，不仅仅限于肉体；对心灵加以管理，让自己具备正确的思想。我们都希望在心灵的庭园里，盛开美丽的花草。如果不修炼心灵，让其荒芜，那么，你不喜欢的杂草就会疯长蔓延。两者必居其一。

这本书可谓都是精华。我和得到同学一样，想成为终身成长者。终身成长者的目标是什么？改变 “自我”，成就 “真我”。在这条道路上注意三个问题：1、要保持好的状态。状态，对我们而言不管是生活还是工作都很重要。要长久的保持好的状态，就要认识到 “情绪是第一生产力”。我们的一举一动都有情绪的参与。但同时，要注意坏情绪也是情绪，也有它的作用。好情绪和坏情绪的比例最好维持在 3:1（《宁向东的清华管理学课》）。2、要有强大的复原力。强大的复原力是面对逆境和失败挑战的最佳武器。但克服逆境和失败对我们的不利影响，要同时面对社会障碍、组织障碍和心理障碍。社会障碍，来自于整个社会只关注成功和胜利，以致于我们错误的认为这是一个 “弱肉强食” 的世界，虽然本质上确实如此，但对于个人的成长而言，这样的心境没有任何益处可言。组织障碍，和社会这个大组织有相同的地方，但主要指的是组织偏见。比如我们往往错误的认为频繁跳槽的员工忠诚度不高，一个在企业服务了几十年的老员工又能力不行。心理障碍，直接来自于我们在失败的时候，如何看待社会和组织的偏见。实际上，这三重障碍是三重偏见，只有努力的克服它们，我们才会具有强大的复原力。3、要做好心灵管理。我们经常记起来要去健身房管理自己的身体健康，但常常忘记管理自己的心灵。对心灵的管理就是扩大 “真我” 的过程。自我是利己心，真我是利他心。一个优秀的管理者，所做决策的出发点一定是 “利他” 而非 “利己”。保持好的状态、拥有超强复原力、做好心灵管理，我们就能成为合格的终身成长者。

有选择地读了两期商业评论，总是一种感觉，话说了一半。设想中商业评论应该是最新的话题研究和探讨。书的目录话题也是极为引人入胜，但是对于其中的内容却难掩失望。话说一半，更像是书籍推销的目录清单。话题的介绍度和系统性都过于简单，同时相关书籍的深入推荐链接又不见踪影

心灵管理就是扩大真我，减少自我

陈海贤老师在课程里讲过

今天阅读了《哈佛商业评论》的《微管理》系列，对一篇讲稻盛和夫心法的篇章印象深刻。       过好一生要管好自己的三个方面：健康、财智与心灵。其中心灵是最抽象也最容易被忽视。       心灵是一座庭院，我们可以将它打理齐整、也可以任由它荒芜一片。用心打理讲结出美丽花朵，杂草丛生讲衍生烦闷。为何有的人中年时期见多识广，优雅到骨子里；为何有的人中年只迎来了油腻、压力，甚至对自己的爱人、亲人失去耐性。这便体现了心灵花园的重要性了，你的花园决定了你的心态，你的心态又决定了你的选择判断，人生的轨迹由无数次选择而得来。      我喜欢花，不为了给别人看，更多是为此修炼的心性会让自己每日心境更从容。年少时觉得 “从容” 代表着枯燥，现在感悟到 “从容” 是一种坚持生活仪式感的坚定。

人们难以改变自己，这种现象司空见惯。其背后的原因，则众说纷纭。有观点认为，人们不愿意改变，也许是因为害怕失去手中的权力，也许是害怕离开心理舒适区，也许是人类根深蒂固的懒惰、固执、软弱使然。其实不愿改变的背后有着更深层次的原因。

除了要具备对抗职业挫折的能力外，职场人士还需要关注自己的心灵管理。日本 “经营之圣” 稻盛和夫在《稻盛和夫谈心灵管理》中指出，如今，很多人重视身体管理、才智管理，却忽视心灵管理。正因为如此，现代人患心理疾病者不少。烦恼、担忧、不满常在我们心里作祟，我们因而痛苦、焦虑。加上当今社会竞争激烈，人心中很容易滋生妒忌和憎恨。而这类心病又会影响到肉体。人的心中时刻有一个 “真我” 与一个 “自我” 在争斗，所谓心灵管理，就是抑制 “自我”，让 “真我” 呈现。

如果我们希望用明确、简单的传播方式打动听众，就需要注意以下五个要素：1. 集中阐述一个主题或中心论点，强调你希望传播的信息。金的主要理念就是对自由的梦想，由于当时种族主义盛行和社会不公，很多人都需要这样的梦想。2. 我们自己应该受到这个理念的激励、振奋和鼓舞，就像金一样。如果你身体力行，思想崇高，凡事利他，你的演讲就会言之有物，真实可信；3、将我们的理念和人类永远追求的价值观结合起来，类似自由等，理念跟这些价值观结合之后，就会迅速传播开来，形成气候，随着时间的推移深入人心。4. 说出每个人的心声。金说 “我有一个梦想” 时，就像是在代表在场的每个人说话，是在表述他们心中最深切的愿望。曾有人说，诗人需要把读者或听众的感情复制出来才能成功。5. 让听者直面自我。传播艺术的真谛在于：帮助人们超越对别人的成见和偏见，直视镜子，审视自己真实的内心深处。

既然是商业评论，内容应该更有自己的见地

人的心中同居着 “真我” 和 “自我”，而 “自我” 的利己心具有专横跋扈的特性，一旦放任不管就会膨胀，以致将 “真我” 即利他心逼至角落。实际上，我们在判断事物的时候，往往以得失或面子等作为判断的基准。很少能用 “为他人好” 的利他之心进行判断。在这一点上，即使是长期修行的僧人等专门磨炼过自己品格的人也一样。

关于心理免疫 X 片这个理论，我在陈海贤老师《了不起的我》里面有看到。

感觉对有些书更加有探索的意愿。

文中摘要：  1. 人生在世，需要三个方面的管理：健康管理、才智管理、心灵管理。现代人患上心理疾病甚至精神疾病的越来越多，就是因为忽视了心灵管理。    2. 人们不愿意改变，也许是因为害怕失去手中的权力，也许是害怕离开心理舒适区，也许是人类根深蒂固的懒惰、固执、软弱使然。其实不愿改变的背后有着更深层次的原因。    3. 人类在整个生命周期里都有能力不断发展自己，产生质的变化，克服自己的盲点，承担更大的责任。    4. 人的知力成长不会停止于二十岁。人类智力的复杂度随着年龄的增长而增长，可以贯穿整个成年时期感言：1. 身、心、脑都要照顾到，例如不要熬夜伤身体。 如果累了就做点喜欢且利于成长的事情，例如：打网球🎾。  2. 智力的成长是贯穿于整个成年时期，所以怕什么，学历不高、没什么智慧、也没什么过硬的生存本领，开始学习。学习学习再学习。这个我还是可以做到的，只要不怕路远皆可。

推荐大家阅，不仅适合刚入职场的你，同样也适合在职场打拼多年遇到困境的人去阅读，这本书通过分为遇到职场困境思维的转变 —— 心灵的关注 —— 如何和表达。三个方面进行，书本内容短而精，二十分钟就可以读完，满满的都是干货。

这本书虽然以 “职场” 为名，但实际并不仅限于职场，更像是在说如何成为更好的自己。书中以一个个案例组成，第一个说的是免疫 x 光片完成变革行为，即通过目标 - 非目标行为 - 隐藏的其他目标 - 识别隐藏的重大假设 4 步拆解法。第二是，稻盛和夫关于不断反省自我，不断靠近真我的回忆。

2023 年读完的第④本书这本书讲了一个如何在职场混好的。①讲了做好社会管理、组织管理、心灵管理。②如果想要翻身，关键是：要管理好声誉。③身体练强了，技能上去了，要注意心灵管理，简单来说，就是自己的不良情绪（吝啬、贪婪、紧张）…… 会影响自己的身体。哪怕一开始好，之后也会兵败如山倒

这是一本小书，不到半小时就看完了。书中的变革免疫和陈海贤老师讲的心理免疫的 X 光片是一模一样的看清心理假设的方法，只是名称不同，内容一样的，并且讲解的更宽泛一些，感兴趣的朋友可以读一下。

众多社会心理学研究中的一个重要方向。深具思考性，和可操作性。值得一读。

第一感觉这是哈佛的么？显然不是，希望内容能比得上。虽然哈佛商业评论也没读过，仅仅是从某些研究生考试题阅读理解中略知一二，还答不对。第二感觉是看到出版方，这是浙版传媒的么？这只股票刚刚上市不久，我中签了！开盘第二天最高点 16 块多，现在 8 块多，哦，也没赔多少…… 第三，这本小册子真短啊，用时一个小时就能读完，我喜欢这个节奏。强迫症，看着已读完心里舒坦。第四，内容还行，有触动，有启发。