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75千字 字数
No.6 心理学
2024-08-01 发行日期
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主编推荐语

改变观念就能管理情绪。

内容简介

情绪会彼此影响，且深深地影响着我们的生活，尤其是生气、抑郁、焦虑等情绪，如果不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则坏情绪没完没了、使人崩溃。当前社会压力大，很多人面对未来会迷茫、焦虑、不安，管理情绪这种既对自己有益，又有助于大家和谐相处的能力就显得更为重要。

观念的改变可以带来情绪的转变。本书为读者解读情绪的奥秘，帮助读者了解情绪、了解自己，学会情绪管理。

目录

  • 版权信息
  • 引言
  • 第一章 中国人为什么爱生气
  • 第一节 中国人为什么爱生气
  • 第二节 四种因素影响情绪变化
  • 第三节 情绪反应为人们敲起警钟
  • 第四节 情绪有理性和非理性两大类
  • 第二章 自己是情绪负债的制造者
  • 第一节 自己是情绪负债的制造者
  • 第二节 情绪负债源自三种性格
  • 第三节 毒性教条加重了情绪的负债
  • 第四节 挣脱情绪负债的枷锁
  • 第三章 用理智来指导情绪
  • 第一节 现代人具有极大选择力
  • 第二节 人们经常无意识地选择
  • 第四章 自己才是情绪的主宰者
  • 第一节 人们喜欢将责任推出去
  • 第二节 怨天尤人不如反求诸己
  • 第三节 自己才是情绪的主宰者
  • 第四节 人都是独一无二的
  • 第五节 改变自己就在影响别人
  • 第五章 人要“看开”，不要“看破”
  • 第一节 管理情绪时常见的治标方法
  • 第二节 如何觉察自己真正的情绪
  • 第三节 情绪管理的理论
  • 第四节 摆脱二分法思维的束缚
  • 第五节 管理情绪只有一条规则
  • 第六章 挖掘内心的自己，善待多变的情绪
  • 第一节 放下愤怒与忧郁，适度管理情绪
  • 第二节 正视难过与哀伤，激发适应性
  • 第三节 莫要焦虑与害怕，一切顺其自然
  • 第四节 甩掉无助感与无力感，重获力量
  • 第五节 适度的羞愧感与罪恶感，助人成长
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出版方

真故图书

“真故”图书是非虚构文学创作平台“真实故事计划”旗下出版品牌，Slogan为：真实打动世界，全网粉丝超800万。 《真故·女性叙事》《真故·90后叙事》等mook系列主题书，专注于收录非虚构作品，定期出版。 真实故事计划是国内头部非虚构文学平台，每天讲述一个从生命里拿出来的故事，发掘平凡生活中的吉光片羽。