科学研究表明，幸福人生的秘诀在于 “不拧巴”。在这本书里，柯晗将心理学的智慧溶入到细腻的文字中，完美地诠释了这样一个道理：许多时候，我们的种种问题之所以令人苦恼，恰恰是因为我们把它们当成了 “问题”。换一个角度看待自己，接纳并欣赏自己原本的样子，许多心结便会迎刃而解。可以说，本书是一本幸福生活的行动指南。角田光代在她的小说《四月的邀请函》里曾描述少年和成年的差异，她的大意是：年少时仿佛在远处一直有一台摄像机拍摄着自己与自己的伙伴，咔咔咔地不停转动播放着以自己与周围人为主角的电影。而长大，则是有一天你终于发现那台摄影机不知何时不见了。角田光代就是这样一名作家，常常写出一些绝妙精确的比喻，且从不自鸣得意地抖机灵，态度总是诚恳平淡，似乎经过她这一描述，由青少年过渡到成年这段暗流涌动的时期，也变得温和而有希望起来。

明明可以用漫画➕箴言的形式，非要写一本书。推荐文中不错的箴言。①一切恐惧都来源于孤独。真正的孤独，是束手无措，无能为力，只能任凭自己被这个世界淹没。②不论外向还是内向，个人都随时可能在自己身上发现两种方向的特质。有一天你会发现，所有人其实都在一条宽广的光谱上，各异地存在着，这才是世界本来的样子。③你陪伴另一个生命，照顾它，爱它，疏忽它，令它受伤生病，面对它的死亡承受这生命的历程，体会它的完整包括损坏死去，直到可以不害怕。没有比这个更需要勇气的事了。

允许自己有情绪，允许别人有故事，别把寂寞当成爱，别把经历当成智慧。对内：情绪无罪，别自我攻击；委屈、愤怒、焦虑这些反应，只是内心的警报器，不是自己的错；真正折磨人的，是那个不肯接纳自己的内在小孩。对外：众生皆苦，别神化经历；每个人都在自己的坑里挣扎，别觉得只有我过得差；同时，经历多≠内心丰富，别把吃过苦自动等同于有深度。对关系：区分填补空虚和真正的爱；很多看似轰轰烈烈的感情，本质是被寂寞放大的渴求，不是爱本身；冷静下来，才能分清我需要人陪和我真的爱这个人。1. 一切不被主流价值认同的情绪反应，一点儿错也没有。错的不是自己，而是不愿自我接纳的那个内在孱弱的小孩儿。有任何负面情绪都很正常，别总觉得是自己的错，问题出在总是不肯放过自己。高大松在单位被领导当众点名批评，心里特别委屈，甚至想当场怼回去。旁人劝高大松要成熟要情绪稳定，但高大松那股委屈和愤怒本身没错，它只是在提醒高大松被不公平对待了。真正让高大松难受的，不是这股情绪，而是心里那个声音：我不该生气，我太不成熟了。情绪就像汽车仪表盘上的故障灯，灯亮了不是在怪车开得差，而是在提醒该检查一下了。不需要砸掉仪表盘，只需要看看哪里出了问题。2. 世上有那么多人，我们怀抱着各自的问题散落世间，成为璀璨人世中或明或暗的点，这才称为世间百态。每个人都有各自的难处，正因为大家都不容易，这世界才这么真实、这么有人情味。小区里那个每天晨跑的大哥，其实刚查出脂肪肝；楼下爱跳广场舞的阿姨，儿子去年刚离婚；公司里笑嘻嘻的同事，背后背着房贷和老人的医药费。每个人都在自己的坑里挣扎，只是没看见而已。人就像夜景里的窗户，有的亮着暖黄的灯，有的黑着，有的窗帘半拉。站在远处觉得好看，走近了才知道，每一扇窗后面都在上演不同的生活剧情。3. 大量复杂坎坷的经历与更丰富的内心之间，没什么必然联系。经历多不代表内心就丰富，有些人吃了一辈子苦，心还是简单的。有人换过七八份工作、谈过五六次恋爱、走过十几个城市，但一遇事还是只会骂街、甩锅、钻牛角尖；而有人一辈子没出过县城，却能把人情世故看得通透，写出来的文字让人安静。就像一个人吃了很多道菜，但不代表他就成了美食家；另一个人只吃过家常便饭，却能品出米香和火候。经历是食材，内心是厨艺，两者不是一回事。4. 人们常常把如痴如醉的入迷、疯狂的爱恋看作是强烈爱情的表现，而实际上这只是证明了这些男女过去是多么寂寞。那种爱得死去活来、疯狂上头的感觉，其实往往不是因为爱得深，而是因为之前太孤单了。刚分手没多久的人，最容易上头，对方回个消息就开心半天，没回就胡思乱想。看起来像深爱，其实更多是怕孤独，怕没人陪，怕回到一个人的状态。这就像在沙漠里走了很久的人，看到一滩水就扑上去狂喝，这不是因为水特别甜，而是因为他太渴了。等他不渴了，才会发现那水其实一般般。总之，别拿别人的尺子量自己，也别拿一时的情绪、经历或上头当本质，看清背后的真实需求，才算活明白。

一點點心理，很多作者自己的想法，缺乏體系與結構，可淺嚐，不宜深思。不可全信

受心理因素所扰的人，就像生活在瓶子里面，无法认知到外面还有天地，把自己当做了天地。认识到自己的不完美需要学习智慧，直视自己的不完美需要鼓足勇气，接受自己的不完美需要修炼宽容，这是一个想开的过程，或者说是放下的过程。人生起始就是混沌的，在不自觉时犯下的错，是自己最不愿承认和面对的，会觉得自己很无辜，却仍然要接受后果，恨自己没能早点明白是非，不过也要庆幸，混沌时犯下的错不是自己无法承受的，那么就有机会重新再来，人生就是图个希望，有希望，就算在裂缝里也能生存下来，想开了，生活处处是希望，想太开了，就无所谓希望了，就是活着，活一天就得一天便宜。

新闻热点总是报道一些超乎我们一场想象的问题，但实际上我们深层次的去思考，很多问题其实由来已久，而且基于现代社会飞速的发展和变迁，但是人类基于生物本能的进化速度又没有那么快，所以才会出现很多惊人的反常规的社会现象，这是我们需要重新思考优化规则结构的一种形式，回归到问题本质其实也是需要我们自己去探查内心，所以有些并不仅仅是心理问题，而是需要外力环境配合一起去解决。

书中以生活中常见的社会现象和普遍的心里问题作为提问来传达作者自己的思考和认知，比如 “男女平等吗”“长的好看就有优势吗” 这些一系列的问题，让人看了之后对自己原有的认知提出质疑，然后深思。

本书作者对自己的一些生活经历做了分享，举例说明了一些常见现象对我生活带来的困惑和影响。我印象深刻的是关于拖延症的解读，拖延症已经是一个世界级的问题了，原来让我们效率低下的不是时间的限定，而是没有时间限制。回想起那些我们无限期拖延的事情，还真是有点儿可怕……

一直以来，我们这个民族具有内敛的性格，遇到什么事，都要求不声张，慢慢自己消化。所以有时有人内心无法走出某个不好的情绪，也不被视为病态。今天，读完这本书，我觉得我们还是应该开朗一些，好好面对自己的内心。

醋醬玩嗎嗎你怎麼買的方式分享了他知道他知道他知道他還是可以在這裡也不知道是不是因為你知道我可以在這裡了到現在很多線上購地問說故事裡有志青年活動中心點多颱風來襲前面的問題就這樣啦啦啦隊比賽開始就沒有關連性騷擾防治法律系副教授兼任

心理其实是一部永远看不透看不完的剧情片。

作者利用本身的案例，故事甚至时事 来呈现现代人常常遇到心里迷失或状态。用比较轻松的方式去分析心里的状态和你我都会遇到的心里困惑，加上可爱的漫画可以表达。 但是如果要当作一种严肃的心里学就不介意去阅读，但是大家可以当作一个闺蜜 / 兄弟 / 好朋友和自己谈谈心却是一个很好的选择。一个活泼 有些好玩 又真诚朋友陪你聊聊还是很治愈的，因为你会发现这些心理问题都只是芸芸众生中的一部分罢了。套一句作者的话，希望看完了这本书 发现不需要这本书。

一些看似清晰的概念与标签，在作者的解读下让我重新思考：我真的是在正确的运用它们吗？冷峻地接受察觉到自己身上的怯懦与弱点，接受它，和它和睦相处，而不是试图遮掩修饰或者是为它找个借口，带着这些弱点生活也是可以的 —— 这是读这本书的初体验！

真正的疗愈之路，大概就是像柳美里那样，即使可笑、混乱、荒唐、犯下无数错误，感到人生不可挽回，即使如此也要毫不畏惧地，几乎是恬不知耻地，坚持直面自己。

我们的生活被谁定义的？是各种媒体宣传引导还是标签偶像化的模仿…… 看到人为或明或隐的规则界限，不被其束缚更不画地为牢，，，深度自洽

天地不仁以万物为刍狗！

七分，像公众号文章合集的心理学概念科普（虽然作者在后记并不认为自己是在写科普书），属于看个热闹的类型，能有所启发就更好了。