作者在这本书里，为家长们提供了完整的解决孩子焦虑问题的流程，用科学的方法帮助家长疏导孩子的焦虑。首先是要改变孩子对焦虑的看法，然后通过练习增强孩子对焦虑的抵抗力。因为焦虑还会带来其他的副作用，包括上学困难、睡觉困难等等。

读过这本书之后，我认为大部分孩子的焦虑异常都是父母的焦虑带给孩子的

“我知道当一些事情很困难时，我就更需要去做它，而不是回避它，然后它就会变得更容易。用一种有趣的方式去做，而不是一种严肃的方式；开始用小步子，然后一点点、一次次练习直到它变得容易。” 当今社会，生活节奏越来越快，每个人的生活压力也越来越大，带来的焦虑也是日渐增长，这本书里面对于焦虑情绪的处理方法，不仅仅对于小孩有用，对于成年人也很有用。当然，他毕竟是外国人写的书，有些东西我们直接拿过来对孩子使用可能会有一些不舒服（主要是话语），但是我们要领会他的原理，相信每个焦虑的人都能从中学到些什么，特别是里面对于孩子的一些错误引导方式，值得每一个父母警戒。对于孩子，她本身就倾注了父母的爱与期望，希望阅读这本书的父母能更多的关注自己与孩子的交流方式。

焦虑公式：对恐惧的高估 + 对自我应对能力的低估 = 焦虑反应解决方法：一是重视孩子观点并鼓励去表达。二是鼓励孩子勇敢去尝试。三是让孩子做决定。四是不要给孩子设定过高的目标。五是给予孩子无条件的爱。六是培养自信。

如何让孩子远离焦虑？主要方法是改变孩子对焦虑的看法。造成孩子容易焦虑的原因有很多，比如说遗传，创伤经历等等。焦虑就是儿童的大脑出现了一些小故障，扭曲了他们看到的事实，比如说让自我暗示变成事实，把 “可能性” 当作 “必然”，或者对未来的不确定感到不安。家长要认识到，这个焦虑，不是小孩子的错，我们要根据具体的情况去引导他们，建立理性的、真实的想法。如何增强孩子对焦虑的抵抗力呢？家长要先从孩子最容易接受的事情开始。比如说如果孩子怕狗，因为怕狗而完全不能出门，那我们可以和他们一起看那些画着小狗的图片或者图书，然后慢慢增加难度，慢慢靠近那些令人焦虑的事物。每当孩子突破自己，慢慢变得勇敢的时候，家长可以奖励他们，但要注意方法，比如奖励要持续地给，规矩不用定得很死等等。不过，孩子几乎不可能一次就掌握抵抗焦虑的要领，我们需要重复地让孩子暴露在焦虑里，直到他们可以非常轻松地应对。在生活里，照顾容易焦虑的儿童，我们要注意的问题，其实很多都是焦虑带来的副作用。首先就是身体经常会不舒服，家长要先让孩子放松下来。扩胸运动是最快的放松方式。家长可以先拉伸他们的胳膊，举过头顶，慢慢放下。接着，将胳膊向两侧拉伸，放在身体后面，就像小鸟一样。第二个副作用是孩子的睡眠会受到焦虑的影响。所以在睡觉之前，家长要留出一段过渡时间，在这个时间段里不能让孩子做那些令人兴奋的事情，可以用阅读、洗澡或者听一些安静的音乐来代替。除了睡前的过渡时间，睡觉的地点也非常重要，要让孩子在自己的房间里睡。焦虑带来的第三个副作用就是孩子不愿意上学。作者认为，如果孩子害怕分离，我们可以在开始的时候陪着孩子去上学，甚至留在学校一段时间。如果有需要的话，也可以寻求学校方面的帮助，比如允许迟到。其实在帮助孩子远离焦虑之前，父母要先控制好自己的焦虑。这本书的作者就认为，如果家长总是对一些事物过度反应，那孩子也容易产生恐惧。很多时候，孩子会受到父母行为的影响。