1. 过日子别拧巴，在现实与心情间找平衡点。把人生过得值得、欢喜。人生像煮一锅汤，火太旺会糊底，不添柴又凉得快，掌握文火慢炖的节奏才能熬出滋味。2. 打工别矫情，为钱工作并不可耻，能自食其力便是生命的尊严。工作就像地铁卡，平凡没存在感，但少了它就进不了站。别老盯着 VIP 卡套的眼红，先保证自己每月能按时充值。3. 处关系别心累，来则欢喜，去则放手；少些期待，多存感激。合得来就处，合不来就散，少点计较多记好。感情像手机电量，别等 100% 才敢出门，维持 30% 的充电 - 消耗平衡，反而用得长久。4. 接纳当下，与其苛求完美而痛苦，不如以笨拙的坚持耕耘日常。搞不定也别硬撑，每天做一点总比瘫着强。暴雨能把花淹死，毛毛雨反而让根扎更深。5. 生命价值，活明白别贪心。无须照亮整个世界，温暖自己的角落已是圆满。不用当什么大人物，过好自己的小日子就是成功。

未来岁月漫长，依旧值得期待。人如何度过一生，才不会辜负生命？面对人生的终极问题，当了 70 年心理医生的作者中村恒子，将其 90 年的人生智慧，化为本书六大篇章关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡等课题的诚挚箴言，陪同数不清的人走过人生泥泞的时期，让他们在认清生活真相后，仍然有 热爱生活的勇气。作者娓娓道来的讲述，总有一句令你豁然开朗，消解心头烦忧，感受生命的力量，让你意识到 “这是你自己的人生”，只要活出自己，就会发现 “人间值得”。☆如果你觉得「我…… 好像再也撑不下去了！」，请打开这本书！终生不退休的老奶奶医师，充满温柔、坚强、慈爱的话语，将使你的心灵恢复元气幸福与否，不要太在意。辛苦的经历，往往成为最宝贵的经验，所有的付出都有意义。即使不喜欢自己的工作、没有远大的目标，也没什么大不了。卸下肩上的重担，你才会看见真实的自己。比较之心人人有，无论看起来多么风光的人，都有自己的烦恼。家庭和谐永远摆第一，只要坚持这项原则，其他的 “过得去” 就好。晚上就是要 “好好睡觉”，确实会发生的事，预先准备对策，其他的不用多想。人生不急于求成，每个阶段都有重要的课题。好好把握当下，才不会错过最重要的事。

本书是日本 90 多岁心理医生中村恒子用近一个世纪的人生阅历写就的生活哲学。本书最触动我的观点是 “人生不必太用力”。在这个鼓吹拼命努力的时代，这句话仿佛一剂清醒剂。作者认为，与其焦虑地追求完美，不如坦然接受每一天的发生。这种 “不勉强” 的哲学，并非消极懈怠，而是看清生活真相后的豁达与智慧。书中对工作的看法也令人耳目一新：“为了钱工作并不可耻，这是理所当然的事。” 她做了 70 年心理医生，并非因为多么热爱这份工作，而是因为它能让自己安身立命，并在帮助他人中获得满足。工作它既是谋生手段，也可以成为实现价值的途径。在人际关系方面，恒子奶奶提出要保持适当的 “距离感”。她认为人生的本质是孤独的，不要对他人心存太多期待。当我们不再试图改变别人，也不再过度依赖他人的认可时，反而能在关系中获得真正的自由与轻松。这本书最可贵之处在于，它不做空洞的说教，而是如一位智慧长者拍着你的肩膀轻声说：“没关系，慢慢来。” 它告诉我们，人间值得，不是因为一切都完美，而是因为我们学会了在不完美中，依然能够好好生活，依然能够为一日三餐、为温暖的阳光、为微小的善意而心生欢喜。当我们学会接纳平凡、降低期待、专注当下时，生活自然会呈现出它温暖而坚实的一面。

脚踏实地，别异想天开。自己本身的职责分内的事情，超出职责和能力的范畴都需要再三掂量，自己是否具备这个条件？保持热爱，给自己多一点爱好，不要让死气沉沉的生活把自己压得像驼了背的稻草，迎风我就飘扬，而不是随风我就倒。

育儿过程，就是让自己越发优秀的成长过程。养育孩子，也是成长。又给了我一些动力！

在冬日，读这样一本小书，犹如啜饮一杯热咖，又像暖阳照在后背，丝丝温暖从足间爬上心口。恒子老师的一生如此日常，却又如此动人，像极了我们的生活，充满了惆怅、失望和苦闷，却又不时涌现惊喜、喜悦和感动。放低期待。简单生活每一天，要知道不完美也是可以的。生活原本没有那么复杂，不要想着改变，对亲友、对同事，你不能改变任何一个人，转换思维，让自己改变，你身边的一切便会随之变化。不轻易下牌桌。少年的失意，中年的挫折，时常会让我们产生中途放弃的念头，换一种活法，不是不可以，还是要想清楚，你能承担这个结果吗？如果不能，那就再坚持一会。学会忍耐。有了目标，或许不那么高远，再小的目标，就像星火，照亮前行的路，什么痛苦都能忍受。珍惜当下吧，过去的已然化作烟尘，未来高度不确定，只有每一个当下，才是可确实掌控的。重要的是行动。这是你自己的人生。富贵、贫穷，幸福、苦难，全在于自己的选择和行动。纵使心中有千万个念头，不付诸行动，终究虚幻，无法呈现。有尊严的死亡。在这人世间活过一场就好，其他顺其自然。

这本书篇幅不长，但恒子奶奶已九十多岁高龄，有着七十年心理医生的工作经验。书里的叙述朴实无华，读起来特别贴近生活，就像身边有位和蔼的老人，缓缓讲述她的人生故事。恒子奶奶一直努力工作。和多数日本女性一样，她似乎也接受了丈夫酗酒、不理家务的现实。但她并未因此变得纠结，反而有种不强求、顺其自然的佛系感。其实，这背后是一种接纳现实、放过自己、专注当下能做之事的务实乐观的生活态度。书中有句话让我印象深刻：“人生的满足感并非来自与别人比较，而是源于自己不断成长。” 这确实不易做到。比如看到身边朋友升职加薪、换大房子，有自己的爱人和小孩，感觉自己坐火箭都追不上。但每个人成长的步伐和节奏本就不同。所以，只要自己有成长进步，就时常为自己庆祝， 就像网络流行语说的那样 “经常庆功就能成功！” 还有句话也很有道理：“人的多数烦恼，是因为把幸福的度量衡交到了别人手里。” 也就是说，不要总在意别人怎么看待自己的状态，应以自己过得是否舒服为准。总之，这种朴素的智慧和大道至简的力量，也会联想到稻盛和夫。虽然现在的心态也没有什么鸿鹄之志了，但踏踏实实的做好手头的工作，脚踏实地的过好每一天，相信时间会给我答案。

关注自己，关注当下。与周边联结，但也不过度内耗。大道至简，知行合一。就像文章里说的：“人生很长，慢慢思考就好”

恒子老师，用自己平凡的工作，造就了不平凡的人生；作者将恒子老师在人生成长的各个阶段，以及在各种对工作和生活影响较大的经历中，如何坦然面对，如何提升自己的认识，迈过了每一道 “坎坷”，每个人都有自己不同的人生，从书中可以受到很多的启发和帮助，特别是对现在正在职场中打拼的年轻人，或者即将走向职场的年轻人，以及已经步入退休享受生活的老年人，都值得阅读和学习！寻找自己的 “人间值得”！

其实是上下班路上听完本书的，总把自己和恒子老师的人生来对号入座。觉得很多地方都是按照老师的理念来进行的。从来独来独往，不奢求任何人的关注和喜欢。不拉帮结派，不跟风随大流。喜欢的就好好相处，不喜欢的就少接触。

90 多岁奶奶给我们留下的智慧。

和久违的老师见面的时候，才知道她一直考虑米寿（88 岁）时，要逐渐减少工作时间。“为了寿终正寝，我现在正慢慢准备呢。好长时间放任不管的家也该收拾了…… 如果可以，我想静静地等待那天的来临。” 恒子老师，就是以这样坦然的心态，面对老去和死亡。

今天的天气特别好，下午看到阳光的时候突然有一种想要在太阳下面去奔跑的想法，想要脱掉厚重的衣服去外面跑跑步，感受冬日暖阳下奔跑的感觉。想要在跑步中去释放，让自己僵硬的身体可以出出汗，动起来。   现在已经进入了无休模式，每天都要上班，1 月就要这样结束了，想想时间过得真快。每天脑子里面都装满了各种各样的事情，下班的时候安静下来坐在办公室里面才是属于自己的时间，有时候感觉心力被耗尽了，好像没有力气再去做其他的事情，但是最近看了恒子奶奶的《人间值得》和《活得通透》这两本书，感觉到作者真实平静的生活态度，语言很朴素，给人一种很真实的感觉。生活中好像有很多的困扰，有些问题复杂，有些问题简单，但不管怎样问题都需要自己去解决。书中写到人的一生都是在孤独中度过，要学会与自己独处，自己解决问题，自己为自己的人生负责。其实很喜欢作者的人生态度，不给别人添麻烦，自己做好自己的事情，尊重别人的选择，不做过多抱怨，做好自己就行。    养育孩子其实是自己重新成长的过程，陪孩子长大，自己也重新成长。孩子不是大人的附属品，不需要按照大人的意志来生活，尊重他们是独立的个体，允许他们有自己的探索，引导他们找到生活的热爱，找到自己喜欢的生活方式。昨晚和然然聊天，说到她已经开启的寒假生活，原以为她会觉得很开心，但是她其实很苦恼，因为在家里被爷爷奶奶念叨的时间多了，她的一举一动在她们眼里都是有问题的，她的长头发应该要减掉，即便她已经向他们表达过很多次拒绝了，但是他们依然用他们的方式在向她传递应该要减头发的想法。她感觉她的自由边界被侵犯了，她心里很不开心。对此我只能表示理解，因为我无法去改变爷爷奶奶她们的想法和做法，我只能引导她找到消化这种不良情绪的方法，可是孩子好像现在还不能理解。    书中说到每一个患者都可以有很多个精神科医生，但自己的孩子却只会有一个母亲。这一句话也提醒了自己不应该把全部的精力都放在工作上，还是应该要抽一些时间陪孩子们，毕竟孩子的成长只有一次，错过了就不会再有。所以最近自己晚上回到家里尽量调整一下状态，陪两个孩子一起玩玩游戏，聊聊天。今天我们三个一起玩手拉手跳舞，套圈圈的游戏，远远激动得不行，玩得满头大汗，最终被奶奶制止不准再玩，害怕又感冒着凉。    外面的噪音很多，自己的心也很浮躁，好像静不下来。现在让自己安静的方法就是读书，晚上在家尽可能不看手机，听音乐做锻炼，看书写文字都是滋养自己的方法，在这样的时候能够让自己的内心安静下来，与自己对话，安抚好自己的内心，积蓄好能量，做好自己该做的事，其他的就交给时间了。

很治愈

比较家常的一些通识，但是读起来让人情绪稳定。

是一位老师平凡的人生经历记录，但这种平凡带着一种宁静 臣服，她的人生像流水潺潺 没有多大起伏但顺畅悠扬其中她说 人其实是一个人独自生活，是这样 你可以选择任何你想过的生活，只需要确认 没错 这是我的选择，我为我的人生百分百负责就可以了，放下期待 轻松的活出自己

读这本书期间，我正在经历职场上一些十分不愉快的经历。过去的工作虽然也遇到过复杂的人际关系，但大家表面上都非常和谐，氛围融洽，甚至欣赏敌对阵营的对方是优秀且有趣的人，我没有遇到过太多人际关系上的烦恼。这次，我遇到一个表面上就非常 mean 的女生，把别人 stupid 挂在嘴边，热衷于 "帮助他人"，因为终于让她逮到机会可以酣畅淋漓给人上课了。有她在的时候我经常听到背后莫名传来一声鼻腔发出的冷笑。这个女生给我带来了巨大的冲击，甚至让我在夜里起来上厕所后想起她就翻来覆去难以再次入睡。其实看书也是无奈之举，因为谁会拿这种无伤大雅的 "小事" 去和远在天涯、时间宝贵、同为牛马的好友吐槽呢？那朋友岂不被我烦死了。只能从书里去找慰藉。终于我看到了一章，讲人不必刻意去经营一段关系，人与人的相遇相知都有机缘。因为人生故事的发展是人无法预测的，如恒子老师的工作机会都是一次偶然情况朋友介绍的。所以我们没必要去迎合讨好他人给自己徒增压力，大部分人都是人生的过客。如果和不来？那就远离忽略好了。交朋友就要交自己真心乐意打交道的人，这样才能真正快乐。这是你自己的人生，我们每个人都有自己的人生轨迹。不必在人际关系中患得患失，我们专注自己的快乐就好，静待生命之花自行生长。当然这部分呢是我在这本书中得到印象最深的慰藉。每个小结都是这位老奶奶的一段人生感悟。我是在看其他小说的主线阅读中穿插读完这本小书的，非常放松惬意且温暖。我为读到这本书感到幸运。这是一位生活幸福有经验的长者做的分享，同时作为精神科医生她见了太多不快乐的人，对纾解他人的心魔有自己的体悟和方法。我推荐大家闲时就读上几个小结，里面有关于工作，婚姻，育儿等方方面面的话题，引人体味良久。就当作是静静聆听一位温暖长者的分享就好啦。

在当今这个时代里，如果能有足够的智慧和心境让自己调整心态，保持一颗平和的、无欲无求的心态对待生活，何尝不是一件值得庆祝的事呢？恒子老师面对生活的态度看似都是那些细枝末节微不足道，其实都藏着大大的智慧。在我看来那些都是教会我们面对人际关系时保持适当距离，尊重彼此界限，面对困难失意时，不焦虑，不慌张，调整一颗积极的心态面对当下的生活。最主要的是面对生活，不需要有太多比较和欲望。恒子老师的一生都把中庸之道平衡的非常好。虽然这本书文字看着平平无奇，说得好像也就是一个自传，但是每一句话都值得人细细品味……

从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。没有人 100% 为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。对此，自己下定决心的事，首先要充分重视，务必努力使其顺利实现。无论如何，你都要主动思考自己的人生，为自己的人生负责。我们现在的社会很极端，要么浮躁又盲目，要成功，要卷，没有钱和地位就是失败。要么就是躺平，人活着，灵魂已死。这个老奶奶用 90 岁的人生经历简单又直白介绍了她的思想。不失为一种实际又” 本来就应该是这样” 的人生态度，也是绝大部分人应该采用的一种态度。我觉得它即宝贵又高尚。

Good