有两本《学习之道》，两本都值得五星推荐。

作者维茨金提出了 “整体学习法” 的概念，这是一种超越传统学习方式的全新理念。他强调，学习不仅仅是记忆和理解，更是要将知识内化于心，形成自己的知识体系。这种学习方法注重知识间的联系和内在规律，让我们能够更全面地把握知识的本质，从而在学习和生活中游刃有余。除了学习方法之外，作者还深入探讨了学习的心理层面。他认为，学习是一个情感和心理的过程，需要保持积极的心态和情绪。在面对挑战和困难时，我们需要学会承受压力，把阻力化为优势，同时保持体能和情绪的迅速复原能力。这些心理层面的锻炼，不仅能够帮助我们更好地应对学习中的挑战，还能够让我们在生活的各个领域中更加坚韧不拔。此外，《学习之道》还强调了自我反思的重要性。作者通过具体案例和故事，展示了自我反思如何帮助我们更好地认识自己，发现自己的不足和提升空间。他鼓励我们不断反思和总结，从而不断完善自己的学习方法，提升学习效率。值得一提的是，作者在书中不仅分享了自己的学习经验和心得，还将国际象棋和太极拳这两个看似毫无关联的领域巧妙地融合在一起。他通过这两个领域的对比和联系，展示了在不同领域中都能取得卓越成就的学习之道。这种跨领域的视角不仅拓宽了我们的视野，还让我们更加深刻地理解了学习的本质和意义。

确实有独到的见解，以讲故事的形式把自己独到的见解说出来。要战胜对手，尤其是高手，并获得冠军，是一件不容易的事。首先，你必须向高手学习，要专心致志，要苦练，要细心，要以大化小，专门研究细节，尤其是正式比赛的时候，要懂得心战，抓住对方的心理弱点，出奇制胜。喜欢看故事的人可以读她这本书，否则你就觉得罗嗦，很不好读，浪费时间。所以我打了三星。

必须培养 “头脑马拉松” 的能力

真正的成长，是破除心灵障碍、回归内在平静，在纯粹专注中唤醒潜能，并将每一次挑战都化为精进的契机。1. 破除我执，方得真知；化敌为师，即臻境界。放下自尊心和掌控欲，才能真正开放学习、看清弱点、拥抱变化，获得真知与进步。放下架子才能进步，把对手当老师才是高手。2. 心静如水可映万象，念止似渊方纳百川。心越静越厉害，想得越少学得越多。像用放大镜聚焦阳光点火。内心的宁静（静心） 就像是稳稳地拿起放大镜，清晰地找准聚焦点（专注对象）。想得少的状态就像摒除遮挡阳光的云层（杂念），让阳光（精力、思维）毫无阻碍地汇聚到一个点上（专注对象）。只有稳稳地聚焦（静 + 定）且没有云层遮挡（想得少），才能达到燃点（高效输出、深刻理解、甚至创新），真正点燃目标（解决问题、学会新知）。

我的枕边书精深练习在竞争激烈的高阶领域，决胜关键不仅在于知识多寡，还包括心理层面的锻炼：承受压力、把阻力化为优势，以及体能和情绪迅速复原的能力。而真正的学习赢家，能够在追求卓越的过程中持续总结心得，最终以健康的心态和纯熟的技巧，表现出最好的自己。

看书名以为作者会分条罗列一些学习的金句，并给予丰富详实的案例，佐以严谨的科学研究成果，来揭露学习的金科玉律。
实际上并没有，这本书更像是作者的个人人生回忆录。作者少儿时就拿过国际象棋比赛的大奖。后来又学习太极拳，同样在国际大型比赛中拿到过冠军。在竞技性如此强的人生节奏中，作者回忆了自己是如何通过有效科学的学习和练习，来克服一个又一个的难点，战胜一个又一个的强大对手。
其中妙处需要自己反复阅读并感悟，没有鸡汤，全是实战。个人成长经历的叙事方式也让阅读轻松不少。着实是难得一遇的好书。

《学习之道》并不是一本单纯教我们如何学习的书，更像是大师和顶尖高手们的心智进阶之路。本书作者作为双料世界冠军，而且还是在两个完全不同的领域，能有如此深刻的感悟以及为梦想付出的艰辛历程，实在让人敬佩。实事求是的讲，作者在本书中的很多感悟和心得，我还是很难有很直观很切身的体会，但这不妨碍从字里行间感受到作者强大的内心世界和气场气流。能有这种心流触动的感觉，也算初步读懂了作者想要传达给我们的东西。我的收获有八点：一是坦然接受不确定性，冷静地学会与突发偶然事件相处，不确定性更是人生的必然。二是将意外、恶意作为磨练自己做好的老师，让我们成长的往往是挫折和失败，从长期看痛苦的失败比获胜更有价值。三是追求内心的平静，学会在困难情境下稳定情绪，不因外部环境变化而失去理智、失去冷静，唯有此才能挖掘出自己的潜力。四是学习是介于知识、直觉和创造力三者之间，学习之道的精华在于直觉，潜意识下的自我释放。五是不要凡事求完美，这种执念并不会让我们变得完美，反而会阻碍我们面对挫折以及从挫折中吸取教训。六是学习是一门自我表达的艺术，存在本身教会了我如何生活。七是学习是通过洞悉微观细节事物来理解宏观上的问题，高手更是在学习上坚持外部和内部（抽象、思维和本能）相结合。八是真正的高手眼神杀人于无形，对手的眼神里有高手想要的一切。2021 年 7 月 9 日

越是关键时刻，越要冷静。

是我五一之间这个看了一部电影叫做王者之旅，然后又找到这个。人，然后他在之后写的一本儿这有点儿类似自传的书，让我觉得提壶灌顶。这是一个真正的成为了竞技高手，而且是在智力和体能两个方面都成为绝对。全球顶级高手写的内心的心法，所以说这个心法我们一定要充分的去理解，去体会。初分成三个部分，第一个部分叫做初步学习，第二个部分叫做进军新领域，第三个部分叫万物合一。第一部分初步习主要是讲怎么样的进行创新意识的就达到心流的一个状态来进行的一个过程，那么主要是讲他在象棋，国际象棋过程中的一个学习能力。强调了在小孩儿学习的时候需要有两个学习框架，一种是整体性的，一种是渐进的，那么它也更强调是在最开始需要一个整体性的一个框架，但之后是需要对任何一件事情进行一个渐进的一个心态，不断的去包容。要去理解。提出了一个很重要的一个概念，就是新的也就是新流，实际上是你全身心的这个状态过程中，你能够激发出你大脑最大的活力去所有的知识。也强调了另外一个概念，叫做软区域跟硬区域的一个区分。地上硬其指的就是这个环境特别的优势优厚，整个世界都是为了你而打造的最适合你的一个状态。区域的实际上就是你需要自己来去屏蔽这一个模式，然后达到适合你的一个状态。男的例子就相当于毛毛主席在读书如果是在一个安静的图书馆读书那就是硬区域如是在大街上闹市里面读书，就是软区域。说了这个人生活在世上尤其是在竞技体育中软区域是必要的，硬区域几乎是不存在的，所以说一定要锻炼自己适应远区域。第二部分讲的就是讲他如何开始从国际象棋大师转变成为全球的太极大师的一个过程。八岁的时候两本书对他影响非常大，一本是叫在路上，一本叫《道德经》。太极他认为太极最主要的就是释放障碍，通过伸展吸气一动作把气一直吸到了指尖来进行引导。非常好的导师，而且所有的人他一直强调伟人在一次次的磨练中乐意承受挫折。然后他写了几个心法，第一个心法实际上就是画小圈，就是把一个大的动作不断的分析成小的东西，那你这样的话才能把每一个细节做到极致。就是有点像这个魔术一样就是把时间放慢因为你能够把一个很细节的东西看的非常详细那这样相对来说你就会把时间放慢。放慢的过程中，你就会有更游刃有余的进行这个解决，那么所以说他说在你学最开始的时候是从基础然后到连接形成一个网络，然后这些网络的是不断的形成一个组块。这个组块就形成了一个自己内心的一个意识，那么这个意识呢就可以很快的进行这个直觉性的一个反击。在记忆超群的大师能够进入到对手的这个四位世界进行一个些引导，那这是非常重要的，所以说这个也是给我一个提供观念，就是真正的高手之间实际上是直接进行高手思想上的一个对决。出了一个混合平衡点的一个概念，它要把能量运用和意识技巧的流动性以及敏锐的心理洞察力结合在一起，这样才能形成一个很好的混合平衡点，才最终能达到记忆超群的效果。部分是万物合一，那么整个万物合一这个部分实际上强调了他如何进行拿到太极冠军的一个过程。就像有一个部分就是要强调有规律的使用恢复期。和一个人做任何一件事情，巅峰状态都是持续一段时间，比如说 30 分钟，那他一定要去休息，那有些高手可以只休息五分钟就又回到了一个状态，那么一般的人可能要休息 30 分钟才能回到这个状态，所以说高手在高手之间的对决，你的专注的一段时间是一致的，那你的核心就是要使得你的恢复期越来越短。作用就是心里放下的越多，下一次的攻击就越猛烈。强调是哪些恢复的？反正重点的才是强调重复呼吸，通过呼吸，通过冥想，这样才能够达到一个快速的恢复，他最后已经达到了几十秒甚至一分钟就可以很快的恢复的一个状态，在脑力上，那体力上可能也只是需要 30 秒左右的时间。强调了就是说如何在这个高手队中控制愤怒，因为愤怒对你来说是没有任何意义的，你必须要用自己的心智去了解这愤怒的人，然后对待对手，因为肯定是不公平的，那么你只能在更高的一个维度用实力去碾压它。插曲就是怎么判别一个人是不是真正的大师？实际上有些大师总觉得说，哎呀，我不能展示，我这展示出来我这太能量太大了，那会把你伤到，实际这个就是一个呃，贾大师的一个经典案例，因为真正的大师都是懂得控制的，如果你能不能控制自己的能量，你绝对称不上是大师。说明你只有在书本上的理论概念，而没有真正实操。我觉得为什么觉得呢？就是说通过首先是看这本电影，实际上看到他了一个整体的一个成长历程，当时看这个成长历程的时候也在想，就是说作为一个纯的一个小孩儿，然后去竞技，然后他电影里面表现出来是他的善良。他的学习的能力，然后和老师的因材施教，但是看了这本书之后才发现这个世界上没有那么多善良，真正的竞技际上有的时候是非常的不公平，而且充满着这种污秽和肮脏的举动的。在这个社会中还能够维持自己的能力，真正成为绝对的高手了，那这里面提供了相应的心法。学好基础，学好基础，进行连接，形成网络，形成最后内化，成为你自己，然后把不断的一个看似大的一个动作分解成转小的动作，把每一个小的动作练到极致，然后去打一个时间变慢，把你的认知能力提升，把你的原任值提升起来，那么最后再通过你的原因认知能力，实际上只要是技技体育都是人跟人的比赛，那么一定要看到对手是什么样的，去分析对手，去引导对手，让对手按照你的节奏来去走，那么你就将成功。我觉得这本书真的是看完英文版，中文版之后呢还觉得意犹未尽，可能还会再拿到英文版原版再去从头去看，那我觉得整个儿这本儿书是非常有价值的，大家可以多拿来去看一看，而且他推荐的两本书也是我非常喜欢的，一本是在路上，一本是《道德经》，他也在练习的过程中体会了《道德经》的精髓就是柔弱胜刚强，而且以不积为机，没有目标，用倒水的机会都能够把整个能力释放出来，所以说《道德经》最核心的这个心法实际上在开心的话，就叫做反。因为任何事情阴阳相符，任何从 a 里面都含有着 b，从 b 里面要含着 a，你能体会到那个东西，你就能把柔弱变到刚强，刚强又变得柔弱，而且在你最牛的时候。自己最弱的部分。最后的一句话。圣人之道，为而不争。

学习在于你把学当成一种习惯。

很幸运，在 2022 年底这个阶段遇到这本书。与从脑科学、心理学读物上看到的各项原理不同，全部是作者从自身的成长经历出发进行的总结，最后二者不谋而合。学习之道只有建立在某项技能高度熟练基础上，才能称之为艺术。在走向熟练之路的过程中，是技巧、技艺、心理、情绪的持续练习与反思。每个人都需要构建自己的知识金字塔。

作者用自己的亲身经历，说明了一个道理，一个全球通用的道理，“基础不牢地动山摇”，要想达到高水平的层次，甚至是全球最顶级层次，都是要靠在相关领域的基础训练，让基本的训练，内化成为自己的肌肉反映，同时发挥自己的的天赋，天赋可能就是对某项技艺比其他人更加亲近而已，以后就是不断的精进，高标准的训练，高水平的竞技，松弛有度的生活，自我觉知，饱满的热情，就是能让自己能尽快进入高水平的基本方法。

作者从童年在公园里和大人下象棋为始，分析自已一步步走上冠军之巅的学习技巧，并将这些经验运用在太极中，同时也对太极的学习过程进行观察、测试与总结，形成自己的学习之” 道”：直面内心的软区域、利用逆境、在小圈里深究，在关键时刻释放压力达到最佳状态，即可从容不迫的赢得胜利。不足 6 岁开始下棋，13 岁成为大师，书中关于学习的总结，大多是作者本人巅峰对决的分析总结，例如比赛过程中的心理战，普通人很难有这样的体验。抽象出来的学习之” 道”，需要慢慢细品。

心理潜意识对学习的重要影响，另外推手部分对我入门太极具借鉴价值。

我从这本书中学到了：1、自身的成长才是永远的主题；2、无论遭受了什么样的不公平对待，都应认清当下对自己最重要的是什么；3、不论之前发生了什么样的不愉快，当一件事情结束时都应该学会放下，然后试着与对方握手言和。

大师是如何炼就的？跨界顶级竞技王者亲身垂范，学习之道，成长之道，自强之道，自胜之道，在乎其中。凡人的工作生活远不像竞技体育那样惊心动魄，但也更为繁杂冗长、足以让人精疲力尽。因此，长时间、高效能的输出能力也是需要认真学习乃至潜心修炼的。一个人，如果有幸能踏上心仪的征程，经过千锤百炼、历经残酷考验，不断吸收转化、反复超量恢复、多次浴火重生后，或许真的可以得到，从未梦想拥有的自在和力量。

学习是一个自我突破的过程，没有结果，只有不断的付出、积累、成长，再循环。

这本书带来了很多新的学习理念，是很多书籍是无法做到的。作者通过象棋和太极拳的案例，向向我们展示了画小圈等诸多有效学习的方法和技巧。不过我读这本书，由于内容较多，篇章分布较多，很多内容还没能真正得到吸收和运用，建议读两遍。

或许里面的道理其实大家都懂，核心是专注，深度思考，注重细节，放慢速度。但是正是象棋与太极这样具体的抓手，给大家带来了不一样的感悟。人的理解终究是需要抓手的。