心血管疾病是全球头号健康杀手，而高血压就是其中最常见的一种。它就像一颗 “隐形炸弹”，一旦发作，后果不堪设想。我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率分别只有 51.6%、45.8% 和 16.8%。很多人根本不知道自己已经中招，即使知道也在治疗过程中困难重重，血压控制不佳。高血压通常没有明显症状，很容易被忽视。它却在悄无声息中给身体带来巨大伤害，是心脏病、脑卒中（中风）、肾脏疾病等病发症。一旦发病，可能引发脑溢血、心脏病、肾衰竭等。✔️定期监测血压只有了解自己的血压状况，才能及时发现问题。一旦发现血压升高，千万别拖，马上就医，接受专业治疗。✔️从点滴做起，饮食方面✨在点外卖或外面吃饭时，尽量多点蔬菜，能摄入充分的维生素和钾，有利于体内钙钾平衡。✨少选腌制的食物，像咸鱼、腊肉、火腿、香肠、腌菜等，如果点的是套餐，里面的咸菜就少吃或不吃。✨豆瓣酱、甜面酱等佐料中含有大量食盐，最好别选蘸酱。✨吃火锅时，清汤锅底是首选，多涮蔬菜，麻酱蘸料要少用。✨夹菜的时候，尽量沥干汤汁，别吃汤泡饭，因为汤汁里含有大量盐分✨主食方面，尽量不点炒饭、炒饼、盖浇饭等加了油和盐的，清淡的饭或杂粮饭。✔️饮食，生活方式的调整也至关重要。超重和肥胖会让高血压的风险大幅增加，健康饮食搭配适量运动就是最好的方法。每周坚持 150 分钟的健步走或游泳，能帮你雕琢身材曲线，还能稳稳控制血压。吸烟也是高血压的大敌，像血压的 “隐形杀手”，会让血管收缩，血压瞬间飙升。血压的稳定，戒烟是必须的。✔️别忽视睡眠的力量优质睡眠堪称血压的 “稳定器”，每天确保 7 - 8 小时的高质量睡眠。别熬夜、别过度疲劳，睡眠中充分修复，血压才能稳定，我们也能活力满满地迎接新一天。高血压虽然可怕，只要我们行动起来。从生活中的每一个细节入手，就能有效预防和控制它，让 “隐形炸弹” 失去威胁，拥抱健康生活。

书中提供了许多关于高血压的重要细节，包括高血压如何出现，你的哪些情况具有风险，如何诊断和治疗高血压，以及如何降低高血压相关疾病风险。你还将获得有关妇女、儿童和特殊高危人群问题的新知识。遵循书中控制高血压的五步法，以及在健康护理团队的帮助下，你就可以过上健康幸福的美好生活。