最近我断断续续地读了一些关于健康和养生的文章和书籍，《超越百岁》虽然在其中的比重不算太大，但也提供了一些新颖的思路和更多的角度，让我对健康长寿这一话题有了更多的思考。相比之前读过的《我们为什么吃太多》或者《大脑健身房》等书，这本书并不算旁征博引，也没有在论证方面提供特别详细的证据或引用具体实验来支持观点。不过，这本书对从医学 2.0 到医学 3.0 过渡的探讨还是很有启发的。随着科技的发展以及传感器的进步，健康的日常监测正变得越来越普及，大数据健康成为可能，医学也在向 3.0 持续迈进。我一直是个 “纯粹营养主义者”。但我不确定这是我根据某段文字杜撰的词汇还是某种误用。这个理念指的是我们在饮食中不再关注食物的口味或外观，而是完全专注于每一餐的营养价值。长期以来，这种方式在控制饮食方面对我确实有帮助。然而，正如书中所说，无论如何避免不健康的食品或选择更健康的食物，如果总体热量摄入长期超出需求，对健康的负担仍然无法避免。此外，书中对其他健康类书籍常提到的饮食方式（如地中海饮食或长寿村）并未做过多探讨，而是更加详细地说明了肌肉对人体的重要性，以及力量对健康的关键作用。这一点让我颇为认同。总体来说，我觉得作者的观点很有道理 —— 健康是一个复杂的系统，必须从日常生活的点滴中关注。不仅是身体健康，日常情绪管理同样重要。单纯追求身体的长寿并不是美好生活的全部，美好生活需要足够的身体状态和心理状态来支撑现有的生活方式。这本书让我重新审视了自己的健康观念和管理方式，受益匪浅。

爬个楼梯就气喘吁吁，稍微活动一下就疲惫不堪。这很可能是心肺功能下降在作祟。 心肺功能堪称身体的 “隐形发动机”。它好，身体耐力就强，精力也更旺盛。长期运动的人，哪怕七八十岁，依旧精神矍铄，活力满满。这本书中提到，心肺功能与长期死亡率呈负相关，运动提升心肺功能。跑步、游泳、骑自行车，这些运动都是提升心肺功能。 除了心肺功能，肌肉力量也不容忽视。力量训练帮我们拥有强壮肌肉，支撑保护身体，维持代谢健康。肌肉能消耗能量，还能保护关节骨骼，减少跌倒风险。要知道，跌倒是老年人死亡和残疾的重要原因。长寿为目的，力量训练别太在意审美，多关注能搬运多少重物，背包负重徒步就是不错的选择。 饮食方面，蛋白质一定不能忽视。它可是身体必需的营养素，上了年纪，蛋白质摄入不足，身体会出大问题。具体摄入量要综合性别、体重、活动水平等因素考虑。别盲目尝试禁食和限时进食，没有代谢障碍，就正常饮食，保持八分饱，营养均衡才是王道。 养生是一场持久战，不妨放下手机，出去运动一下吧。

长寿时代下，带病生存成为常态。糖尿病、心血管疾病、癌症和神经退行性疾病成为百岁人生的最大障碍。阿提亚博士在本书中用清晰的逻辑、专业的洞察、条理分明地阐述了如何预防、干预并控制这四大慢病杀手，并立足于学术前沿和亲身经历传递了对获得长寿幸福人生的认知和实践。我们在躬身入局大健康产业后与之共鸣，发现需要从生命周期的视角来积极谋划健康长寿的策略，综合考虑基因，行为和药物等因素。我曾将本书的简介转发给我的朋友，大家都深受启发。在此我也热情地推荐给广大读者，让我们一起领略长寿医学与科学的进步，共享长寿时代的馈赠。