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文学 类型
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77千字 字数
2025-07-01 发行日期
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主编推荐语

本书是百万畅销书作家张萌关于健康管理的新作。

内容简介

作者张萌做了很多期连麦作者的直播栏目，与医学、营养学、心理学等很多领域的专家学者进行对谈，她阅读了很多图书，并结合自己的思考和实践，逐渐形成了自己的健康管理知识架构。书中作者提出健康管理的五力模型：分别是“精力”“身材力”“女性健康力”“肠道力”及“免疫力”，这五力系统共同帮助我们塑造了健康的自己。

作者结合自己的故事一一为大家介绍，希望通过对这五力模型的学习，共同助力大家对健康管理形成一个系统的认知，希望帮助更多女性实现又忙又美又健康的生活方式，真正过上高效能人生。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 序一 把每次生病当成研究自己的机会
  • 序二 请给我只推荐一本书
  • Chapter One 精力管理手册
  • 01 精力管理，一门精准科学
  • 02 驯化你的情绪
  • 03 致敬你生命中的233600小时
  • 04 心流就是为自己创设一个平行世界
  • 05 与肾上腺素和皮质醇做朋友
  • Chapter Two 身材管理手册
  • 01 设置理想身材目标
  • 02 减脂还是减重？
  • 03 You are what you eat
  • 04 运动改造大脑
  • 05 减肥“心学”
  • Chapter Three 女性健康手册
  • 01 女性的指挥官
  • 02 端粒与抗衰
  • 03 皮肤管理
  • 04 拥有一头海藻发
  • 05 做自己的医生
  • Chapter Four 肠道管理手册
  • 01 可怕的结直肠癌
  • 02 肠道是我们的情绪脑
  • 03 你需要知道的益生菌知识
  • 04 肠漏症，隐秘的健康杀手
  • 05 排毒是一场修行
  • Chapter Five 健康理论手册
  • 01 备受瞩目的慢性炎症
  • 02 抗炎三境界
  • 03 应运而生的功能医学
  • 04 神奇的自然疗法
  • 05 中医：源远流长的中国智慧
  • 后记
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评分及书评

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8个评分
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    给这本书评了
    4.0

    2025—200      抗炎、控糖、减脂、情绪管理这些都是我目前在做的。身体健康才有精力去探索世界，去承担责任，照顾好自己的孩子和家庭。减脂之路并不容易，但减下来整个人会轻盈很多，自己能感受到舒适。如果有一个想法，先去实践，只有经历过，才有话语权。

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    出版方

    电子工业出版社

    电子工业出版社成立于1982年10月，是国务院独资、工信部直属的中央级科技与教育出版社，是专业的信息技术知识集成和服务提供商。经过三十多年的建设与发展，已成为一家以科技和教育出版、期刊、网络、行业支撑服务、数字出版、软件研发、软科学研究、职业培训和教育为核心业务的现代知识服务集团。出版物内容涵盖了电子信息技术的各个分支及工业技术、经济管理、科普与少儿、社科人文等领域，综合出版能力位居全国出版行业前列。