2025—200      抗炎、控糖、减脂、情绪管理这些都是我目前在做的。身体健康才有精力去探索世界，去承担责任，照顾好自己的孩子和家庭。减脂之路并不容易，但减下来整个人会轻盈很多，自己能感受到舒适。如果有一个想法，先去实践，只有经历过，才有话语权。

33 岁的礼物🎁

读张萌的书给人的感觉就是满满干货，不带水分的。书里把与女性相关的方方面面都一一摆在读者面前，然后告诉女性朋友们如何去改善生活，改善饮食，如何让身体更好，更有精力工作。建议每一位女性都来读一读，做不到书里这么计划每一天，至少知晓怎样过一天才是有意义

其实类似的抗炎健康生活书籍有很多，但是这本是作者的亲身体验，读起来相对容易，对于健康提醒的覆盖也很全面，还是推荐的。

《闪耀》给我的健康觉醒读完张萌的《闪耀》，我最大的感受是：身体就像一本沉默的书，只有当它发出警报时，我们才会认真翻阅其中的章节。这个观点颠覆了我对健康的认知 —— 生病并非纯粹的惩罚，而是身体向我们传达信息的方式。作者父亲在工作时突然晕倒的经历让我深有感触。正是这次健康危机，让原本固执的父親彻底改变生活方式：戒酒、规律作息、坚持运动。而母亲的 68 岁攀岩更是展现了健康生活的另一种可能。这让我明白，有时候我们需要这样一个 "被迫" 的转折点，才能重新审视生活的优先顺序。自我改变的权利与责任书中最打动我的观点是：人在任何时候都有变好的权利。这句话表面简单，实则深刻。我们常常被各种健康口号包围 —— 少吃高糖高盐、多运动、规律作息，但这些往往成了没有实际行动的噪音。张萌用自己的行动诠释了什么叫 "愿意变好最可贵"。从 130 斤到不到 100 斤的体重变化只是表象，更重要的是她找到了真正热爱的运动方式 —— 泰拳和职业拳击赛。这种发自内心的热爱，比任何外部的健康提醒都更有力量。数据驱动的个性化健康方案让我敬佩的是，张萌面对各种相互矛盾的健康观点时，没有盲从，而是选择了科学实验的方法。她佩戴血糖仪，记录不同食物对血糖的影响，通过数据找到最适合自己的饮食方案。连困扰她的偏头痛问题，也是通过这样的方式找到了根源。这种方法给了我很大启发：健康不是一刀切的公式，而是需要我们用心倾听自己身体的声音，用数据说话，找到最适合的道路。创业与健康的天平平衡作为一名创业者，张萌曾创下连续三天三夜不睡觉的 "纪录"。直到身体发出强烈警告，她才意识到健康的珍贵。但她没有因此放弃事业，而是在承担社会责任的同时，重新调整生活节奏，最终实现了 38 岁比 20 多岁身体状态更好的转变。这种平衡让我思考：我们往往把成功与健康对立起来，但其实两者可以和谐共存。关键在于我们如何设置边界，如何在追求目标的同时不透支自己。我的改变与选择读完整本书，我也反思了自己的状况。幸运的是，我在饮食和身材方面没有太多焦虑，能够享受穿衣自由和吃饭自由 \[\[3\]\]。但更重要的是，这本书让我放下了改变他人的想法，专注于自我的成长。我深深认同：当身体不舒服时，体检报告就是最好的老师，它比任何人的劝诫都更有说服力。与其不断试错，不如学会倾听身体的信号，在需要的时候及时调整。-- 尾声：健康不是终点，而是一段充满觉悟的旅程。《闪耀》教会我的不仅是健康管理的具体方法，更是一种生活态度 —— 愿意改变自己的人最可贵，而每一次身体的不适，都可能是通往更好自己的开始。