自然科学总论
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82千字
字数
2023-06-01
发行日期
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主编推荐语
传统疗法治百种常见病，日常养生保健法一书。
内容简介
本书结合食疗、运动、舒压、用药等多方面调理手段，详细地告诉您如何对症抗炎、防癌、抗癌，将免疫平衡调回健康状态，重新检视生活习惯，让您少花钱、不费力，轻松提升免疫力。
目录
- 版权信息
- 前 言
- 第一章免疫力是中老年抗病的“守护神”
- 01 我们常说的“免疫力”到底是什么
- 免疫力就是抵抗力
- 免疫力的两大分类
- 02 人体免疫系统的三大功能
- 免疫监视
- 免疫应答
- 免疫记忆
- 03 人体的免疫系统是如何运行的
- 骨髓：红细胞与白细胞的制造场所
- 胸腺：T 淋巴细胞的生产者
- 脾脏：人体的“病菌过滤器”
- 淋巴结：淋巴液的“净化器”
- 大肠：消化器官的“保护壁垒”
- 扁桃体：阻挡炎症和感染
- 04 中老年人免疫力降低的信号
- 倦怠无力
- 食欲减退
- 身体易发炎
- 皮肤易过敏
- 反复感冒
- 睡眠不好
- 牙龈容易出血
- 内分泌失调
- 女性更年期提前
- 肾功能恶化
- 05 导致中老年免疫力降低的原因
- 年龄增长
- 营养摄入不足
- 抗炎能力老化
- 缺乏运动
- 睡眠不足
- 06 增强抵抗力是中老年抗病的关键
- 合理膳食，保证营养充分
- 保持充足的睡眠
- 适当运动
- 多晒太阳让气血畅通
- 好心态是抗病良药
- 不能乱吃药
- 第二章中老年抗炎抗癌全方案
- 01 中老年常见炎症全方案
- 中耳炎
- 肺炎
- 咽炎
- 关节炎
- 肩周炎
- 胃炎
- 肾炎
- 阴道炎
- 宫颈炎
- 盆腔炎
- 02 中老年抗癌防癌全方案
- 什么是癌症
- 为何中老年人易患癌
- 改善癌症体质的营养素有哪些
- 日常防癌十大黄金法则
- 抗癌防癌的 20 种常见食材
- 提升免疫力的 20 种食疗方
- 中老年常见癌症的对症食谱
- 第三章不要过度医疗，中老年安全用药指南
- 01 中老年属虚阳之体，受药能力差
- 02 慎用西药和中药
- 03 中老年人的五大用药原则
- 受益原则
- 5 种药物原则
- 小剂量原则
- 择时原则
- 暂停用药原则
- 04 中老年人的12个用药禁忌
- 忌滥用滋补药
- 忌滥用西药“三大素”
- 忌擅自增加用药剂量
- 忌长期滥用西药止痛片
- 忌迷信名贵药
- 忌盲目服用抗衰老药
- 忌轻信民间偏方、秘方
- 忌用茶水、饮料等送药
- 忌酒后服药
- 忌睡前服药
- 泡腾片要溶解后服用
- 有些药不能掰开服用
- 05 “虚不受补”的几类人群
- 阴虚之人
- 体弱之人
- 肝郁之人
- 痰湿阻滞之人
- 瘀血阻滞之人
- 06 心情舒畅也是一种“良药”
- 第四章98条中老年养生防病小知识
- 1.你进入中老年年龄段了吗
- 2.身体自然衰老的征兆，你感受到了吗
- 3.中老年人面临的心理变化
- 4.中老年人抗病抗衰需坚持“五勤”
- 5.体质决定寿命，根据个人体质来养生
- 6.顺应四季，滋养五脏
- 7.夏季小心患上空调病
- 8.室内常保持通风
- 9.白细胞降低是什么原因
- 10.抗癌津液“唾液”减少分泌怎么办
- 11.胆固醇并不是坏东西，不是越少越好
- 12.多静养，少操劳
- 13.告别宅家，多出去交友
- 14.保持午睡，好睡眠才有好身体
- 15.床品怎么选择
- 16.房事要适度
- 17.避免运动过度
- 18.晨起后可用冷水漱口
- 19.背部多晒太阳更健康
- 20.根据天气及时增减衣物
- 21.鞋子舒适才会更轻松
- 22.避免烟酒过度
- 23.没事多泡脚有助于睡眠
- 24.中老年人不宜穿塑形衣
- 25.远离癌症要补阳
- 26.艾灸养生补阳气
- 27.适当喝一些药酒也无妨
- 28.衣食住行来养阳
- 29.多注意保暖，远离体寒
- 30.常按足三里穴可调理脾胃
- 31.艾灸三阴交穴可行气活血
- 32.常按涌泉穴能滋阴益肾
- 33.多按太溪穴可壮阳强肾
- 34.艾灸肾俞穴提高性能力
- 35.常按太冲穴疏肝解郁
- 36.多按照海穴清热又安神
- 37.常灸关元俞穴缓解腰痛
- 38.揉揉关元穴补元气
- 39.按揉血海穴运化脾血
- 40.按揉气海穴能益气助阳
- 41.常按肩中俞穴缓解肩痛
- 42.多按合谷穴清热解表
- 43.掐一掐少商穴，感冒不来找麻烦
- 44.轻敲印堂穴治疗头痛失眠
- 45.按一按太阳穴消除眼疲劳
- 46.按摩血压点穴降血压有奇效
- 47.揉揉失眠穴，从此好睡眠
- 48.咳嗽不止可多揉定喘穴
- 49.太白穴健脾治胃病
- 50.调节血压多按百会穴
- 51.清热除湿就按腰俞穴
- 52.除烦凝神可揉神门穴
- 53.醒神开窍的少冲穴
- 54.治疗神经衰弱的少海穴
- 55.常按列缺穴告别偏头痛
- 56.腰背疼痛难忍多灸委中穴
- 57.耳鸣、耳聋可多按下关穴
- 58.治疗瘫痪艾灸下巨虚穴
- 59.阳谷穴有效治疗口腔溃疡
- 60.养心除烦多按心俞穴
- 61.多捶捶背、拍拍胸，活血又顺气
- 62.甩甩手，疾病全赶走
- 63.多练太极拳，平衡阴阳
- 64.拉伸锻炼气血更畅通
- 65.瑜伽凝神静心，让气血更畅通
- 66.跳跳舞，广交友，身心更愉悦
- 67.多去户外散散步、散散心
- 68.慢跑运动助你缓解压力
- 69.坚持游泳可以塑形健美
- 70.旅游可以为生活增添色彩
- 71.营养均衡，寿命更长
- 72.少食寒凉食物
- 73.食材不是越贵就越好
- 74.食物粗精搭配更营养
- 75.平时要养成良好的饮食习惯
- 76.中老年人要少吃不易消化的食物
- 77.食物并非煮得越熟烂越好
- 78.及时补钙
- 79.正确食用动物内脏
- 80.中老年人喝奶粉好，还是鲜奶好
- 81.饮食宜清淡
- 82.早餐要营养丰富
- 83.午餐应吃饱吃好
- 84.晚餐不宜吃得太晚
- 85.一日三餐巧安排
- 86.怎样喝水更养生
- 87.白开水是排毒养生首选
- 88.咖啡与茶哪个利于养生
- 89.切忌长期熬夜
- 90.电子产品久用后要补充的营养
- 91.戒烟戒酒困难？那就多补营养吧
- 92.适合夏季清热消暑的食材
- 93.滋养皮肤的好食材
- 94.降血压血脂少不了磷脂
- 95.少吃多餐有效降血糖
- 96.营养均衡轻松度过更年期
- 97.适合中老年女性补气血的食材
- 98.预防中老年男性病的营养素和食材
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出版方
黑龙江东北数字出版传媒有限公司
