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103千字
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2021-09-01
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主编推荐语
《吃对食物，轻松调理亚健康》教你科学养生，预防亚健康。
内容简介
《吃对食物，轻松调理亚健康》将为您剖析亚健康与饮食的关系，分析常见食物对健康的影响，不再仅仅依赖，而是把调理亚健康融入到一日三餐生活的方方面面，综合调理才能长期、稳定亚健康方面的疾病。帮您远离亚健康并发病威胁。为亚健康患者提供养护方案，亚健康患者宜吃的食物及健康吃法，常见并发症的对症食疗，亚健康患者需要知道的健康常识，不同季节的日常注意事项和饮食秘诀。科学解读亚健康，亚健康患者的饮食原则，食疗菜谱调理亚健康，日常方法集锦，中草药调养亚健康等多方面的知识，是的养生类图书。
目录
- 版权信息
- PART 01亚健康，你不知道的那些事儿
- 一、亚健康是不是“病”
- 二、亚健康的症状
- 1.躯体亚健康
- 2.心理亚健康
- 3.潜病亚健康
- 4.社会适应性亚健康
- 三、引起亚健康的因素
- 1.不良的饮食习惯
- 2.工作压力大
- 3.精神心理因素
- 4.缺乏运动
- 四、你是否处于亚健康状态
- 亚健康状态自测表
- 五、吸氧有利于改善亚健康
- 六、心理对亚健康的影响
- 七、现代人的“健康”新概念
- 1.利用合理多样的膳食摄取营养
- 2.千万别透支睡眠
- 3.建立动养机制
- 4.培养多种兴趣，保持精力旺盛
- 5.善待压力，心胸开阔
- 八、女性不可忽视亚健康状态
- 九、白领防治亚健康“秘笈”
- PART 02体虚是亚健康的表现
- 一、阳虚
- 1.阳虚——诊断阳虚的四种方法
- 2.肾阳不足是主要原因
- 3.未病先防，消除阳虚，从生活点滴开始
- 4.“药”在食物中，用饮食治阳虚
- 5.中医养生，穴位治阳虚有妙招
- 6.要想补阳，让这三种中药来帮忙
- 二、阴虚
- 1.阴虚——自我诊断阴虚的四种方法
- 2.阴虚就是津液不足
- 3.未病先防，消除阴虚，从生活点滴开始
- 4.“药”在食物中，用饮食治阴虚
- 5.中医养生，穴位治阴虚有妙招
- 6.要想补阴，让这四种中药来帮忙
- 三、气虚
- 1.自我诊断气虚的四种方法
- 2.夏季出汗异常也是病，头汗多属气虚
- 3.未病先防，消除气虚，从生活点滴开始
- 4.“药”在食物中，用饮食治气虚
- 5.中医养生，穴位治气虚有妙招
- 6.要想补气，让这四种中药来帮忙
- 四、血虚
- 1.自我诊断血虚的四种方法
- 2.血虚不等于贫血，女性切勿盲目补血
- 3.未病先防，消除血虚，从生活点滴开始
- 4.“药”在食物中，用饮食治血虚
- 5.中医养生，穴位治血虚有妙招
- 6.要想补血，让这四种中药来帮忙
- PART 0319 种女性亚健康病症食疗方案
- 反复感冒
- 虫草鸭肉汤
- 黄芪山药鲫鱼汤
- 菜干猪肺汤
- 柠檬姜茶
- 面色萎黄
- 玫瑰花茶
- 猪肚鸡
- 鳝鱼南瓜盅
- 枸杞茶
- 倦怠疲劳
- 山药枸杞
- 红烧鸭肉
- 芒果西米露
- 冬虫夏草茶
- 睡眠障碍
- 小米苹果饭
- 丹参枣仁茶
- 灵芝三七山楂饮
- 腊八粥
- 腰酸腰痛
- 黑芝麻黄豆豆浆
- 养心药茶
- 清蒸鲈鱼
- 水果麦片酸奶杯
- 畏寒肢冷
- 苹果肉桂汁
- 滋补羊肉火锅
- 韭菜胡萝卜丝
- 生姜柠檬薄荷茶
- 烦躁易怒
- 菊花茶
- 蜜汁苦瓜
- 合欢黄连茶
- 莲子心茶
- 经前紧张症
- 茉莉花茶
- 蔬菜菌菇荞麦面
- 百合莲子银耳汤
- 麦芽山楂饮
- 经前乳房胀痛
- 桂枝柴胡姜茶
- 当归补血茶
- 猕猴桃奶昔
- 红酒梨
- 性欲冷淡
- 虫草花炖海参
- 莲子绿豆汤
- 香烤乳鸽
- 小米南瓜饭
- 夜尿频多
- 胡椒猪肚
- 粉蒸牛肉
- 五味子茶
- 黄芪大枣茶
- 食欲不振
- 山药桂花蜜
- 香菇枸杞猪肚汤
- 杂果沙拉
- 彩椒炒鸡肝
- 自汗盗汗
- 甘蔗汁
- 决明子大枣枸杞茶
- 鸡胸肉牛油果沙拉
- 水果燕麦牛奶
- 便秘
- 香蕉蜂蜜卷饼
- 鸡汁拌土豆泥
- 果仁菠菜
- 草莓燕麦奶昔
- 肥胖
- 魔芋香菇炒荷兰豆
- 芹菜拌腐竹
- 小葱炒黄豆芽
- 凉拌萝卜丝
- 手脚抽筋
- 西蓝花炒虾仁
- 核桃葡萄干牛奶粥
- 醇豆浆
- 玉米骨头汤
- 头晕目眩
- 彩椒炒猪肝
- 枸杞大枣桂圆茶
- 鲜菇牛肉饭
- 牛油果焗蛋
- 眼眶发黑
- 枸杞冰糖雪梨
- 黑芝麻南瓜泥
- 胡萝卜汁
- 西红柿汁
- 乳房下垂
- 香蕉花生奶昔
- 莴笋炒鸡肉
- PART 0412种男性亚健康病症食疗方案
- 阳痿
- 爆炒猪腰
- 土豆胡萝卜炖牛肉
- 炸洋葱圈
- 桂圆枸杞茶
- 早泄
- 烤生蚝
- 韭菜盒子
- 石屏薄豆腐皮
- 黑芝麻燕麦黄豆浆
- 遗精
- 鱼丸紫菜汤
- 白萝卜龙骨汤
- 核桃蔬果沙拉
- 酸梅山药
- 不育症
- 牡蛎煎蛋
- 香煎三文鱼
- 酱炒鸡胗
- 草莓奶昔
- 脱发
- 黑芝麻金枪鱼饭团
- 枸杞鸡蛋醪糟
- 固元膏
- 口臭
- 薄荷芒果牛奶
- 藕尖黄瓜拌花生
- 清炒小油菜
- 柠檬蓝莓冰水
- 腰肌劳损
- 排骨莲藕汤
- 拌羊肚丝
- 茴香猪肉饺子
- 栀子香附茶
- 大便溏泄
- 紫薯山药粥
- 肉酱面
- 橘子黄瓜生菜沙拉
- 香煎豆腐块
- 记忆力减退
- 菠萝咕咾肉
- 爆炒猪肝
- 鸡蛋沙拉
- 咽炎
- 香菇浓汤
- 胡萝卜冬瓜炒木耳
- 人参茶
- 黑豆黄柏射干茶
- 高血压
- 西瓜蜂蜜汁
- 黄瓜梨丝
- 水果串串
- 酱香茭白
- 脂肪肝
- 绿豆薏米粥
- 香附丹参茶
- 决明子明目茶
- 西蓝花菠菜汁
- PART 05每天拉筋 10 分钟，轻松远离亚健康
- 一、亚健康与拉筋的关系
- 1.学会拉筋，摆脱亚健康
- 2.你不可不知的拉筋分类
- 3.牛角松筋术，为健康添活力
- 4.经络瑜伽，从古至今的保健秘方
- 5.拉筋的好处你都知道吗
- 6.拉筋的常见问题及注意事项
- 7.要拉好筋就要多懂些技巧
- 8.生活中常见的九种筋缩现象
- 9.小心！爱运动的人也会筋缩
- 二、妙用牛角松筋术，告别亚健康状态
- 1.空调病
- 2.头痛
- 3.心悸
- 4.消化不良
- 5.便秘
- 6.抑郁症
- 三、疼痛可轻可重，日常止痛拉拉筋
- 1.颈椎病
- 2.咀嚼肌疲劳
- 3.肩膀痛
- 4.腰部疼痛
- 5.网球肘
- 6.背部酸痛
- 四、亚健康按摩法+日常误区解读
- 1.适当按摩，轻松面对亚健康
- 2.日常生活中的几个误区解读
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出版方
北方文艺出版社
北方文艺出版社，1961年成立于哈尔滨，在黑龙江人民出版社文艺编辑室基础上组成。北方文艺社以出版当地作家作品为主，主要出版当代和现代文学、艺术作品及文艺理论、文艺批评专著，兼及古代优秀文艺作品。新出图字（91）第846号文件增补出版外国文学作品、文学理论著作及有关资料。重点出版当代文学创作和文艺研究读物，兼顾古今中外其他文艺读物。先后有《二十世纪俄罗斯文学词典》《中国俄罗斯侨民文学丛书》等190多种图书荣获国家、省（部）级图书奖、装帧设计奖；有100余种图书获得省精品工程图书资助和学术图书补贴；有40余种图书向其他国家和地区输出了版权。 出版选题类型包括：谍战纪实系列、红色记忆系列、名家作品系列、世界经典文库（少儿版）、世界名著系列、都市情感系列、经典探案系列、时尚生活指导系列等。
