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主编推荐语

原创科普:协和营养师教保养血管降三高。

内容简介

本书属于原创的科普内容,协和营养师和心内科专家联手,手把手教你保养血管降三高。全书内容包括人事血管与三高的相互关系,饮食和运动方法。书中通过图示带你解读化验单、护理急救知识以及日常习惯等问题。日常菜谱取材简单、搭配合理,读者只要照着做就行。文字和图片做模块画设计,不仅内容更加容易理解,阅读更轻松。

目录

  • 目录
  • 自序
  • 第一章 血管畅通才能降 “三高”
  • “三高”原来都是血管垃圾惹的祸
  • 有“三高”,血管更危险
  • 降“三高”才能清血管保健康
  • 高血压,挑战血管的负荷
  • 高脂血症,一点点硬化你的血管
  • 糖尿病,让全身的血管都失控
  • 不良生活习惯加速血管老化
  • 注意!这些信号可能是血管在求救
  • 不可不知的心脑血管疾病误区
  • 为什么我会有“三高”
  • “三高”的另类解读:高患病率+高医疗费+高危险性
  • 第二章 别被“指标正常”的报告单迷惑
  • 心电图正常,心脏就健康吗
  • 血脂不高就不需要调脂吗
  • 注意!没有危险因素的冠心病
  • 有症状,指标却正常的代谢综合征
  • 警惕!血管堵了却没察觉
  • 心血管疾病的6种检查方法
  • 教你看懂血液检查化验单
  • 第三章 用食物为血管“瘦身”
  • 血液稀了稠了都不好
  • 水是天然的“营养剂”
  • 盐是调节血管硬度的阀门
  • 肉类营养再好也不多吃
  • 改掉吃甜食的习惯
  • 保护心血管的11种营养物质
  • 探索适合自己的饮食结构
  • 这些有益血管的食物,餐桌上要常有
  • 远离危害血管的食物
  • 专家订制4周清血管食谱
  • 专家订制4周降血压食谱
  • 专家订制4周降血糖食谱
  • 专家订制4周降血脂食谱
  • 第四章 不花一分钱,“动”出健康血管
  • 血管垃圾“走”出去
  • 徒手健身操,舒缓僵硬的血管
  • 简单的拍手可以促进血液循环
  • 每周练几小时太极拳,血管不会堵
  • 手指操,让心气更强健
  • 活动脚腕和小腿,让血液更容易回到心脏
  • 第五章 合理用药,降“三高”保心脏
  • 最忌讳骤然停药
  • 不要随意加减药量
  • 偏方再灵也要合理就医
  • 别轻信广告和“病友”
  • 常用急救药使用宜忌
  • 中西联合用药宜忌
  • 第六章 换季和冬天,格外注意心脑血管疾病
  • 春季乍暖还寒,心脑血管意外多发
  • 春夏之交要当“心”
  • 心脑血管疾病患者尤其要注意炎热的夏季
  • 不宜“秋冻”,及时添衣
  • 严寒来袭,保暖就是保平安
  • 冬季洗澡注意3件事
  • 第七章 睡得好,血管越来越年轻
  • 提高睡眠质量,强化血管降血压
  • 注意睡觉姿势
  • 选择合适的床垫及枕头
  • 睡前的“宜”与“不宜”
  • 睡好“子午觉”
  • 早晨起床3个“半分钟”
  • 睡前准备3杯水
  • 床头自备急救药盒
  • 第八章 好心情就是一剂良药
  • 血管疾病,情绪激动是大忌
  • 放下心中包袱,为血管减压
  • 别被不良情绪打垮
  • 微笑也是一种治疗方法
  • 深呼吸,麻烦呼出去
  • 最怕“心有千千结”
  • 第九章 急救和保健窍门
  • 心绞痛发作时需要做什么
  • 小腿是人体的“第二心脏”
  • 每天按摩,让心脏更舒服
  • 穴位按摩降血压有效果
  • 耳穴按压活气血
  • 心脏骤停,你只有4分钟急救时间
  • 自动体外除颤器,实现“黄金3分钟”
  • 第十章 与“三高”有关疾病的日常调养
  • 高血压
  • 糖尿病
  • 高脂血症
  • 动脉粥样硬化
  • 冠心病
  • 心肌梗死
  • 心力衰竭
  • 代谢综合征
  • 附录1 不同种类食物血糖生成指数(GI)
  • 附录2 90千卡热量(1交换份)食物等值交换份表
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评分及书评

4.6
7个评分

出版方

江苏凤凰科学技术出版社

江苏凤凰科学技术出版社有限公司(江苏科学技术出版社)成立于1978年,是全国优秀出版社、国家一级出版社,获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍,下辖凤凰医学分社,设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司,合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司(控股)、凤凰汉竹图书(北京)有限公司(控股)、上海凤凰颐合文化发展有限公司(控股)、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著,实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书,科普读物及教材教辅等。