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心理学 类型
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43千字 字数
2023-12-01 发行日期
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主编推荐语

揭开焦虑症的奇怪表现、治愈与复发之谜。

内容简介

河马先生的身体发生了异样，去医院检查却被告知完全正常。然而不适却时时来袭。经历身心的疲惫，正准备放弃的时候，河马先生得到医生指点来到神经内科，被确诊为神经官能综合征，也是焦虑症。

患上焦虑症的河马先生，身体有哪些表现呢？焦虑症究竟是怎样的疾病？为什么治好了又复发？焦虑症能痊愈吗？在和焦虑症对抗的过程中，河马先生是如何自救的？

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章 河马先生得了怪病
  • 第一节 突然间的失控，感觉自己快要死了
  • 第二节 “有毛病的心脏”检查却无异常
  • 第三节 “手术的成功”让河马先生更绝望了
  • 第四节 地铁里快要窒息的恐惧
  • 第五节 河马先生变得更加焦虑易怒
  • 第二章 遇到同样危机的动物们
  • 第一节 遇见大象医生
  • 第二节 患失眠症的兔子太太
  • 第三节 兔子太太能回家工作了
  • 第四节 不停洗手的蜥蜴奶奶
  • 第五节 患恐旷症的刺猬先生
  • 第三章 大象医生的团体辅导
  • 第一节 第一次团体辅导
  • 第二节 面对焦虑而不是对抗和逃避
  • 第三节 带着“有毛病的心脏”去工作
  • 第四节 瘫痪的狗爷爷竟然可以下床走路了
  • 第四章 河马先生出院后遇到的困惑
  • 第一节 镇静剂药可以不吃吗？
  • 第二节 什么是真正的接受
  • 第三节 这病真的能痊愈吗
  • 第五章 河马先生组建抗焦虑互助联盟
  • 第一节 肌肉放松训练能有效地消除紧张
  • 第二节 应对失眠我们可以做些什么
  • 第三节 清晨起床那一刻非常重要
  • 第四节 焦虑鸭小弟读高三最大的担心
  • 第五节 让自己有事可做又不太忙碌
  • 第六节 寻找智慧的朋友帮助你思考
  • 第七节 “自我关照”是计划里的重要部分
  • 第八节 运动可以缓解焦虑，仍需注意这些
  • 第六章 为家人求助的长颈鹿太太
  • 第一节 被家人理解是最重要的能量
  • 第二节 帮助家人制订一个轻松的干活计划
  • 第三节 带有关爱地让步，不要急于让他振作起来
  • 第七章 走出焦虑的思维模式
  • 第一节 “冥想”是让思绪宁静的法宝
  • 第二节 让“焦虑的思绪”待一会儿
  • 第三节 用“现实的陈述句”替换“恐惧的自我对话”
  • 第四节 用“疑问句”转换思维模式
  • 第五节 帮助你走出焦虑的笔记本
  • 第六节 潜意识悄悄指引着你的人生
  • 第八章 感谢焦虑让我完美蜕变
  • 第一节 更容易患“神经症”的疑病素质
  • 第二节 神经质者其实都是优秀的
  • 第三节 刷朋友圈会让你变得更焦虑
  • 第四节 别人只看得见你飞得高不高，并不在意你活得累不累
  • 第五节 身体比我们更了解自己
  • 结束语 当我真正开始爱自己
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评分及书评

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出版方

重庆出版社

重庆出版社是由重庆市委主管、市政府主办的大型综合性出版社。其前身是1950年组建的西南人民出版社，1980年恢复现名。2005年4月29日，经中宣部、新闻出版总署和中共重庆市委、市人民政府批准，在原重庆出版社的基础上，组建重庆出版集团公司。几十年来，重庆出版人始终坚持党的领导和社会主义出版方向，为社会提供了数十亿册计的健康有益的图书和教材。