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心理学
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119千字
字数
No.88
心理学
2022-12-01
发行日期
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主编推荐语
先驱治疗焦虑症的经典代表作,行之有效的自助书籍,从神经系统角度解开焦虑症密码的治疗革命。
内容简介
本书是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列的第一部。1962年问世,一经出版便引起轰动,影响遍及英国、美国、加拿大等国,被患者公认是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍,至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。
在这本书中,威克斯医生慧眼独具地道出了神经系统和神经症的关系奥秘,并开创性地提出了打破焦虑症形成的范式的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状,一面各个击破,引导患者重新认识疾病,学习将她的方法应用于自我治疗中。同时她也明确指出,治愈并非再也没有那些感受,而是当它们出现时,你再也不觉得那是问题。这套对患者来说行之有效的治疗方法,从成书到被心理治疗主流领域实证认可,用了至少20年的时间。而如今,近60年过去,许多关于焦虑症的自助书籍仍在引用书中的文字,威克斯医生的思想精髓也已被现代心理治疗吸收和转化,成为治疗焦虑症的心理学方法的重要部分,效用再也毋庸置疑。
目录
- 版权信息
- 第1章 内在的力量
- 第2章 神经性疲劳
- 第3章 肌肉疲劳
- 神经性疲劳的第一种表现形式
- 视觉模糊
- 头痛
- 第4章 情感疲劳
- 神经性疲劳的第二种表现形式
- “恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环
- 神经敏化作用
- 第5章 心理疲劳
- 神经性疲劳的第三种表现形式
- 脑袋混沌
- 吓人的强光
- 第6章 精神疲劳
- 神经性疲劳的第四种表现形式
- 第7章 神经性疲劳和神经症
- 第8章 什么是神经症
- 神经衰弱发生的临界点
- 神经衰弱的两种类型
- 第9章 比较简单的神经症
- 起因:心悸
- 恐慌
- 抗争
- 使用镇静剂
- 崩溃
- 恐惧的持续模式
- 害怕承认恐惧
- 单一模式
- 第10章 如何治疗简单的神经症
- 第11章 面对
- 第12章 接受
- 第13章 飘然
- 第14章 等待
- 第15章 经常性症状的治疗
- 胃痛
- 双手出汗、颤抖
- 心跳过速或心脏“颤动”
- 头痛
- 要飘然,不要抗争
- 第16章 间歇性症状的治疗
- 恐慌
- 心悸
- 心跳缓慢
- 心律不齐
- 颤抖
- 深呼吸困难
- 喉咙“梗塞”
- 眩晕
- 恶心或呕吐
- 体重减轻
- 不会再有新的症状出现
- 第17章 重新找回自己
- 保持有事可做
- 迅速的康复
- 进步的康复
- 不再被吓到
- 康复的模式
- 第18章 更复杂的神经症
- 问题
- 紧张引发的过度反应
- 疲惫
- 放唱片
- 思维的印记
- 丧失信心
- 视觉障碍
- 噪声
- 精疲力竭的家人
- 抑郁
- 不安
- 强迫症
- 第19章 如何治疗变得复杂的神经症
- 第20章 问题
- 康复不完全由自己掌握
- 接受新的观点
- 铁箍
- 往日的恐惧再次袭来
- 一瞥新的观点
- 坚持新的观点
- 不能解决的问题
- 真正的器质性疾病
- 换个环境
- 第21章 悲伤
- 闷闷不乐
- 痛苦的习惯
- 避免不必要的痛苦
- 离弃
- 不要心怀怨恨
- 第22章 内疚和羞耻感
- 内疚
- 羞耻感
- 第23章 强迫症
- 第一种类型的强迫症
- 第二种类型的强迫症
- 第三种类型的强迫症
- 第24章 失眠
- 如何放松
- 头鸣
- 倾听
- 拼图游戏
- 孩子
- 其他奇怪的障碍
- 第25章 清晨恐惧感
- 醒来后立即起床
- 找人陪伴
- 清晨镇静剂
- 变换视野
- 第26章 抑郁
- 工作
- 日常一些小小的高兴事
- 独处时的孤寂
- 暂时的缓解可能会凸显痛苦
- 独自生活
- 抑郁的是你,而不是整个世界
- 第27章 丧失信心
- 新感觉
- 时好时坏
- 第28章 难以与人相处
- 情感“冻结”
- 怀疑别人对自己冷漠
- 关系过于紧密
- 别人在背后议论自己
- 第29章 回家困难
- 再次面对令你患病的原因
- 第30章 忧虑
- 阴影下的阴影
- 第31章 三大法宝:工作、勇气、信念
- 工作
- 勇气
- 信念
- 第32章 该做的和不该做的
- 第33章 写给害怕神经症会复发的康复者
- 让恐惧过去
- 第34章 给患者家人的建议
- 同情
- 工作
- 小题大做
- “与之抗争!”“振作起来!”
- 第35章 什么人容易患神经症
- 克制
- 第36章 威克斯医生的一次演讲
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出版方
天中未来(北京)数字科技有限公司
天中未来(北京)数字科技有限公司成立于2020年,是一家专门从事综合出版服务与版权多元开发的全版权运营公司,以专业的版权运营为依托,打造出版机构、作者、及优质IP品牌。经营范围包括:内容运营、有声制作,版权贸易,IP改编,产品开发等。