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主编推荐语

先驱治疗焦虑症的经典代表作,行之有效的自助书籍,从神经系统角度解开焦虑症密码的治疗革命。

内容简介

本书是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列的第一部。1962年问世,一经出版便引起轰动,影响遍及英国、美国、加拿大等国,被患者公认是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍,至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。

在这本书中,威克斯医生慧眼独具地道出了神经系统和神经症的关系奥秘,并开创性地提出了打破焦虑症形成的范式的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状,一面各个击破,引导患者重新认识疾病,学习将她的方法应用于自我治疗中。同时她也明确指出,治愈并非再也没有那些感受,而是当它们出现时,你再也不觉得那是问题。这套对患者来说行之有效的治疗方法,从成书到被心理治疗主流领域实证认可,用了至少20年的时间。而如今,近60年过去,许多关于焦虑症的自助书籍仍在引用书中的文字,威克斯医生的思想精髓也已被现代心理治疗吸收和转化,成为治疗焦虑症的心理学方法的重要部分,效用再也毋庸置疑。

目录

  • 版权信息
  • 第1章 内在的力量
  • 第2章 神经性疲劳
  • 第3章 肌肉疲劳
  • 神经性疲劳的第一种表现形式
  • 视觉模糊
  • 头痛
  • 第4章 情感疲劳
  • 神经性疲劳的第二种表现形式
  • “恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环
  • 神经敏化作用
  • 第5章 心理疲劳
  • 神经性疲劳的第三种表现形式
  • 脑袋混沌
  • 吓人的强光
  • 第6章 精神疲劳
  • 神经性疲劳的第四种表现形式
  • 第7章 神经性疲劳和神经症
  • 第8章 什么是神经症
  • 神经衰弱发生的临界点
  • 神经衰弱的两种类型
  • 第9章 比较简单的神经症
  • 起因:心悸
  • 恐慌
  • 抗争
  • 使用镇静剂
  • 崩溃
  • 恐惧的持续模式
  • 害怕承认恐惧
  • 单一模式
  • 第10章 如何治疗简单的神经症
  • 第11章 面对
  • 第12章 接受
  • 第13章 飘然
  • 第14章 等待
  • 第15章 经常性症状的治疗
  • 胃痛
  • 双手出汗、颤抖
  • 心跳过速或心脏“颤动”
  • 头痛
  • 要飘然,不要抗争
  • 第16章 间歇性症状的治疗
  • 恐慌
  • 心悸
  • 心跳缓慢
  • 心律不齐
  • 颤抖
  • 深呼吸困难
  • 喉咙“梗塞”
  • 眩晕
  • 恶心或呕吐
  • 体重减轻
  • 不会再有新的症状出现
  • 第17章 重新找回自己
  • 保持有事可做
  • 迅速的康复
  • 进步的康复
  • 不再被吓到
  • 康复的模式
  • 第18章 更复杂的神经症
  • 问题
  • 紧张引发的过度反应
  • 疲惫
  • 放唱片
  • 思维的印记
  • 丧失信心
  • 视觉障碍
  • 噪声
  • 精疲力竭的家人
  • 抑郁
  • 不安
  • 强迫症
  • 第19章 如何治疗变得复杂的神经症
  • 第20章 问题
  • 康复不完全由自己掌握
  • 接受新的观点
  • 铁箍
  • 往日的恐惧再次袭来
  • 一瞥新的观点
  • 坚持新的观点
  • 不能解决的问题
  • 真正的器质性疾病
  • 换个环境
  • 第21章 悲伤
  • 闷闷不乐
  • 痛苦的习惯
  • 避免不必要的痛苦
  • 离弃
  • 不要心怀怨恨
  • 第22章 内疚和羞耻感
  • 内疚
  • 羞耻感
  • 第23章 强迫症
  • 第一种类型的强迫症
  • 第二种类型的强迫症
  • 第三种类型的强迫症
  • 第24章 失眠
  • 如何放松
  • 头鸣
  • 倾听
  • 拼图游戏
  • 孩子
  • 其他奇怪的障碍
  • 第25章 清晨恐惧感
  • 醒来后立即起床
  • 找人陪伴
  • 清晨镇静剂
  • 变换视野
  • 第26章 抑郁
  • 工作
  • 日常一些小小的高兴事
  • 独处时的孤寂
  • 暂时的缓解可能会凸显痛苦
  • 独自生活
  • 抑郁的是你,而不是整个世界
  • 第27章 丧失信心
  • 新感觉
  • 时好时坏
  • 第28章 难以与人相处
  • 情感“冻结”
  • 怀疑别人对自己冷漠
  • 关系过于紧密
  • 别人在背后议论自己
  • 第29章 回家困难
  • 再次面对令你患病的原因
  • 第30章 忧虑
  • 阴影下的阴影
  • 第31章 三大法宝:工作、勇气、信念
  • 工作
  • 勇气
  • 信念
  • 第32章 该做的和不该做的
  • 第33章 写给害怕神经症会复发的康复者
  • 让恐惧过去
  • 第34章 给患者家人的建议
  • 同情
  • 工作
  • 小题大做
  • “与之抗争!”“振作起来!”
  • 第35章 什么人容易患神经症
  • 克制
  • 第36章 威克斯医生的一次演讲
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评分及书评

5.0
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出版方

天中未来(北京)数字科技有限公司

天中未来(北京)数字科技有限公司成立于2020年,是一家专门从事综合出版服务与版权多元开发的全版权运营公司,以专业的版权运营为依托,打造出版机构、作者、及优质IP品牌。经营范围包括:内容运营、有声制作,版权贸易,IP改编,产品开发等。