主编推荐语

安睡一晚，充沛一天，21个方法帮你找回婴儿般好睡眠！

内容简介

一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。 史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。

这本书能让你：

1.皮肤更健康，外表更年轻

2.促进情感焕发新生，优化人际关系

3.降低中风及心血管疾病风险，减少意外事故发生

4.减少炎症，提升免疫机能，降低患癌症与感染病的风险

5.维持激素平衡，提升减肥速度，缓解疼痛，强化骨骼

6.降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险，增强记忆力，延长寿命

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