每日一书：《减压脑科学》。更好的生活绝不代表只选择好的部分，而应该是品尝人生的喜怒哀乐。疲劳时，休息。痛苦时，哭泣。待休息过后，再次迈开自己的双脚前行。人类调节脑压力的机能有两种：（1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪” 就能启动这一种机能；（2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活 “血清素能神经” 而增强。面对压力时，有些人能好好地应对，而有些人则会被压力所打倒，其中最大的区别就在于：人是否意识到 “压力是可以战胜的”。不得不说的是，只有意识到了这一点，才能真正地 “承受” 压力。释迦牟尼绝对是伟大的压力研究者，他曾告诫弟子 “苦有三苦”：①单纯的苦，比如疼痛之类的；②不快的苦；③不被他人认可的苦。释迦牟尼一针见血地指出了身体性压力以及只有人类特有的两种脑压力。人在社会中生活一整天，可能被领导训斥，可能被朋友抱怨…… 经受了各种压力，而血清素能神经功能也逐渐衰弱。当血清素能神经再无法忍受压力时，便会败给压力。而这就是 “为什么晚上比早上更容易让人失控” 的原因。两种杰出的抗压能力，也是消解脑压力的关键：一种是通过人类特有的 “动情之泪”，获得 “放松压力的转换能力”，另一种是通过激活血清素能神经，获得 “承受压力的能力”。三种治愈方法和三种压力、三种脑密切相关。而每种压力都能找到最合适、最有效的治愈方法。例如，工作过度、肌肉疲劳等身体性压力，最有效的治愈方法是第一种，让大脑皮质整体休息 — 睡觉。而得不到快感的压力，则是因为多巴胺能神经的失控产生的，可以通过激活抑制失控的血清素能神经，就是韵律运动等血清素锻炼，也就是第二种治愈方法 — 激活大脑皮质。另外，对自己所做的事得不到认可的压力，则需要提高同感，哭泣能让同感脑振奋，所以第三种 — 眼泪治疗最有效。何谓 “如实看待”？去除自我、他人，只看待事实。去掉 “我是为他好”“我本来好心好意的” 等想法。只有去除了自我，才会对别人的立场、心理产生同感。因为真正的同感不存在自我和他人，是大家共有的、相同的感情。正如释迦牟尼所说的 “众生平等”“和他人同苦”，都是去除了自我和他人后的同感。

人天生就具备与压力共处的能力，关键在于通过理解、调节自己的大脑与情绪，将其转化为生活的一部分，而非对抗的敌人。1. 人无法战胜压力，但可以与它共处。压力赶不走，但能学着跟它相处。压力像河流，无法让它停止流动，但可以学会在河中游泳，甚至借助水流前行，而不是站在河里硬扛，最终被冲倒。2. 真正的压力源于大脑的感觉，我们称之为脑压力。压力其实是脑子里的感觉，别把它想得太玄乎。同样是被领导批评，有人觉得天塌了，我完了，有人觉得这是个问题，我需要改进。压力的大小往往取决于内心对事件的解读，而不是事件本身。压力就像身体的痛觉警报。手碰到火感到疼，是警报在保护身体；但如果一个愈合的伤疤总是被想着、摸着，觉得它隐隐作痛，那更多是大脑感觉在作祟，需要调整的是自己的注意力。3. 激活同感脑，是应对社会压力的良药。多理解别人，自己的压力也会变小。就像心里有个压力池。当对他人产生同感、释放善意时，就像在池子上开了个口子，不仅能流出自己的压力，还能接到对方回馈的温暖水流，池水（压力）反而不会淤积暴涨。4. 化解脑压力的核心：晨间激活血清素，适时流出动情之泪。早上晒晒太阳，白天好好活动；难受时别忍着，想哭就哭出来。早上散步 15 分钟，白天工作间隙起来走动、深呼吸，这是在给大脑充电和维稳。看完一部感人的电影或想到一件委屈的事，让眼泪流出来，之后往往会感到一种深度的轻松，比强颜欢笑或憋着舒服得多。血清素锻炼（阳光、韵律运动）像是每天给大脑做基础保养，保证它平稳运行。而动情之哭则像是一次深度的系统清理或压力重置，把积累的情绪垃圾一次性释放掉，让系统恢复清爽。总之，压力不必战胜，只需学会相处。大脑自带调节开关，白天用阳光和规律活动积蓄平和，适时用同感与眼泪释放情绪。这就是与压力共生的智慧。

1、留出时间，多晒晒太阳。阳光能够刺激我们大脑中的血清素能神经，释放血清素，进而使我们头脑清醒、心神安定、充满活力、更加善于忍耐压力。2、保持规律的作息。