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主编推荐语

在孤独沮丧时,你是否会怀疑人生的意义?这堂幸福课,给你关于“不完美人生”的幸福答案。

内容简介

10个有关成长的经典心理学问题深度探讨、12封咨询者来信与温暖解答,作者带领我们一起穿越内心的匮乏与不安,学会与自我和解。

在心理咨询领域一直有这样一个问题:为什么要把接纳自我当做一件非常重要的事情。其实,你有没有想过,为什么活在当下的我们,有越来越多的不满,越来越难感受到幸福?为什么会有自卑、焦虑、匮乏、敏感、拖延等等一系列的困惑?归根结底是因为我们越来越自我苛责,越来越难以接纳自我。

其实真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑,而是带着自我接纳体会进步的喜悦;真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着,而是被美好目标吸引着;真正的进步都不那么着急,我们默默努力耕种,耐心等着它开花结果。如果我们真有病,我们也是带着症状投入地生活,相信成长会自然而然地发生。

如果把追求幸福比喻为登山,登顶只是瞬间的事,而攀爬的过程却艰辛而漫长。我正爬我的山,你也有你的山要爬。有时候,你爬的那座山,我恰好也爬过。有时候你爬的那座山,我虽然没爬过,但从我所在的地方望过去,能够看到你攀爬的山上,哪里有路,哪里有坑。

目录

  • 版权信息
  • 自序 脚下的路,延绵不绝
  • 01 假想的自我与真实的成长
  • 你有没有这样的“名校学生病”
  • 假想中的完美自我
  • 成长型思维和僵固型思维
  • 成长中的关系
  • 像一棵树一样成长
  • 02 更大的世界与眼前的生活
  • 世界那么大,我想去看看,然后呢?
  • 远方是药也是病
  • 琐事就是我们的道
  • 过程本身也是目的
  • 我想去远方,把人生格盘重来
  • 03 理想与平庸
  • 接受平庸的那一刻
  • 就承认自己是个废物好了
  • 迷茫是艰难所在,也是意义所在
  • 你是在努力,还是在模仿努力
  • 你爱的是兴趣还是兴趣背后的成功
  • 04 匮乏与不安
  • 钱的匮乏始于爱的匮乏
  • 为什么宁要宏大的计划,也不要微小的进步
  • 正是对爱的匮乏,加剧了孤独
  • 接纳多少匮乏,就有多大自由
  • 越匮乏,越纠结,越完美主义
  • 怎么摆脱匮乏的心理模式
  • 05 接纳与改变
  • 不跟问题死磕,随时准备趴下
  • 弃疗的别名是接纳自我
  • 带着问题前行
  • “我控制不住地贬低自己”
  • 哪怕痛苦,也要让生活正常运转
  • 06 拖延与不拖延
  • 拖延症是心理问题还是社会现象
  • 拖延症是一个提醒
  • 怎么就拖延了呢?
  • 把我们从拖延的泥潭中拯救出来的,是爱
  • 自我管理的本质是自我谈判
  • “看脚下”也许是最简单最有效的道理
  • 07 敏感与内向
  • 敏感内向者有更敏锐的雷达
  • 外在的差评内化成了心里的不安
  • “敏感内向”的标签承载的是自我怀疑和不安
  • 敏感内向者需要改变吗?
  • 我是怎么变外向的
  • 08 爱与孤独
  • 如果你也有“不完美的父母”
  • 成为自己的教养者
  • 关系越亲密,越需要边界
  • 孤独是我们的出厂设置
  • 爱别人,是加强自己的方式
  • 09 空虚和意义感
  • 有一种病叫“没有感觉症”
  • 避开了生活的麻烦,也避开了生活的快乐和意义
  • 真实生活的质感
  • 不被教条所困,也不从生活中逃离
  • 10 结束与开始
  • 为什么结束这么难
  • 这一年,我所经历的最大转变
  • 成为自己意味着什么
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评分及书评

4.8
59个评分
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    给这本书评了
    4.0
    陈海贤老师的心理书,帮我们听到更多内心的声音

    这本书是我们熟悉的心理学大神陈海贤老师的一本心理书,阅读并践行的过程中,它可以帮助我们听到更多内心的声音。


    书里有十个主题,匮乏、拖延、焦虑,敏感等,十个主题都是我们生活中最常遇到的困扰,以咨询者来信 + 陈老师回信 + 引用自己的实际案例和感悟 + 每章思考题 + 实践题 + 分享心理学实用工具的形式,让每个读者在收获领悟的同时,可以边去践行边得到反馈。
    画生命树、空椅子技术、使用 WOOP GDP 工具、慈爱冥想…… 真的有践行会发现,做完后跟看完只是脑子里想想会截然不同,就像我们在整理自己思路的时候,写下来跟只是想想也会有很大不同,而这一步骤是否省略,全看自己。
    在看这本书的时候,有很多很多的句子给我触动,甚至直接改变了我的观念和看法,比如,我开始尝试郑重地对待琐事,不再觉得很多事情是在浪费时间。
    分享给大家最砸中我内心的三段话:
    “琐事就是我们的道,以平常心对待琐事,背后就是慈悲和爱,对待琐事的态度,其实就民主态度。说众生平等,其实也得说 “众事平等”。不能因为它是琐事而轻慢它,尊重它就是生命的一部分”;
    “自我管理的本质,就是自我谈判。有时候我们会这样,迷茫、自我怀疑、焦虑,看不清远方的目标,不知道该做什么。这时候,如果你还有足够的精力和资源照亮你脚下的一点点路,那么就看脚下。走着走着,回过头,也许你会发现,自己已经走得很远了”;
    “我慢慢开始明白,我总希望自己的故事是一个不断拓展自己心理舒适区,克服障碍、获得成功的故事。也许三五年后它会这样,也许还要更长。但它首先得是另一个故事:一个从失去中得到的故事,一个在迷茫中沉静的故事,一个逐渐发现真实自我的故事。真实的自我也许没幻想的那么好,但是让人踏实。如果我的才能只够支撑我做一些简单的事,那就做它,一直做它,只要它有价值。”
    如果你也希望收获更多的幸福,改变某些状态;
    如果你也希望更了解自己的潜意识;
    如果你也努力想拥有更好的生活……
    这本书,可以翻一翻。
    心理学总能给我们答案……

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      幸福就在当下专注的每一秒

      陈海贤老师的所有课程和书记都刷了好几遍,这也是一本刷了两遍的书,还计划再买回来看,网上一搜,定价 42 元的书,标价都是 150 元左右,厉害了👍👍👍梦想海贤老师能送一本再加上签名,那该多牛👍👍👍

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        给这本书评了
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        今日读书349天 | 《幸福课:不完美人生的解答书》

        今日得到:1⃣️秉持成长型思维的人,更容易相信关系是不断成长的,也因此更愿意投入精力来经营和改善这段关系。他们相信,无论这个成长的过程有多艰难,矛盾总可以消除,关系总可以改善。同时,他们也愿意相信,好的婚姻和爱情并不会一劳永逸,而需要沟通和理解,需要用心维持和经营,至少在一段关系不可挽回之前,他们愿意做这样的努力。2⃣️人格的核心,其实是一个故事。这个故事凝缩了我们对整个人生的理解,成了我们独特的人生线索。这个故事有一个目标,通常就是成功或幸福;有很多围绕目标展开的情节,就是你的每段人生经历。而我们的意义感,也通常源于对这个人生故事的理解。可以说,我们的人生就在完成这样一个独特的故事。只是,故事开始的时候,我们也不知道这个故事是怎样的。我们一边当观众,一边当编剧;一边经历,一边修改故事大纲。3⃣️“远方” 是一个充满诱惑的神奇的词。卡尔维诺说,对远方的思念、空虚感、期待,可以延绵不绝,比生命更长久。这种思念究其本质,就是对生命可能性的向往。当人们陷于生活的琐碎无聊、疲惫厌倦时,“远方” 就会在幻想中被制造出来。它所代表的可能性,既能容纳过去的失败、挫折和悔恨,又能容纳未来的希望。可是到了远方以后呢?如果你没有改变,他乡还是会变故乡,疲惫和厌倦还会爬上心头。你要么适应,要么开始重新迁徙,周而复始。4⃣️行万里路,最终还是为了回到内心深处。可是回到内心深处,又并非只有行万里路一途了。5⃣️我很幸运。生活给予我的,已经超出了我的期待。今日划线:📖去承认损失、去哀悼、去迷茫、去失声痛哭,然后去固执地相信,会有新的未来,从生活中长起来,哪怕我们现在还看不到这个未来。结束 —— 迷茫 —— 重生,生活就在这样的循环中,滚滚向前。📖命运总是掩藏在琐碎的日常中,只有当深刻的变动来临时,你才能一窥究竟。那时候,我觉得我看到了它。可是,这一点都不妨碍转变所要经历的痛苦。一瞬间,物是人非。你发现旧的生活已经过去了,而新的生活还没到来,你被留在原地,不知道如何自处。📖我一直希望自己成为一个有趣的人。你知道,有趣其实是用来对抗世俗的琐碎和无聊的。要成为一个有趣的人,总要做些不一样的选择,付出一些世俗的代价。我也经常怀疑,为这么小的一点点骄傲,付出这么大的代价是否值得。好在,有趣本身,就是回报。📖有时候,黑夜中,我站在阳台上,看着城市的点点星光,我会想,这些有趣的人在哪里。他们散落在四方,却彼此确认,像一只蚂蚁看见另一只蚂蚁,一棵小草看见另一棵小草,一个孤独的旅者看见另一个孤独的旅者。他们卑微地坚持着自己的理想,这些理想若隐若现,却无法熄灭。他们感恩相遇,汇流成河,聚木成林。他们是这个世界的盐,让生活有味道。📖

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        出版方

        磨铁图书

        磨铁图书有限公司成立于2007年,是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台,目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。