自我提升
类型
可以朗读
语音朗读
87千字
字数
2025-05-01
发行日期
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主编推荐语
每天一句燃魂金句，把焦虑写废，把人生写飞。
内容简介
莉亚刚到美国留学时，因为英语水平不足而被人嘲笑，甚至一度怀疑自己“not good enough（不够好）”。而如今，她成为一名高效能教练，用流利的英语帮助护士、健身教练、企业家、大学教授等各领域精英突破自我、实现目标。
她是如何完成这场逆袭的？答案很简单——抄写英语。本书就藏着她的秘密武器：100篇莉亚精选的文章，既是英语学习素材，更是认知升级的“心法胶囊”。通过书中抄写和朗读那些触动内心的句子，你也可以像莉亚一样——不仅提升英语能力，更在潜移默化中重塑自己的思维模式。那些你抄写下来的句子，会像种子一样在心里生根发芽，最终长成改变你人生的力量。
如果你也曾因为英语感到焦虑，因找不到人生方向而迷惘，请记住她的这句话：“You are perfect.（你很完美）。你学习英语，不是为了弥补不足，而是为了给自己更多幸福。”
100天后，你会感谢今天开始抄写的自己。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第1部分 Courage 关于勇气
- 第1日 You are brave.
- 你是勇敢的。
- 第2日 Let's reframe fear.
- 重新定义恐惧。
- 第3日 Do what scares you.
- 做那些让你恐惧的事。
- 第4日 You are a precious human.
- 你是宝贵的存在。
- 第5日 Don't blame the good guys.
- 不要责怪好人。
- 第6日 Say this as today's affirmations.
- 今天用这些话来肯定自己。
- 第7日 Find your passion.
- 找到你的热情所在。
- 第8日 Be committed.
- 做出承诺。
- 第9日 Expect to make mistakes.
- 做好犯错的准备。
- 第10日 Get inspired.
- 获得激励。
- 第11日 How to not get criticized.
- 如何躲避批评。
- 第2部分 Love 关于爱
- 第12日 You are worthy.
- 你是有价值的。
- 第13日 Stop bullying yourself.
- 停止责难自己。
- 第14日 Write a letter to your past self.
- 给过去的自己写一封信。
- 第15日 Send love to your body.
- 爱你自己的身体。
- 第16日 Love yourself unconditionally.
- 无条件地爱自己。
- 第17日 Take every day as an opportunity.
- 把每一天都当作机会。
- 第18日 It takes practice.
- 需要练习。
- 第19日 Drop expectations.
- 放下期待。
- 第20日 You are loved.
- 你是被爱的。
- 第21日 Don't play the blame game.
- 不要随意责备。
- 第3部分 Happiness 关于快乐
- 第22日 Give yourself what you deserve.
- 给予自己应得的。
- 第23日 Change the way you talk.
- 改变说话的方式。
- 第24日 Choose your stories.
- 选择自己的故事。
- 第25日 Being positive is powerful.
- 积极的力量。
- 第26日 Don't let it ruin your joy.
- 不要毁掉你的喜悦。
- 第27日 Nourish yourself.
- 让自己的精神充实。
- 第28日 Take full ownership.
- 完全掌控自己。
- 第29日 Set up for success.
- 创造成功的环境。
- 第30日 Have fun in the way.
- 享受过程中的乐趣。
- 第31日 Don't make it a problem.
- 不要把它当作问题。
- 第4部分 Intention 关于计划
- 第32日 Set an intention.
- 制订计划。
- 第33日 If today was my last day…
- 如果今天是我的最后一天……
- 第34日 We have limited time.
- 我们的时间是有限的。
- 第35日 Choose who you want to be.
- 选择你想成为的样子。
- 第36日 Life isn't a fairy tale.
- 生活不是童话。
- 第37日 Don't be confused.
- 不要迷茫。
- 第38日 Be selfish.
- 自私一点。
- 第39日 Slow down.
- 放慢脚步。
- 第5部分 Youness 关于自己
- 第40日 You are the sum of everything beautiful.
- 你是一切美好的总和。
- 第41日 Be unapologetically you.
- 无怨无悔地做自己。
- 第42日 Refuse to fit in.
- 拒绝迎合。
- 第43日 Own your beauty.
- 承认自己的美。
- 第44日 Shine brighter.
- 让自己更加闪耀夺目。
- 第45日 Be fair.
- 保持公平。
- 第46日 Love your flaws.
- 爱上你的缺点。
- 第47日 Practice self-image.
- 练习自我认知。
- 第48日 Focus on your strengths.
- 专注自身的优势。
- 第49日 Be honest with yourself.
- 诚实地面对自己。
- 第50日 Live as a beautifully imperfect human.
- 活出美丽的不完美。
- 第6部分 Goals 关于目标
- 第51日 Continue to create awesome results.
- 不断创造卓越的成果。
- 第52日 It's not about willpower.
- 成功不依赖意志力。
- 第53日 Perfection is boring.
- 完美令人乏味。
- 第54日 Celebrate your wins.
- 庆祝胜利。
- 第55日 Achieve your dreams even in the wrong place.
- 即使身处逆境也要去实现梦想。
- 第56日 Do it every day.
- 每天坚持。
- 第57日 You don't have time.
- 你没有时间了。
- 第58日 Throw away your to do list.
- 丢掉你的待办事项列表。
- 第59日 Don't wish for luck.
- 别指望运气。
- 第60日 Try on a different perspective.
- 尝试不同的视角。
- 第7部分 Patience 关于耐心
- 第61日 Cultivate patience.
- 培养耐心。
- 第62日 Try at least 1,000 times.
- 至少尝试一千次。
- 第63日 You have time.
- 你有时间。
- 第64日 Don't chase.
- 不要急于求成。
- 第65日 Be friends with unpopular feelings.
- 把负面情绪当作朋友。
- 第66日 Imagine a future moment.
- 想象一个未来的时刻。
- 第67日 It's okay to have bad days.
- 生活不顺心也没关系。
- 第68日 It's difficult.
- 这很难。
- 第69日 Try thoughts that winners have.
- 尝试胜利者的思维方式。
- 第8部分 Freedom 关于自由
- 第70日 Your life is perfect the way it is.
- 你的生活现在就是完美的。
- 第71日 Do a reality check.
- 进行现实比对。
- 第72日 Re-decide everything in your life.
- 重新决定生活中的一切
- 第73日 It's okay to be a hot mess.
- 混乱无序也没关系。
- 第74日 You have your own timing.
- 你有自己的节奏。
- 第75日 You are more than what happened in your life.
- 你不仅仅是生活中的那些经历。
- 第76日 Be unshackled.
- 摆脱枷锁。
- 第77日 Let go of “good intentions”.
- 放下“好意”。
- 第78日 You deserve to be healed.
- 你值得被治愈。
- 第79日 Everything about you is perfect.
- 你的一切都是完美的。
- 第80日 Every relationship is perfect.
- 每段关系都是完美的。
- 第9部分 Growth 关于成长
- 第81日 When things get overwhelming.
- 当你感到不堪重负时。
- 第82日 Make the right decision.
- 做出正确的决定。
- 第83日 Give yourself this gift.
- 送给自己一份礼物。
- 第84日 Don't escape.
- 不要逃避。
- 第85日 It takes the same energy.
- 消耗的能量是一样的。
- 第86日 Change your questions.
- 改变问自己的问题。
- 第87日 Be selective.
- 有所选择。
- 第88日 Loneliness is part of life.
- 孤独是生活的一部分。
- 第89日 Meet wonderful people.
- 遇见美好的人。
- 第90日 Don't take criticism.
- 不要接受批评。
- 第10部分 Power 关于力量
- 第91日 You have the power to heal yourself.
- 你有自愈的力量。
- 第92日 Everything happens for a reason.
- 一切皆有意义。
- 第93日 All you need to change is yourself.
- 唯一需要改变的就是你自己。
- 第94日 Think about what you can give.
- 想一想你可以给予什么。
- 第95日 Motivation can be useless.
- 动力可能毫无用处。
- 第96日 Do the work.
- 脚踏实地。
- 第97日 Influence people.
- 影响他人。
- 第98日 Life is about perspective.
- 生活取决于你的视角。
- 第99日 Confidence is the ability to be humble.
- 自信是保持谦逊的能力。
- 第100日 You always have power.
- 力量永远与你同在。
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评分及书评
评分不足
2个评分
给这本书评了5.0英语学习+改变认知心态更开放：抄到 “You have your own timing.(你有自己的节奏) 时，放下了和同龄人比较的焦虑。・曰过去学英语，总在纠结语法和口音。而这本书让我意识到:[太阳] 用英语获取信息：直接阅读外网文章，发现许多中文世界未讨论的观点；[太阳] 用英语理解文化：一句 “Sorryto bother you.(抱歉打扰) 背后，是英语社交中的边界感；[太阳] 用英语突破自我：从 “不敢开口” 到主动参加俱乐部，英语成了探索可能性的钥匙。・学英语的终极意义，从来不是卷过别人，而是让自己看到更大的世界。如果你也厌倦了功利化的学习，不妨从今天开始，用一支笔、一张纸，开启这场 “重新认识世界” 的旅程。100 天后，你一定会发现：英语不是终点，而是新世界的起点。
给这本书评了5.0这是一本正能量的书籍既可以让人心态保持正向，又顺便练英文，这样的好书建议多多引进。
出版方
紫图图书
紫图图书，中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商， 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖，多次出版过引领潮流的图书系列。
