我们为什么会发胖，这几乎成了这一代人的灵魂之问。那些对自己身材有要求的，那些处在亚健康甚至严重健康威胁的人们，那些美美的还要更美的女生们，都在反复和自己的身体做着抗争。

运动不减体重，一定要搭配饮食习惯的改善。

肥胖的危害已经是全民基础性的共识了，身边也会出现一些明明不胖但是一直喊着减肥，或者一直坚持锻炼塑形的励志小姐姐。减脂减肥类的产品只有一出现，不管对身体有害无害、健康与否都会有自己的专属粉。甚至曾经有微商小姐姐跟我说，微商找项目就找减肥类的，需求量大呀… 但我们真的了解我们的身体关于肥胖那块的机制吗？我身边有个小姐姐，一到假日就睡觉，不东西，进入冬眠状态，一个国庆假期能轻好多斤，但是我… 就算是跟她一样，不吃不喝，也掉不了那么多，so 节食管用吗？身体以为闹饥荒了，随后如洪水猛兽般的食欲，真的抵挡不了，感觉自己都快成了饕餮了，恨不得一口气吞下所有。运动有用吗？运动虽然有用，但是效果并不是那么明显，也不易坚持。本书用了理论 + 例证告诉我们，控制能量，节食，运动都不是最易坚持，且最高效的途径。那怎么瘦？什么让我们发胖？谜底来了～糖。我们因为糖多而胖，因低糖而降体重。此糖不止是甜味剂的糖，还包括淀粉类食物的糖。作者花了很长篇幅论证，在人类漫长的进化过程中，主食只是很晚才出现，人类并不会因为少摄入糖而阵亡。作者推崇低糖饮食，也不排斥生酮。我自己也曾尝试过一阵子的极低糖，效果确实是有，但是之后一阵子，对主食的渴望也如猛兽反扑。曾经好几年，我一直想减肥，试过生酮、节食、吃药、高强度运动，感觉人生很晦暗。现在慢慢想开了，哈哈，会保持尽量低糖，但是不会舍弃主食或者完全不吃糖，我觉得现在挺好，我本身也不是特别胖的那种，放下减肥的执念，安然享受人生。