自我提升
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No.77
自我提升
2026-04-02
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主编推荐语
这套书从压力管理到饮食调理，全方位教你识别身体预警信号，用科学方法远离健康隐患。
内容简介
本套装包含：《基因革命：跑步、牛奶、童年经历如何改变我们的基因》《谷物大脑》《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）》《茶经新读——茶圣陆羽的鉴茶泡茶品茶智慧》《解压全书》《点茶之书：一盏宋茶的技艺与美学》《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》《你不是咖啡小白》《好呼吸，好状态：减少压力、改善情绪的疗愈呼吸练习》《健康的迷思：压力文化中的心理创伤、疾病和疗愈》《菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》《胆固醇，其实跟你想的不一样！》《肠道藏着心理的秘密：肠道与心理综合征饮食疗法》15册图书。
目录
- 身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康
- 版权信息
- 推荐序 假如眼睛不只长在一个方向
- 前言
- 第1章 医学的“百慕大三角”：心身的统一性
- 第2章 好到过分的小女孩：多发性硬化与压力
- 第3章 压力和情绪胜任力
- 第4章 “活埋”：肌萎缩侧索硬化与情绪压抑
- 第5章 “永远不够好”：乳腺癌与情绪压抑
- 第6章 “妈妈，你难辞其咎”：疾病与家族史
- 第7章 压力、激素、压抑和癌症
- 第8章 乌云背后有光明：癌症的教训
- 第9章 “癌症人格”存在吗
- 第10章 55%的解决方案：心灵的自愈力量
- 第11章 一切尽在脑中：身与心的敏感性
- 第12章 人未死，脑先亡：阿尔茨海默病与情绪压抑
- 第13章 我或非我：免疫系统的混乱
- 第14章 微妙的平衡：关系生物学
- 第15章 丧失的生物学机制：疾病易感性的来源
- 第16章 代际之舞：创伤、压抑与疾病的代际传递
- 第17章 信念的生物学机制：改变信念，治愈疾病
- 1.我应该强大
- 2.生气是不对的
- 3.生气的人没人爱
- 4.我要对所有人负责
- 5.凡事都由我掌握
- 6.没人要，没人爱
- 7.我必须努力证明自己存在的意义
- 8.身患重病才值得被照顾
- 第18章 负向思考力：允许自己愤怒、焦虑与脆弱
- 第19章 通向治愈的7个“A”
- 1.接纳（Acceptance）
- 2.觉察（Awareness）
- 3.愤怒（Anger）
- 4.自主性（Autonomy）
- 5.依恋（Attachment）
- 6.坚定（Assertion）
- 7.肯定（Affirmation）
- 译后记 拨云见日
- 参考文献
- 健康的迷思：压力文化中的心理创伤、疾病和疗愈
- 版权信息
- 赞誉
- 作者声明
- 序言 为什么“健康”是一种迷思（以及为什么这一点很重要）
- 第一部分 身心联结与人际联结的天性
- 第1章 你最不想面对的事情 心理创伤
- 第2章 生活在非物质的世界里 情绪、健康以及身心统一性
- 第3章 你扰乱了我的大脑 人际关系的生理学
- 第4章 我身边的一切 表观遗传学的启示
- 第5章 身体的哗变 免疫系统的叛乱
- 第6章 疾病没有实体 疾病是一个过程
- 第7章 创伤性冲突 依恋与真实性的矛盾
- 第二部分 我们成长过程中遇到的扭曲
- 第8章 我们到底是谁 人类的天性与需求
- 第9章 坚实或脆弱的基础 儿童必不可少的需求
- 第10章 门槛上的麻烦 在我们来到这个世界之前
- 第11章 我能有什么选择 在医疗化的文化中分娩
- 第12章 月球上的园艺 育儿的困境
- 第13章 强迫大脑走向错误的方向 被伤害的童年
- 第14章 痛苦的模板 我们的性格是如何被塑造的
- 第三部分 反思异常：痛苦即适应
- 第15章 不愿做自己 揭穿成瘾的迷思
- 第16章 举手 关于成瘾的新观念
- 第17章 我们对自身痛苦的理解并不准确 对精神疾病的误解
- 第18章 心灵的奇迹 看到疯狂背后的意义
- 第四部分 我们所处的不利境况
- 第19章 从社会到细胞 不确定性、冲突与失去掌控感
- 第20章 剥夺精神性 失去联结，以及对失去联结的不满
- 第21章 他们只是毫不在乎你 社会性病态是一种策略
- 第22章 受到攻击的自我意识 种族和阶层是如何影响身心的
- 第23章 社会的减震器 为什么女性的情况更不利
- 第24章 我们能感受他们的痛苦 充满创伤的西方政治
- 第五部分 走向健全之路
- 第25章 心灵的指引 疗愈的可能性
- 第26章 4A品质与5种慈悲心 一些疗愈的原则
- 第27章 可怕的礼物 以疾病为师
- 第28章 赶在身体说“不”前 回归自我的第一步
- 第29章 眼见不为实 消除自我限制的信念
- 第30章 化敌为友 化解阻碍疗愈的障碍
- 第31章 追求真实的生活 触摸心灵
- 第32章 破除迷思 展望更健康的社会
- 致谢
- 了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力
- 版权信息
- 序
- 第1章 你的精力亮起了什么灯
- 1.1 你的精力水平如何
- 1.2 测试你的精力管理水平
- 本章小结
- 第2章 精力管理之体能篇
- 2.1 体能是精力管理的基石
- 2.2 怎么吃才健康、不胖又精神
- 2.3 运动怎么搭配，才能高效且能坚持下去
- 2.4 科学睡眠，大脑才能高效工作
- 2.5 你真的会呼吸吗
- 2.6 如何让身体一键重启
- 2.7 制作你的身体使用说明书
- 2.8 学会与你的身体对话
- 本章小结
- 第3章 精力管理之情绪篇
- 3.1 负面情绪，你的能量收割机
- 3.2 认识情绪，做情绪的朋友
- 3.3 找到你的正面情绪充电宝
- 3.4 负面情绪应急手册
- 3.5 想法变了，心情就变了
- 3.6 改变这四种模式，放下愤怒情绪
- 3.7 解读焦虑信号，过不焦虑的人生
- 3.8 跟压力愉快地玩耍
- 3.9 放下完美主义，减少精力内耗
- 3.10 学会自我接纳
- 3.11 打造你的自信赋能系统
- 3.12 别让自尊成为你的精力杀手
- 本章小结
- 第4章 精力管理之专注篇
- 4.1 深度工作与双峰工作法
- 4.2 大脑保养术
- 本章小结
- 第5章 精力管理之目标篇
- 5.1 聚焦目标，提升精力效能
- 5.2 让热爱为你赋能
- 5.3 让价值观为你赋能
- 本章小结
- 第6章 精力管理之布局篇
- 6.1 你的精力是如何布局的
- 6.2 精力的投放误区
- 本章小结
- 第7章 精力管理之减法篇
- 7.1 为什么要做减法
- 7.2 整理你的居住环境
- 7.3 为你的信息做减法
- 7.4 为人际关系做减法
- 本章小结
- 第8章 精力管理之习惯篇
- 8.1 审视习惯
- 8.2 废弃习惯
- 8.3 设计习惯
- 8.4 培养习惯
- 本章小结
- 第9章 精力管理之模板篇
- 9.1 建立模板，抄自己的作业
- 9.2 赢在决策上
- 本章小结
- 多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）
- 版权信息
- 赞誉
- 中文版序
- 译者序
- 新旧版序言
- 第2版简介
- 初版介绍
- Ⅰ壹 正念练习：加以注意
- 第1章 此刻，你唯一的拥有
- 第2章 正念练习的基础：态度和承诺
- 第3章 呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟
- 第4章 坐姿冥想：滋养存在
- 第5章 安住于你的身体中：身体扫描
- 第6章 培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想
- 第7章 正念行走
- 第8章 一日正念
- 第9章 真正做你在做的：日常生活中的正念
- 第10章 开始练习
- Ⅱ贰 崭新的范式：健康与疾病的全新思考方式
- 第11章 介绍新范式
- 第12章 整体性一瞥，割裂的错觉
- 第13章 疗愈
- 第14章 医生、患者和人们：朝向统一的疾病和健康观念
- 第15章 精神和躯体：信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据
- 第16章 连接与相互关联
- Ⅲ叁 压力
- 第17章 压力
- 第18章 变化：唯一的确定
- 第19章 卡在压力反应中
- 第20章 用回应替代对压力反应
- Ⅳ肆 应用：全然拥抱苦难
- 第21章 与症状工作：聆听你的身体
- 第22章 与躯体疼痛工作：你的疼痛不是你
- 第23章 更多有关疼痛
- 第24章 与情感痛苦工作：你的苦难不是你……但有很多你可以做的，以疗愈它
- 第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作
- 第26章 时间和时间压力
- 第27章 睡眠和睡眠压力
- 第28章 来自人的压力
- 第29章 角色的压力
- 第30章 来自工作的压力
- 第31章 来自食物的压力
- 第32章 来自世界的压力
- V伍 觉知之道
- 第33章 新的开端
- 第34章 坚持正式练习
- 第35章 保持非正式正念练习
- 第36章 觉知之道
- 跋
- 致谢
- 附录
- 参考文献
- 解压全书
- 版权信息
- 前言
- 什么是压力
- 当生活发生变化时：急性压力
- 当生活像坐过山车时：偶发性压力
- 当生活不尽如人意时：慢性压力
- 什么人有压力
- 压力来自哪里
- 何时会产生压力
- 这究竟是为什么
- 该如何摆脱压力呢
- 第一章 摘下压力的面具
- 身体的压力
- 大脑的压力
- 肠胃不适
- 心血管反应
- 压力过大导致的皮肤问题
- 慢性疼痛
- 压力和免疫系统
- 压力和疾病的联系
- 精神压力
- 心灵压力
- 第二章 压力对我做了些什么
- 压力—自尊循环
- 通过消除过多的压力来建立自尊
- 建立自尊的策略：点A到点B
- 向自己承诺
- 第三章 压力和自尊
- 压力的多种面孔
- 压力承受极点
- 压力刺激点
- 压力敏感因素
- 压力反应倾向
- 个人压力测验
- 你的压力管理画像
- 第四章 你的压力画像
- 大局观：建立自己的压力管理策略组合
- 压力管理随笔
- 把压力随笔用起来
- 确定你的策略
- 勾勒出你的压力地图
- 建立你的压力管理目标
- 将压力管理计划付诸行动
- 保持压力管理
- 第五章 压力管理策略组合
- 用睡眠赶走压力
- 压力管理策略：睡眠
- 压力管理策略：补水
- 改掉坏习惯
- 最坏的习惯
- 压力管理策略：改变坏习惯
- 习惯改正表：坏习惯总结
- 维生素和矿物质
- 用放松的方法来缓解压力
- 放松技巧
- 第六章 打造抗压的体魄
- 不动就要失去健康
- 小测验：你的运动情况分析
- 锻炼对整个身体的影响
- 找到一个你能坚持的运动计划
- 举重！对，就是你！
- 按摩疗法
- 脂肪背后的压力
- 一周饮食
- 第七章 变得强壮，变得健康
- 压力对精神的负面影响
- 冥想：内心宁静
- 冥想为什么有用
- 如何冥想
- 冥想技巧
- 坚持冥想的建议
- 第八章 给心灵减减压
- 调整心态
- 自生训练
- 阿育吠陀疗法
- 生物反馈：了解你自己
- 创造力疗法
- 梦境日志
- 花精疗法
- 朋友疗法
- 催眠：炒作还是帮助
- 乐观主义疗法
- 自我奖励疗法
- 第九章 其他压力管理方法
- 金钱
- 零压力理财的五个黄金法则
- 时间管理
- 工作中的压力管理
- 给自己建一个避风港
- 第十章 减轻生活琐事带来的压力
- 女性世界中的压力
- 女性压力管理不善综合征
- 雌激素的影响
- 压力和经前综合征哪个先来临
- 压力和生育能力
- 怀孕、生产和产后的压力
- 哦，宝贝
- 低压力的单亲家庭
- 压力和更年期
- 压力和老年女性
- 第十一章 针对女性的减压方法
- 男性压力管理不善综合征
- 真正的男人也会有压力
- 睾丸素的影响
- 压力和生育能力
- 愤怒、抑郁和其他难以启齿的事
- 中年危机：迷思、现实还是压力的伪装
- 压力和老年男性
- 第十二章 针对男性的减压方法
- 青少年的压力
- 给全年龄段孩子的减压建议
- 给孩子的压力管理七步骤
- 永远的压力管理
- 度假减压
- 生活压力管理
- 第十三章 从孩提到老者的压力管理
- 附录A 压力管理工具参考指南
- 谷物大脑
- 版权信息
- 前言 谨防谷物
- 第一部分 全谷的真相
- 第1章 脑部疾病的根源
- 第2章 黏性蛋白
- 第3章 爱吃甜食的人和厌恶脂肪的人请注意
- 第4章 糖的甜蜜陷阱
- 第5章 神经发生和控制主控开关的礼物
- 第6章 大脑流失
- 第二部分 谷物大脑康复计划
- 第7章 有利于大脑达到最佳状态的饮食习惯
- 第8章 遗传医学
- 第9章 大脑，晚安
- 第三部分 与谷物大脑再见
- 第10章 一种新的生活方式
- 第11章 吃出健康的大脑
- 结语：使人迷惑的真相
- 致谢
- 译后记
- 出版说明
- 菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相
- 版权信息
- PREFACE 引言 肠道警钟：不速之客
- GUT CHECK 肠道检查 你有哪些风险因素
- 第一部分 来认识你的亿万朋友吧！
- Chapter 1 第1章 欢迎入门
- Chapter 2 第2章 决斗中的肠胃与大脑
- Chapter 3 第3章 肠道也会抑郁吗？
- Chapter 4 第4章 肠道细菌如何引发肥胖和大脑疾病
- Chapter 5 第5章 自闭症与肠道健康
- 第二部分 肠道细菌也会遇到麻烦
- Chapter 6 第6章 对肠道的重重一击
- Chapter 7 第7章 肠道突袭
- 第三部分 大脑塑造者康复计划
- Chapter 8 第8章 养好你的微生物组
- Chapter 9 第9章 “益”起来
- Chapter 10 第10章 大脑塑造者七天饮食计划
- 后记 未来的意义
- 注释
- 生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南
- 版权信息
- 《生酮饮食》的重要免责声明
- 如何使用这本书
- 引言
- 生酮饮食专家介绍
- 第1章 什么是生酮状态？生酮状态对你有什么好处
- 第2章 生酮饮食与阿特金斯饮食有什么区别
- 第3章 主流健康机构对生酮饮食怎么看
- 第4章 医生们使用生酮饮食取得了巨大的成功
- 第5章 找到你的碳水耐受水平
- 第6章 确定你的个人蛋白质阈值
- 第7章 用脂肪填饱肚子，尤其是饱和脂肪
- 第8章 用科技测量酮体
- 第9章 我为期1年的营养性生酮试验
- 第10章 5个关于低碳水饮食的误解，以及营养性生酮是如何拯救我的
- 第11章 间歇性断食在生酮饮食中的作用
- 第12章 生酮饮食常见问答集
- 第13章 8个成功的生酮饮食故事
- 第14章 10个可能让你无法产生足够酮体的原因
- 第15章 10个对生酮饮食的批评
- 第16章 使用生酮治疗的核心科学基础
- 第17章 生酮饮食带来好处的有利证据
- 第18章 使用酮体的新兴研究领域
- 第19章 生酮饮食的购物清单
- 第20章 低碳水高脂肪的生酮食谱
- 第21章 21天生酮配餐启动计划
- 结语 现在你已有所感悟，之后呢
- 术语表
- 致谢
- 参考文献
- 胆固醇，其实跟你想的不一样！
- 版权信息
- 本书的重要医学免责声明
- 如何使用本书
- 引言
- 胆固醇专家简介
- 第1章 胆固醇的定义及人体为何需要胆固醇
- 第2章 忘记胆固醇，炎症才是罪魁祸首
- 第3章 主要健康组织对胆固醇的看法
- 第4章 医生正在质疑抗胆固醇理论
- 第5章 他汀类药物：灵丹妙药，抑或合法销售的毒药
- 第6章 有益心脏健康的真正含义是什么
- 第7章 为何低脂饮食并不具有你所认为的健康功效
- 第8章 碳水化合物和植物油：两大罪魁祸首
- 第9章 低密度脂蛋白胆固醇颗粒究竟为何物
- 第10章 遗忘与忽略：甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇
- 第11章 专家关于心脏健康关键标志物的争论
- 第12章 为何如此之多的医生对胆固醇一无所知
- 第13章 “胆固醇太低”的含义
- 第14章 胆固醇水平上升的9个原因
- 第15章 我还是担心高胆固醇给我的健康带来危害
- 第16章 《胆固醇治疗指南》难道没有坚实的科学依据
- 第17章 低脂素食的神话
- 第18章 医生如何（错误地）解读胆固醇检测结果
- 第19章 胆固醇基础检测结果意味着什么
- 第20章 你应该关注的8个高级健康标志物
- 第21章 测试你解读胆固醇检测结果的能力
- 结语 既然你已经了解真相，那么接下来你会怎么做呢
- 附录
- 参考文献
- 术语表
- 致谢
- 肠道藏着心理的秘密：肠道与心理综合征饮食疗法
- 版权信息
- 威肯沼泽
- 同行评议
- 致自闭症儿童家长的一封公开信
- 引言
- 第一部分 这到底是怎么回事？
- 1.所有疾病都始于肠道
- 2.健康之树的根基
- 3.免疫系统
- 4.哪些因素会破坏肠道菌群？
- 5.机会型致病菌群
- 6.肠道与大脑的联系
- 7.家庭因素
- 8.疫苗：MMR疫苗会引起自闭症吗？
- 9.精神分裂症
- 10.癫痫
- 第二部分 治疗
- 饮食
- 营养补充
- 排毒和生活方式调整
- 第三部分 不同的身体问题
- 1.耳部感染和胶耳
- 2.增强免疫力的十大影响因素
- 3.破坏免疫力的十大影响因素
- 4.便秘
- 5.基因
- 6.关于教育
- 第四部分 GAPS家庭孕育新生儿
- 1.备孕和妊娠
- 2.准备分娩和母乳喂养
- 3.新生儿
- 4.引入固体食物
- 参考文献
- 关于作者
- 基因革命：跑步、牛奶、童年经历如何改变我们的基因
- 版权信息
- 前言 一切都将改变
- 第一章 遗传学家如何思考
- 第二章 当基因表现失常
- 第三章 改变我的的基因
- 第四章 用进废退
- 第五章 依据基因搭配膳食
- 第六章 根据基因型服药
- 第七章 选边
- 第八章 我们都是X战警
- 第九章 偷窥你的基因组
- 第十章 定制的孩子
- 第十一章 总结
- 结语 最后的叮嘱
- 致谢
- 作者简介
- 好呼吸，好状态：减少压力、改善情绪的疗愈呼吸练习
- 版权信息
- 引言
- 第一部分 打好基础
- 第1章 锻炼心脏的重要性
- 第2章 打造共振的生活
- 第3章 如何使用本书
- 第二部分 调整压力反应
- 第4章 第1周：找到你的共振频率
- 第5章 第2周：用你的呼吸增加能量
- 第6章 第3周：释放你的压力，扩大你的情绪范围
- 第7章 第4周：治疗内心的创伤
- 第8章 第5周：准备迎接挑战
- 第9章 第6周：掌握情绪转变
- 第10章 第7周：在压力下培养共振
- 第11章 第8周：有关成功的生理印记
- 第12章 第9周：用你的心律来加强你的人际关系
- 第13章 第10周：在共振中使自己更稳定
- 第三部分 10周之后
- 第14章 保持并激发你的共振
- 每周活动概览
- 你的心率变异性和训练监测笔记
- 致谢
- 点茶之书：一盏宋茶的技艺与美学
- 版权信息
- 序 点茶须是吃茶人
- 一之造
- 出道即巅峰
- 史上最尊贵茶的诞生
- 现磨现饮的先锋
- 末茶制作终极武器
- 胡员外的秘密
- 末茶与抹茶
- 二之汤
- 第一张鉴水榜单
- 静坐听松风
- 唐肥宋瘦
- 请你吃盏富贵汤
- 三之席
- 皇帝的点茶套装
- 苏东坡与一盏清欢
- 与茶无关的茶具
- 雪涛公子
- 摆一桌点茶茶席
- 四之点
- 一碗茶汤的追求
- 大宋斗茶国标
- 皇家七汤点茶法
- 点茶三昧手
- 你不知道的茶百戏
- 后记
- 参考文献
- 茶经新读：茶圣陆羽的鉴茶泡茶品茶智慧
- 版权信息
- 序
- 引
- 三卷
- 十章
- 卷上 鉴茶
- 树龄
- 高山
- 陈皮
- 焙火
- 鉴别
- 比赛
- 卷中 泡茶
- 茶则
- 手工
- 将就
- 调整
- 稳定
- 茶末
- 卷下 品茶
- 苦味
- 闻香
- 常饮
- 音乐
- 人数
- 待客
- 卷外篇
- 茶博士
- 茶诗
- 你不是咖啡小白
- 版权信息
- Preface 序言 猫叔眼中的咖啡世界
- 咖啡小白必修课
- 1 咖啡争议：揭秘失眠与助眠的真相
- 2 意式咖啡探秘：不只是浓缩那么简单
- 3 品味好咖啡：从香气到口感的艺术
- 4 速溶与现磨：咖啡技术革命的对决
- 5 精品咖啡到底“精”在哪儿？
- 6 星巴克魅力解码：为何你如此着迷？
- 7 咖啡名称辨析：摩卡、拿铁、澳白……不再蒙圈
- 8 拼配豆之美：咖啡豆的不同组合
- 9 单品豆的执着：敢于坚持单一独有风味的咖啡豆
- 10 世界咖啡大观：种类繁多的味觉盛宴
- 11 咖啡起源：传奇与真相的交织
- 12 咖啡比赛大观：技艺与激情的碰撞
- 13 咖啡社交学：一杯咖啡，连接你我
- 14 中国咖啡市场畅想：现状与未来趋势
- 15 你们最爱的拿铁到底有多少种？
- 16 猫屎咖啡的真相：名声与口感背后的故事
- 17 水的魔力：咖啡中的98%奥秘
- 18 咖啡仪式感：品味咖啡的每一个瞬间
- 19 蓝山咖啡揭秘：它真的是最高级的吗？
- 20 咖啡品饮指南：如何喝出最佳风味？
- 21 拉花与抖字：花式咖啡艺术的魅力
- 22 瑰夏传奇：探寻最棒咖啡的奥秘
- 咖啡达人进阶课
- 1 咖啡鄙视链解码：从雀巢到星巴克的转变
- 2 女性与咖啡：一场不解之缘
- 3 咖啡馆与猫的情缘：为何它们总是相伴？
- 4 咖啡馆探秘：寻找最佳打卡位置
- 5 外卖咖啡真相：便捷背后的代价与经营抉择
- 6 像专家一样选咖啡：首次进咖啡馆的必修课
- 7 中国咖啡冠军之路
- 8 创意咖啡大观：全球获奖咖啡作品赏析
- 9 咖啡师的隐藏身份：不仅仅是服务员
- 10 减肥与摩卡：女孩们的咖啡选择之道
- 11 咖啡与睡眠：职场人的“咖啡午睡”秘籍
- 12 三四线城市的咖啡探索：品质与风味的挑战
- 13 冷萃咖啡探秘：小众喝法的魅力所在
- 14 便利店咖啡指南：如何在繁忙中享受好咖啡？
- 咖啡发烧友私享课
- 1 家用意式咖啡机选购指南
- 2 家用咖啡磨豆机挑选秘诀
- 3 云南咖啡豆品鉴：国产咖啡的崛起
- 4 在家怎么做一杯好咖啡？
- 5 咖啡馆出品口味复刻指南
- 6 咖啡馆、咖啡与设备推荐：为朋友挑选最佳礼物
- 7 开咖啡馆指南：从梦想到现实的验证过程
- 8 户外咖啡秀：郊游时的咖啡时光
- 9 车载咖啡制作：旅途中的味蕾享受
- 10 咖啡寻豆师的职业魅力：一场咖啡的浪漫之旅
- 11 咖啡省钱秘籍：一杯钱，两杯享受
- 12 咖啡馆水准鉴定：一杯咖啡见真章
- 13 咖啡盲测真相：这也很科学
- 14 咖啡从业者，自己平时喝什么？
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评分及书评
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出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
