现实生活中，压力总是无处不在，而且有些压力根本无法说出口，只能悄悄藏在心里，表面上还要表现得若无其事。可是你知道吗，内心隐藏的压力多了，身体就会以疾病的方式无声呼喊：不！在《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》中，作者加博尔・马泰博士以触目惊心的病例、案例，从心理学、生物学、神经学等多个方面，深度剖析了心理压力、情绪和生理健康之间的密切联系。在几十年的行医经验中，马泰博士发现，很多不同疾病的重症患者，居然有着相同的情绪和行为反应模式：他们压抑自己的想法和感受，无法表达愤怒，难以拒绝他人。他们承受着巨大压力，内心真实的需求永远不被看见。而他们之所以会有这样的情绪反应模式，大多可以归因于 “情绪胜任力” 不足。“情绪胜任力” 包含四个方面的能力：一是感受情绪的能力，指在经历压力时能够对压力有所意识。二是有效表达情绪的能力，指懂得维护自己的需求，并保持情绪边界的完整性。三是判断当下心理反应是否与当前情况相关的能力，以避免因过去遗留问题或童年未满足的需求，给当下带来不必要的损失。四是觉察自己真正需求的能力，确保不会为了获得他人认可而压抑自己的需求。当一个人情绪胜任力不足时，往往会被动地陷入无法表达情感、需求被忽视、温柔被利用的境地，而内在压力就由此产生并不断累积，慢慢破坏内环境平衡，造成免疫系统混乱。想象一下混乱的免疫细胞像攻击外来物一样攻击自己的身体，再想象一下内心世界里自我被向内的指责和愤怒攻击，你会发现，这两个场景实际上如出一辙。在书中，一个个罹患不同疾病的患者用沉痛的经历告诉我们，每一份痛苦都不孤单，每一种病痛也都有源头。想要获得疗愈并从病痛中康复，就必须重获失去的情绪胜任力，这就要学会负向思考，允许自己愤怒、脆弱与焦虑，放弃对所谓的积极思考的执着。因为真正的积极思考始于包容所有的现实，而强迫性乐观实际上是一种回避，這通常也是許多受伤儿童的应对机制。书中通过案例分析告诉我们，情绪胜任力絕大部分會在童年期习得或被扼杀的，而情绪反应模式的根源也正是童年逆境。所以，我們在通过接纳、觉察等方式治愈自己的同时，也要注重培养孩子的情绪胜任力。

在现代社会，随着工作和生活节奏日益加快，人们的身心逐渐失去了联系。就是说人们已经很难感知到自己身体的变化，往往把一切都归咎于情绪。的确，情绪能够导致身体的各种变化，最直观的就是血压和心率。但实际上很多情绪也反映了身体的变化，比如身体虚弱的人往往对未来的预判比较悲观。每个人都应该读一读这本书！并练习自我对身体的感知。

壓抑和童年陰影是不好，也不是必然的不好，君子不立危牆之下，且行且珍惜吧