4.7 用户推荐指数
7.8
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
66千字
字数
2019-09-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
我们一切关系都是内在父母与内在小孩关系的外化。透视焦虑矛盾自卑恐惧等内心的冲突,做你自己的内在父母,超越童年创伤和原生家庭的桎梏,重建自我。
内容简介
每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑:要怎样才能做到这些? 究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待?
其实,我们都有两个独立的内在自我:内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性,也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中,我们往往为了满足一个自我的需要,而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。
《内在父母的觉醒》一书则提出:内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要,对内在小孩倾注爱,并以滋养和支持的方式养育内在小孩时,内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系,我们的内在幸福感会提升,内部关系也会得到平衡。
身为有自我意识的成年人,我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤,约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践,帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。本书囊括了约翰·波拉德50年的心理研究,带你走上内在父母觉醒之路。
目录
- 版权信息
- 学会爱自己
- 读者体验
- 序言
- 引言
- 第一部分 内部对话
- 1 你是否听见过自己的内部对话
- 2 内在父母:从外在父母那里获得的个性化养育
- 3 内在小孩:有鲜明个性、寻求即时满足的自我
- 4 自我养育:聆听内在父母与内在小孩的对话
- 第二部分 内部冲突
- 5 内部冲突:内在父母与内在小孩之间需要的制衡
- 6 内部冲突的结果:双输、赢/输、输/赢、双赢
- 7 内部冲突的解决:进行积极的自我养育
- 8 积极、关爱和滋养的自我养育可以提升幸福感
- 第三部分 自我养育练习
- 9 基础练习:内在父母与内在小孩建立信任关系
- 10 进阶练习:内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆
- 11 中阶实践:穿越无意识生活的河流,抵达有意识自我养育的彼岸
- 12 终极目标:运用自我养育解决人生各种问题
展开全部
出版方
森喵文化
北京森喵文化传媒有限公司成立于2017年,目前是中国唯一一家集心理课程培训、心理图书出版、心理咨询于一体的全心理产业链公司,以普及心理学知识、开展心理启蒙、帮助大众解决心理问题为己任。其中,公司旗下培训品牌开森心理已陆续开展课程培训50余次,在心理圈享有盛誉。心理图书业务主要侧重国外心理学科普类、自助类、专业性类图书的引进、翻译和出版。