这是几乎一口气听完的一本书，这本书简直太棒了！解答了一直困扰在我心中的很多困惑。很多疑惑的问题在书中找到了答案。我们为什么会纠结？为什么我们会活不出自己？纠结于要不要离婚，纠结于是在大城市打拼还是回老家找一份稳定的工作等等。在这本书当中找到了纠结的根本答案：内在父母和内在小孩的冲突导致了纠结！为什么父母会止不住的溺爱孩子？为什么父母会对孩子各种严厉、打击、批判，事后又内疚懊恼后悔，下次依然这样？为什么父母会把自己的意志，为实现的梦想强加在孩子身上？这本书里都能找到答案。爱和分离是人生永恒的课题，滋养内在的小孩，实现内在父母和内在小孩的平衡，我们才能更好的释放自己的生命力，更好的绽放自己，活出自己！进而能够更好的去处理好夫妻关系，跟孩子建立平等、尊重、有爱的亲子关系。把孩子的生命交还给孩子，让他成为他自己！我们也就此收获内心的平安与幸福！这本书特别棒！会反复研读。推荐指数：5 颗星！

2022 年 4 月 19 日今天看完，用了 3 个小时。初读体验：书薄，通俗易懂，可操作性强。读到后半部分，发现操作起来其实没那么简单，操作不当还会遇到一些不可预知的困难，这一下降低了我对这本书的兴趣，里面提到的每天 30 分钟内在对话练习，我看还不如做 30 分钟的正念冥想来得简单有效。当然，我自己并未实践过，所以也不好妄下论断，到底是个自我成长的方法，值得一试。不过里面几个方法挺有启发：一是，以非评判的态度去倾听我们内在小孩的声音。二是，通过一些协商和调和去找到内在父母与内在小孩双赢的策略。重要的是，能够让自己内在想法形成某种自洽，而非满足一部分压抑一部分，亦或者都压抑。而形成自洽的前提是积极去倾听身体与大脑传递过来的信息和想法，进行有效的整合，看见和觉察，而非压抑与忽略。人们常常走的一个误区是，带着那些道德评判去压抑那些看似不合理、非理性的念头，于是压抑久了，里边就会起冲突，以至于制造出各种不良的生理反应去影响自己的行动与思考。觉察觉察觉察。接纳接纳接纳。非评判非评判非评判。

《内心父母的觉醒》这本书一看书名以为是一本育儿手册，看完后其实是一个人每天要修行的指导手册。这本书给我的启发第一：通过每天 30 分钟‘内在父母’和‘内在小孩’不带评判的自我对话，你要认识自己本真的想法，同时还要学会支持、滋养自己。第二：通过‘内在父母’与‘内在小孩’的对话，要看到外在的自己是如何投射到内在的自己，以便自省自察。第三：通过‘内在父母’与‘内在小孩’的自我对话，分清理性与感性，从而达到情绪管理做出最好的决策。

意识到内在小孩和内在父母的对话，修正这些对话，关怀内在小孩

有获取到自尊模块的同学吗？