此书是比较客观，全面的阐述失眠是怎么一回事。以及我们固有思维的方向性错误，比如，记忆枕，安眠床。根本原因不在这里。如果你想知道到底是什么原因造成失眠，来吧，读起来。知道了原因，也便有了解决方法。

现在 “睡不着” 的人太多啦，“失眠” 仿佛成了一种流行，还被很多人挂在嘴上来解释自己的精神不振。我也是体会过失眠的，在遥远的高中时代，当时大概因为 “成长的烦恼与焦虑”，过去了就好了。而当下人的 “失眠” 成因显然更加复杂，屏幕、社交媒体、生活工作情感琐事… … 随便一个都能叫人入睡困难。这样一来，就给商家和专家提供了施展的机会，前者以睡眠商品赚钱，后者以睡眠为题搞科研。关于睡眠的研究，我通过脑科学书籍和专家讲座了解过一些，再加之这本书的解析，更确定了一点：睡眠不是人类天然拥有的能力，我们需要学习如何入睡。想想我们的祖先，他们在担心被野兽攻击的漫漫长夜里何以安眠，这是不是说明我们继承下来的生存本能里，有 “防御危险”，却没有 “如何睡眠”。那么，“8 小时睡眠” 应该只是时代发展催生出的产物，在某种程度上代表了人类文明的进步。所以，我们其实没必要对自己 “睡不着” 这点过度焦虑，当下那么多可以 “哄睡” 自己的办法，总有一个适合你。但首先，我们要改变对睡眠的期待，并正视 “碎片化睡眠” 将成为常态这一趋势。

衣食住行睡眠应该是生命中最重要的四大基础物质条件了，对于睡眠的研究非常多，之前我看过一本书为《我们为什么要睡觉》。那本书中强调了人每天至少需要 8 小时的睡眠时间，并且做了非常多的历史证据和科学论证，让我强烈感受到睡眠时间充足的重要性。但，看完本书，虽然也是认可睡眠的重要性，但对于睡眠时间的科学论证和心理学研究，让读者不要笃信固定睡眠时间的理论，特别是阐述了引发睡眠不好的诸多因素，从心理学的角度，我还是非常认同的。但是两本书，看着有这么多理论依据和科学实践，在对于睡眠时间上有完全不同的观点，这是让我觉得有意思的地方，哈哈哈