教育 类型
可以朗读 语音朗读
29千字 字数
2023-08-01 发行日期
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主编推荐语

青少年体育司和体育科学研究所联合主编，提供儿童青少年柔韧性训练的科学知识和练习指导。

内容简介

本书阐述了柔韧性的基础知识，包括柔韧性的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了柔韧性的测试方法；接着概述了柔韧性的训练方法，并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括肌筋膜放松练习、静态拉伸练习和动态拉伸练习在内的柔韧性练习；提供了针对不同部位、专项、体育测试等的柔韧性训练计划。

全书内容科学、系统，能有效帮助儿童青少年掌握相关知识和练习，循序渐进地提升柔韧性水平。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 编委会
  • 在线视频访问说明
  • 第1章 柔韧性基础知识
  • 1.1 柔韧性的定义和影响因素
  • 1.2 柔韧性发展的敏感期
  • 1.3 进行柔韧性训练的意义
  • 第2章 柔韧性测试方法
  • 2.1 抓背测试
  • 2.2 坐位体前屈测试
  • 2.3 全身旋转测试
  • 第3章 柔韧性训练概述
  • 3.1 柔韧性训练方法
  • 3.2 柔韧性训练器材
  • 3.3 柔韧性训练注意事项
  • 第4章 柔韧性练习
  • 4.1 肌筋膜放松练习
  • 4.2 静态拉伸练习
  • 4.3 动态拉伸练习
  • 第5章 柔韧性训练计划
  • 5.1 基础柔韧性训练计划
  • 5.2 专项柔韧性训练计划
  • 5.3 体育测试提升训练计划
  • 5.4 健康成长专题柔韧性训练计划
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。