主要是因为想介绍给没了解过这个领域的朋友。作为入门积极心理学挺好的读物。积极心理学是一门很讲究，科学验证的学科。所以这本书里提到了很多的研究和实验，以及积极心理学的来龙去脉。在清华读积极心理学指导师的时候，很多的课程也源于这本书。

哈佛幸福课的视频很早以前看过，并且对我的生活产生过一定的影响。然后… 就没有然后了。回想起来，我感觉普通人和学霸的区别大概就在于普通人非常擅长放弃，这种擅长很多时候甚至是无意识的。开始了一百个目标，却都在没超过 20% 的进度之前就丢开了手。这本书里面很多内容和那个视频课相同，可以作为延展阅读。积极心理学出现并发展了三四十年，留在大众心里的好像还是只有一个关于 “心流” 的概念，实在有点可惜。

看了 17 本，终于开始看教科书，先易后难、循序渐进：心态阳光点，就会更幸福！一、积极心理学是什么？此书的参考答案：积极心理学（positive psychology）是一门研究如何正确把握人生的科学，关注从出生到死亡的所有人生阶段。二、可以考虑 1. 问问爸妈，第一次见到我时的感受和心情 2. 退休的人比起那些还在工作的人，明显会有更多的时间用来娱乐，但是很少有人在退休之后培养起新的爱好。因此，对于退休，这里有一个非常切实可行的建议：从现在就开始培养兴趣爱好，到了你退休的那天，你就可以去追随你的爱好了。三、适时分享给年轻人 “好工作” 并不是在我们想要这么做时就开始了，它是通过长期培养良好的才能和习惯而得到的生活的最终状态，而其中包含着道德意识任何工作，对于有些能力都有一个基本的最低要求（Warr，1987）。一个工人如果口语表达能力太差，那他很难得到重用，无论他的书法有多好。任何人如果对于守时毫不在乎，那这方面的弱点很难用其他任何一个方面的优点来弥补。四、深度体悟日常行为中所培养的恭敬和顺从不是因为对规则和空洞习俗的盲从，而是出于对他人感受的顾忌加德纳提出，有四种方式能够成就卓越：在某一个领域做出成就成为大师（比如作曲领域的莫扎特）；成为一个新领域的开创者（比如弗洛伊德开创精神分析）；做一个内省者探索人生真谛（小说家詹姆斯・乔伊斯）；成为一位影响者（甘地在政治领域）。我们又一次看到了多样化的成就快乐生活的一部分，就是了解我们所热爱的东西，然后去发展它、享受它改变一个人内在的最好方式之一是改变他的外在想要变得更幸福也是同样的道理。为了获得长期的效果，这些做法必须被整合到一个人的生活当中去时价值观强烈地塑造了我们生活的方向或我们应该生活的方向实践给我们的启示是，如果企业能够将员工和工作进行最科学的匹配，让每位员工都做他最喜欢和最擅长的事情，那么员工的业绩能够更好，这也正是盖洛普所推崇的令人非常吃惊的是，没有任何一项活动能够成为大多数成年人喜欢的主流活动。甚至最被推崇的两项活动阅读和看电视，人们对于读什么和看什么，也是有各自不一样的特别的偏好五、下步可以考虑做的练习一：改变一个习惯当你在思考如何改变一个习惯时，请同样考虑一下你将如何维持这个改变。这十余年来，我的改变很多，最显著的变化是从小胖子成了现在的正常乃至精干体型。归结起来，是注意好好睡觉、好好吃饭、好好运动，养成良好的生活习惯。具体包括：1. 好好睡觉，非自己控制的例外情况，早睡早起。2. 好好吃饭，不喝饮料、控制甜点摄入。3. 好好运动，养成了几乎天天运动的习惯，且在不断习得新的方法练习，从最早的看视频跳操、健身房找教练练力量，到进更细分的瑜伽工作室、泰拳馆，参加线上跑步训练营，中间还穿插了游泳、网球等（试过了，发现不太爱）。练习二：让你的工作发挥你的兴趣和能力想想你看过的电影或电视节目，或者读过的书，哪种特点给你的影响最深刻或让你最佩服。小时候看 TVB 的剧集，专业干练、杀伐果断的职场精英，是我想成为的。练习三：为机构工作具体：1. 考虑 “是否竭尽所能使你的团体变得更好，从而巩固机构和它认定的目标？”2. 在如下几个月内每周花三个小时做在机构中从未做过的事。3. 需要发挥主动性，如为同事组织生日午餐会。当然，也可以做任何想做的事并完善它，然后记录下有关自己和组织的感受。六、引以为戒我们物质上越富足，精神和灵魂就变得越贫乏！