本书给我最大的启发是：每一件事都可以形成一段记忆，或者积极，或者消极。如果我们的记忆是跟羞愧、罪恶或者愤怒有关，它们就会变成一种负担。然而如果这段回忆里充满骄傲，它们就会成为你的资源。    当一些不好的事发生的时候，我们往往会懊恼非常，觉得是自己的错。但这对疗愈伤痛来说只是雪上加霜。一种更有效的方法是，让受害者意识到，在事发当时他们所采取的做法已经是很好的应对了。当我们把注意力放在自己的生存能力上，就会开始自我尊重，回顾一些不愉快的往事时不会懊悔，不会没完没了地责怪自己、责怪别人，而会生出骄傲的感觉。     这个方法不仅能用于遭遇犯罪的受害者，也可以用到日常生活。本书作者有一天跟一位心理学家朋友一起聊天。作者的三岁女儿手一挥打翻了热茶泼到自己身上。朋友急忙把小女孩带到卫生间，打开冷水冲洗。小女孩歇斯底里地大哭起来。这时候作者也赶到，给女儿换了衣服。    当他们回到餐桌前，朋友对小女孩赞不绝口 “哇，你真是太聪明了，茶洒了的时候抬起手保护脸没有烫到。” 小女儿一脸骄傲，然后朋友又看了作者一眼说 “我打开冷水帮你冲洗后，你爸爸这么快就安抚住了你的情绪” 作者听了也忍不住沾沾自喜，但立刻反应过来 “你才是那个聪明人吧，立刻就想到用冷水冲洗。” 这一刻朋友的脸上也露出了高兴的神色。这时候他们注意到朋友八岁的儿子坐在餐桌一角有点闷闷不乐，于是他马上转向儿子 “是因为你那么迅速地闪开了，我们才能迅速冲到卫生间。” 现在他儿子脸上也露出了骄傲的表情。    当晚回到家的时候，小女儿骄傲地告诉妈妈，当她不小心打翻了茶杯时，她和爸爸的反应有多么机敏。孩子记住的不是被热茶泼然后又被冷水淋，而是自己当时做得有多么好。    从这段故事里我们可以看出，父母要做的不是拼命保护孩子不能吃一点苦，而是要帮助孩子意识到自己战胜了困难，或者至少存活了下来，自己不是受害者，学会尊重自己，为自己骄傲。能够跟自己和解的人，心里的怨气会少一些，跟别人相处也会容易一些。

核心内容很好！很磨练认知。旁征博引中，显露出凑字数的不实诚！但也可能是我误会了，她要填鸭。

尊重你自己所使用的克服困扰、走出人生逆境的各种方法。・把你的不幸经历当作培养正向品德的一场历练。・把注意力放在内在和外在的资源上，也许有很多你不曾意识到的资源。・为自己取得的进步和获得的成功而自豪，留意那些能够证明自己走在正轨上的蛛丝马迹。・知道自己想要什么样的生活和未来。没有目标，就没有方向。有梦想，才有可能实现。・相信自己值得拥有美好的未来。过去的日子越艰难，未来就越值得期待！・善待自己。记住，你并不孤单，继续寻找你的 “芥菜籽”。