本书给我最大的启发是：每一件事都可以形成一段记忆，或者积极，或者消极。如果我们的记忆是跟羞愧、罪恶或者愤怒有关，它们就会变成一种负担。然而如果这段回忆里充满骄傲，它们就会成为你的资源。    当一些不好的事发生的时候，我们往往会懊恼非常，觉得是自己的错。但这对疗愈伤痛来说只是雪上加霜。一种更有效的方法是，让受害者意识到，在事发当时他们所采取的做法已经是很好的应对了。当我们把注意力放在自己的生存能力上，就会开始自我尊重，回顾一些不愉快的往事时不会懊悔，不会没完没了地责怪自己、责怪别人，而会生出骄傲的感觉。     这个方法不仅能用于遭遇犯罪的受害者，也可以用到日常生活。本书作者有一天跟一位心理学家朋友一起聊天。作者的三岁女儿手一挥打翻了热茶泼到自己身上。朋友急忙把小女孩带到卫生间，打开冷水冲洗。小女孩歇斯底里地大哭起来。这时候作者也赶到，给女儿换了衣服。    当他们回到餐桌前，朋友对小女孩赞不绝口 “哇，你真是太聪明了，茶洒了的时候抬起手保护脸没有烫到。” 小女儿一脸骄傲，然后朋友又看了作者一眼说 “我打开冷水帮你冲洗后，你爸爸这么快就安抚住了你的情绪” 作者听了也忍不住沾沾自喜，但立刻反应过来 “你才是那个聪明人吧，立刻就想到用冷水冲洗。” 这一刻朋友的脸上也露出了高兴的神色。这时候他们注意到朋友八岁的儿子坐在餐桌一角有点闷闷不乐，于是他马上转向儿子 “是因为你那么迅速地闪开了，我们才能迅速冲到卫生间。” 现在他儿子脸上也露出了骄傲的表情。    当晚回到家的时候，小女儿骄傲地告诉妈妈，当她不小心打翻了茶杯时，她和爸爸的反应有多么机敏。孩子记住的不是被热茶泼然后又被冷水淋，而是自己当时做得有多么好。    从这段故事里我们可以看出，父母要做的不是拼命保护孩子不能吃一点苦，而是要帮助孩子意识到自己战胜了困难，或者至少存活了下来，自己不是受害者，学会尊重自己，为自己骄傲。能够跟自己和解的人，心里的怨气会少一些，跟别人相处也会容易一些。

核心内容很好！很磨练认知。旁征博引中，显露出凑字数的不实诚！但也可能是我误会了，她要填鸭。

尊重你自己所使用的克服困扰、走出人生逆境的各种方法。・把你的不幸经历当作培养正向品德的一场历练。・把注意力放在内在和外在的资源上，也许有很多你不曾意识到的资源。・为自己取得的进步和获得的成功而自豪，留意那些能够证明自己走在正轨上的蛛丝马迹。・知道自己想要什么样的生活和未来。没有目标，就没有方向。有梦想，才有可能实现。・相信自己值得拥有美好的未来。过去的日子越艰难，未来就越值得期待！・善待自己。记住，你并不孤单，继续寻找你的 “芥菜籽”。

“你觉得如果生活中发生了什么样的好事，你就能够把过去的不愉快放到脑后？” 或者 “你想要命运怎样补偿你所遭受的痛苦？”

任何事件本身对情绪的影响是间接的，而我们的信念，也就是我们对所发生事件的解读，才是造成这个情绪的直接原因。基于这样的理念，我们有充分的理由相信，尽管过去的经历能够影响我们的未来，但是我们所认定的在未来将要进入的生活画面也会影响我们对过往生活的看法。如果我们允许阳光照进我们想象的未来，那束阳光也会照亮我们的今天和我们的过去。

毕仙僧！！！

书中提到需要中国读者回答三个问题。我就回答一下。1、是友情令我撑过艰难的童年。2、我从友情中学会了：（多说一点）首先，要主动。主动、快速，占据唯一的机会。我的朋友在还买了解我的情况下就对我发出了信号。敏感的我迅速查收。这是唯一一个良好的开始，这个牵手的动作奠定了我们友谊的基础。其次，要赞美，发自内心的，绝不能吝啬。你不付出，后面自然什么回报也不会有。还有就是分享自己的心。人与人之间，都是小大人了，真心与否还是可以感应到的。所以那种虚假的溜须拍马，不会长久，刚开始有用，但朋友们，日久见人心。有没有听说过？最后一点是该放手时就放手。让彼此过自己的生活，放开，放下，成熟面对成人生活，都是大人了，不能像小孩一样天天腻在一起。放下是世间最大的力量。3、我用爱情弥补友情。爱情嘛，就是缘分了，我也不是算命的，也不知道这事怎样处理，就听父母的吧。以上是我回答书里的三个问题。关于书名，回弹力，就是我现在在写书评的原因，谢谢。