这是我第一次以听书稿的形式来写一本书的书评。我将用三大部分进行解读《心的重建》这本书，第一部分是关于作者，第二部分是关于本书，第三部分是书的核心内容。书的核心内容又分为三个部分，什么是真正的失去，沉溺于痛苦～失去后消极的自我肯定，最后是心的重建～积极的自我肯定。第一部分、关于作者 露易丝・海，出生于 1926 年，是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，专栏作家，同时也是著名作家。翻译为中文的书有《生命的重建》《女人的重建》《心灵的重建》和《心的重建》等。每月 1 期的《亲爱的露易丝》专栏曾发表在多个国家的 50 多种出版物上。除了著书，露易丝还创建了 "海瑞德" 艾滋病救援组织，"Hay 基金会" 和 "露易丝・海慈善基会"，帮助和支持艾滋病患者走出黑暗，帮助被虐待妇女重建生活的信心，帮助社会最底层千千万万的人改变了健康状态，提升了生命质量。第二部分、关于本书 这本书通过各种精彩案例，指导读者在经历失业、失去朋友、爱宠去世、分手、失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人逝世等各种失去之后，如何通过积极的自我肯定来疗愈自己的内心，重拾生活的勇气，获得重整命运的机会。本书受国内著名心理咨询师张德芬老师的特别推荐！她是这样评价这本书的：如果你也是在生命中有重大的失落，无论是分手、离婚、失业、亲人好友离世，这本书都是一本对你 "开卷有益" 的好书。第三部分、核心内容 一、什么是真正的失去 分手或离婚，如果是明智的选择，对双方来说都是解脱，不算失去；如果失去一份工作很快再次就业，或偶有事业上的不顺利，这只是 "挫败"，谈不上 "失去"；如果老人是寿终正寝，是完满的人生终结，也不算失去；失去一个不好的东西不叫失去；失去之后你不在意也不叫失去；如果失去了，你还能找到一个更好的替代品，更不算失去。真正的 "失去"，是你曾经拥有过一个很好的东西，但是现在没有了，而且永远再也不会回来了。我刚成年时就经历过父亲不到退休的年纪就逝世，这种不可逆的失去和伤痛，夹带着无力孝顺他的愧疚感伴随我多年。作者说，这种消极的自我肯定真的非常不可取。二、沉溺痛苦：失去后消极的自我肯定像我一样，很多人在受伤和失去时，会忘记自己的力量，一直处于消极的自我肯定，更有甚者会残忍地对待自己。人的一生中会经历诸多失去，我的解读将聚焦在最常见的失恋 / 离婚和亲朋的离世。失恋 / 离婚分手失恋、或离婚的人，会认为是对方抛弃了不完美的自己，而且会消极地认为自己的生命必须有别人参与才是完整的，所以会依赖他人获得幸福。作者说你在关系中的状态决定了结束关系后的状态，如果在一段关系里你过于依赖而不能独立，结束这段关系时会陷入巨大的痛苦；如果你在关系中是独立的，结束关系之后因内心的独立和强大能轻易走出痛苦。亲朋的离世无论是好朋友还是至亲的离世，丧子之痛，抑或是丧偶，都会给我们带来毁灭性的伤痛，会自责生前为什么没更好地对待他们，或产生内疚心理自责一切都是自己的过失...... 比如我，每想起我那位不到 27 岁就病逝的男同学时，我会自责是我撮合的婚姻害他英年早逝。实际上，即使经历分手、离婚或死亡，你仍然有能力将重复的消极自我肯定转换为积极的自我肯定。相信 "每段恋情和婚姻都在帮助你成长，感激前任给自己带来的美好，爱情里没有对错，只有更好的老师！"；"要记住失去的至亲留下的美好，更好地爱自己才会让他们放心！"；"撮合婚姻出于好意，他的离世不是我的错！"...... 只有走向重建强大内心之路，才能创造一个全新的未来。三、心的重建：积极的自我肯定拥抱新生活作者说，积极的自我肯定，不是逃避伤痛带来的痛苦，而是要学会不断地体验它克服它。当你回忆起你失去的爱人或亲人时，只有爱，没有悲伤或遗憾。哪怕经历了最糟糕的分手、最卑鄙的离婚，甚至最悲惨的死亡，随着时间的流逝，当你看见、认可、并接受自己的消极情绪，改变扭曲想法，建立正知正见，用积极的自我肯定做好心的重建，允许自己开始一个可以拥抱爱而不是悲伤的新生活。书的第六章中写了一位患癌症的老奶奶道恩 Dawn，虽然她已经抗癌成功，却还是活得非常悲伤和难过！只通过三步，就把消极的自我肯定扭转为积极的自我肯定，成功走出阴霾。第一步、感受你的感受。其实道恩奶奶所期望的不会得癌症的人生已经回不去了，她通过 "允许自己痛快地难过" 和 "所有的经历都会让我变得更加坚强" 这两个积极的自我肯定，表达出对这个失去的悲伤，充分感受自己的感受。第二步、让旧伤浮现以获得疗愈虽然以前那种没有癌症的 "正常" 生活已经回不去了，但是道恩可以直面这种失去的伤痛，拥抱眼前的新生活。第三步、改变扭曲想法跟我们中大多数人一样，道恩认为自己身体非常健康，不会生什么病，可疾病还是毫无征兆地找上了她。她气 "她的身体并没有提前给她提示"，认为身体 "背叛" 了自己。她通过 "我为我的健康负责，但是我不会为生病而自责。" 这样的积极自我肯定，原谅了自己的身体！道恩奶奶通过充分感受自己伤痛的感受，直面无癌的健康生活已经失去这个事实，原谅了身体对自己的 "背叛"，成功做好心的重建、拥抱全新的生活。下面对今天的解读做一个总结：当我们面对真正的失去，通过三步即可走出伤痛。第一步学会感受自己的感受；第二步尊重并直面因失去而伤痛的事实；第三步，看见、认可、并接受自己的情绪，改变消极扭曲的想法，用积极的自我肯定做好心的重建；最终成功拥抱新生活，并享受失去后的重生这个礼物。 最后，引申一点关于伤痛的理论。伊丽莎白・库伯勒 - 罗斯将伤痛分为五阶段：否认、愤怒、挣扎、抑郁、接受。作者增加了第六阶段 —— 接受伤痛之后发现的真谛：无论你经历了什么，只有你自己才能疗愈你的心。用中国的俗话说，解铃还须系铃人，给自己套上枷锁的往往都是我们本人，所以，自我疗愈才是出路。🔚

人生苦短，不如意事常八九，从生离死别到衰老病患，每个人都逃脱不了。如果我们一直盯着这些苦难，念念不放，那么今生注定悲惨。我们既不想认命，就要换个角度看问题，给予自己积极的暗示，时刻保持正知正念正觉，便能认识到人生就是一场修行，生死本是一体，只有经历苦乐生死，生命才算圆满！最后祝诸位，看破生死，活在当下。

失去后的礼物就是遇见疗愈真正的自己。