🎓管中窥豹读书计划 (第 54 本)🎓 🎓《元认知》大卫・迪绍夫🎓 📢 元认知，即我们审视自身思想的能力。每当我们对思维过程和所获取的知识进行反思时，其实都在使用元认知。📢 通过对元认知的有效利用（心理化增强了其效果），我们具有了越来越自律的人格。“自律” 指的是可达到的自我意识的最高水平。📢 具有自律型人格 7 有以下优势：更高的创造力水平更加灵活地运用所学知识更加适应性地去考虑问题更加出色的任务表现力（工作、学校表现，等等）📢 反馈回路包括联系紧密的四个阶段：事实、联系、结果和行动。我们依靠反馈回路来解决大大小小的问题。🔔今日认知：生命最终的意义并不仅仅在于生存，还在于觉醒和沉思的能力。

元认知，这是又重新翻出来再重新读的一本书，温故而知新总会有更多的收获，元认知 —— 对于思维形成的认知，去观察自己的思维模式，以及自己的思维模式如何形成，进而改变调整，最深切的感受就是，自己的思维领域不断得以拓展、情绪更加稳定，也更具有思维的灵活性和韧性。
“元认知是我们所拥有的、能够改变反馈回路的最强大的内部力量” 其中包括，去探索认知如何形成、情绪如如何被加工、思维如何被固化的过程，这其实就是一个探讨 “我之所以成为当下的我” 的过程，明白过去和当下的我，也就开启了 “我想成为什么样的我” 的大门，通过元认知可以清晰的看到过去自己的思维模式（幻想的情境）是怎样阻碍自己成为更好的自己，以及可以创造哪些新生力量去推动自我在新的实践中开始尝试，建立新的认知反馈回路，形成新的思维、行为模式，从而推动个人发展。
元认知的发展和心智发展的过程息息相关，去发现我们如何理解自己、理解世界、理解人际关系，作为个体的主观现实是如何与另一个人的主观现实进行互动，并达成沟通，需要理解情感、解读互相发出的信号，从而产生有效的人际互动，既能够心心相印也能够和而不同。
第 6 章也给出了 30 种改善思维工具来促进日常锻炼与元认知训练，后面的章节中也有思维拓展的书籍和电影推荐，生活的边边角角、时时刻刻都可以成为元认知发展的操练环节！

大脑是个能越练越灵的橡皮泥，只要学会跳出自己看想法、每天进步一小步，再难改的脾气、再绕不过的坎儿，都能一点点磨出条新路来。看念头像看监控（元认知），脑子越用越活泛（神经可塑性），每天做点不一样的，时间久了惊喜自来（行动闭环）。1. 命运如掌中纹路，曲折却始终在手，性格可塑，人生由己。性格决定命运，但性格可以改变，就像手纹弯弯绕绕，路怎么走还是自己说了算。性格重塑如同健身增肌，你无法改变骨架（先天基因），但能通过持续训练（刻意练习）重塑肌肉线条（行为模式）。 2. 元认知是思维的镜像，照见思维盲区时，悲观循环自破。当你能像旁观者一样看自己的念头，就能打断越想越糟的死循环。大脑如同足球赛场，元认知就是 VAR 视频裁判，当情绪球员（杏仁核）冲动犯规时，裁判（前额叶皮层）能回看慢动作做出公正判罚。3. 大脑是未完成的交响乐，每个顿悟都是重写总谱的契机。大脑像橡皮泥，越练习新思维就越灵活。思维训练如同学骑自行车，前三天摔 20 次（神经连接建立期），第十天突然找到平衡（髓鞘化完成），从此终身不忘（固化神经回路）。4. 勇气是认知的加速度，在暂停与行动间重构世界的坐标系。真正的勇气，是明明害怕还能坚持行动。突破舒适区如同学游泳，呛水时的本能是抓住池边（安全区），但只有主动松手蹬腿（行动）才能学会漂浮（适应机制）。